Vincent Blondeau Posté(e) le 23 octobre 2019 Posté(e) le 23 octobre 2019 Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivellé, moyenne horaire ou puissance moyenne. HS hauteur de selle = Passe de 733 a 738 RBS recul de bec de selle = 50 passe a 60 on peu pa splus il faut changer la tige de selle pour plus de déport SC distance selle cintre = 500 passe a 508 h bascule du cintre = 20 passe a 25 Engagement des cales = 92 passe a 98 largeur de la chaussure = 96 Manivelles = 172.5 Long potence = DTS = 15 Remarques = CALES MISES A 90° Le réglage du cintre est corrigé pour tenir compte du poids et du " ventre " du cycliste et non exclusivement de la souplesse. Faire un tets de VO2Max pour identifier les zones et en particulier celle de consommation des lipides Perdre du poids Faire de véritables entrainements : rouler lentement sur grand braquet pour travailler la force en faux plats . Équipez vous d'un cardio fréquencemetre pour choisir la zone de travail Détecter ( ophtalmo et dentiste ou radio ) pourquoi le buste penche a droite alors que la différence de longueur de jambe est relativement faible et qu'une compensation ( debout ) de 16 mm ne change pas grand chose .
lacoste remi Posté(e) le 25 octobre 2019 Posté(e) le 25 octobre 2019 (modifié) prise de rv pour VOmax en décembre à agen commande du cardio sortie d'une heure aujourd'hui petite 26 km moy 23.14 cadence moy 49 puissance 125kw denivele 76 m mis sur grand plateau et pignon 1 2 ou 3 voire 4 parfois 13 km vent sud est 20km/h le retour plus facile cote gauche pied genou Ok gêne à l'aine bp moins position sur la partie avant de la selle uniforme sensations différente à confirmer Modifié le 25 octobre 2019 par lacoste remi
Vincent Blondeau Posté(e) le 25 octobre 2019 Auteur Posté(e) le 25 octobre 2019 cadence moy 49 9a c'est pas bien car vous êtes dans la travail de force ..Il faut apprendre à tourner les jambes plus vers 80/90 pour utiliser peu de force et donc etrre plus à l'aide . Ca viendra avec l'entrainement ..
lacoste remi Posté(e) le 25 octobre 2019 Posté(e) le 25 octobre 2019 vous m'avez indiquer dans les remarques Faire de véritables entrainements : rouler lentement sur grand braquet pour travailler la force en faux plats c'est pour ça que j'ai rouler ainsi mais j'ai noté votre commentaire en plus je viens de voir que vous avez marquer dans les faux plats
lacoste remi Posté(e) le 26 octobre 2019 Posté(e) le 26 octobre 2019 36.90 km denivele 138m durée 1h34 puissance 128 w vit moyenne 23.4 km/h cadence moyenne 67 je bouge bp sur la selle et je me retrouve la plus part du temps sur le devant de la selle avec gêne un peu mal je vais persévérer et voir
Vincent Blondeau Posté(e) le 26 octobre 2019 Auteur Posté(e) le 26 octobre 2019 Donc il est probable que c'est du : - soit au gainage insuffisant - soit a l'effort important que vous faites ! es ce que vous " tirer sur les bras "
lacoste remi Posté(e) le 28 octobre 2019 Posté(e) le 28 octobre 2019 qu'entendez vous par gainage que faut il que je fasse comme j'ai mal a l'avant de la selle je pousse sur les bras pour reculer etc... par contre jambes OK
Vincent Blondeau Posté(e) le 28 octobre 2019 Auteur Posté(e) le 28 octobre 2019 Gainage = abdos pour maintenir le buste afin qu'il ne pivote pas ecrasant les bijoux de famille ..
lacoste remi Posté(e) le 28 octobre 2019 Posté(e) le 28 octobre 2019 je regarde votre article sur le reglage de selle et j'ai vu cette radio en fin d'article qui indique les tuberosite ishiatique il semblerait que ce soit la que j'ai mal
Vincent Blondeau Posté(e) le 28 octobre 2019 Auteur Posté(e) le 28 octobre 2019 Envoyez moi copie de la radio
lacoste remi Posté(e) le 3 décembre 2019 Posté(e) le 3 décembre 2019 j'ai monte coté gauche cale de 4 mm trois sorties sur du plat 1 30 km et 2 36 km sensation de pieds comprimé coté gauche et cale ressentie quand je pédalais douleur ext et en haut de la fesse gauche de temps en temps reprise réglage cale gauche sortie 3 aujourd'hui plus agréable car soleil toujours au début sensation pied gauche comprimé dans la chaussure je sens moins la cale douleur de temps en temps encore à la fesse gauche à l'arrière de la selle à l'avant j'ai" l'impression d'être à cheval sur une barre" en fait je navigue de l'arrière de la selle à l'avant suivant la sensation j'envie mon coté droit quelque chiffres sur cette dernière sortie sur du plat 21 km/h / 67 cadence /117 fc cordialement j
lacoste remi Posté(e) le 4 décembre 2019 Posté(e) le 4 décembre 2019 ce matin douleur partie ext du genou gauche quand je me lève d'un chaise ou à la descente et montée escalier n' empêchant pas la marche hier en pédalant je n'avais pas mal seul chose que j'ai oublié de dire parfois à gauche toujours mon pied partait vers l'exterieur
lacoste remi Posté(e) le 5 décembre 2019 Posté(e) le 5 décembre 2019 j'ai oublié de vous mettre les données de mes sorties sortie 2 : 36.9 km 1h48 moy 20.4 km/h cadence 67 fc 116 sortie 3 : 42.5 km 1h55 moy 21.04 km/h cadence 67 fc 117 merci
lacoste remi Posté(e) le 5 décembre 2019 Posté(e) le 5 décembre 2019 aujourd'hui belle journée il faut en profiter petite sortie entre 12h et 14h j'ai essayé de mouliner plus 28.3km 1h20 21.2km/h 88 cadence au bout 1/2 heure mal au bec de la selle de manière uniforme ou je suis en appuis pousse sur les bras pour soulager retour devant etc....... fourmis au pied gauche parfois remontée pédale impression impression de perdre la chaussure après lors de l'appuis sur la pédale le pied part vers l'extérieur à gauche c'est un peu confus mais pas de douleur à l'aine ni au genou
Vincent Blondeau Posté(e) le 5 décembre 2019 Auteur Posté(e) le 5 décembre 2019 Pour progresser : - baisser la selle de 3mm Manifestement vous avez un probleme de laxite et de coordination ..Pensez juste a lever les genoux .
lacoste remi Posté(e) le 5 décembre 2019 Posté(e) le 5 décembre 2019 c'est fait que puis je tirer de mon épreuve d'effort je vous ai adressé les résultats par mail merci
Vincent Blondeau Posté(e) le 6 décembre 2019 Auteur Posté(e) le 6 décembre 2019 Le vais regarder cela . Je pense que vos entrainements sont pas assez bien conduits ! Que faites vous à l'entrainement?
lacoste remi Posté(e) le 6 décembre 2019 Posté(e) le 6 décembre 2019 je ne peux pas parler d'entrainement mais de sorties et en ce moment, déjà j'essaie de faire du velo sans difficultés ce qui n''est pas le cas mais on va y arriver sinon je me fixe un trajet fonction du temps meteo et du temps imparti en semaine entre 12 et 14 h sortie entre 30 et 40 km le week end sorties max de 60 km j'essaie de rajouter des "dénivelés" j'essayais de rouler grand plateau entre pignon 3 et 6 et cadence 60, quand il y a des difficultés je change de plateau le tout pour arriver à faire entre 21 parfois 22 de moy afin d'arriver au bout du trajet fixé effectivement je ne pense pas faire d'entrainement à proprement parlé
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 décembre 2019 Auteur Posté(e) le 10 décembre 2019 Avec cela vous restez dans la " plage diesel " mais bon ..quand il fera beau il faudra " alterener " des efforts " violents " entrecoupés de phases de recupération complète au début et par la suite incomplètes pour progresser . Ya le temps on pourra en reparler en Mars ..
lacoste remi Posté(e) le 11 janvier 2020 Posté(e) le 11 janvier 2020 reprise velo arrete depuis le 29/12 douleur genou gauche à l'exterieur et hanche gauche quand j'appuie avec parfois fourmis pied gauche et cela durant les 2 sorties 9/01 et 11/01 26 et 30 km de plat au repos c'est tout à fait supportable la sensation jambe gauche et droite est vraiment différente, j'ai le genou et la hanche gauche qui craque parfois par contre plus de douleur à l'aine gauche voilà !
Vincent Blondeau Posté(e) le 13 janvier 2020 Auteur Posté(e) le 13 janvier 2020 Il faudrait passer une radio du bassin en charge pour mesurer les membres inférieurs car on a le buste qui penche d'un cote et au final cela ressemble a une jambe gauche courte ou du moins plus courte ou moins laxe que la droite ...
lacoste remi Posté(e) le 11 mai 2020 Posté(e) le 11 mai 2020 comme beaucoup je souhaite reprendre le vélo depuis cet arrêt j'ais beaucoup moins de douleur nous étions arrêté à une cale de 3mm coté gauche de la chaussure avec des douleurs au périnée à gauche de la selle à votre avis doit on reprendre à zero à savoir enlever la cale ou la diminuer ou rester tel quel bon déconfinement Rémi lacoste
Vincent Blondeau Posté(e) le 12 mai 2020 Auteur Posté(e) le 12 mai 2020 Il faudrait redemarrer comme cela pour avoir la première sensation sur la première sortie ..
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