Soulier_3717

[Vincent Blondeau]

Si on a monte de 11 tu baisses de 5 sans rien faire d'autre ./

Lorsque tu n'auras plus de tension il faudra remonter mais seulement de 2.5 .

[dsoulier]

Merci Vincent. Je te tiendrai au courant après la prochaine sortie.

[Vincent Blondeau]

Ok

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Une petite sortie de 2h30 suite à cet abaissement de 5mm de la HS. Moins de tension au niveau du creux poplité, juste une petite pointe au niveau du grand adducteur sur la jambe droite. Je vais continuer à rouler avec cette HS comme tu me l'as demandé avant de remonter progressivement.

[Vincent Blondeau]

Il faut juste un peu de patience et les températures sont trés basses pour faire des efforts;

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

J'ai enfin pu faire changer les manivelles 175 par des 172,5 comme recommandé lors de l'EP.

Sortie de 2h40 avec quelques courtes bosses (450m D+), toujours avec 73.9 de HS au lieu des 74.4 de l'EP suite aux douleurs de la dernière sortie.

Je n'ai pas vraiment forcé pour ne pas voir revenir ma douleur au genou gauche.

La sortie s'est passée sans problème et grosse douleur, même si je sens que cela titille un peu. J'ai les jambes en 'compote' le soir même et je sens que cela "travaille" un peu partout (vastes internes et haut des mollets en dessous du creux poplité). Je continue à faire attention et à bien chauffer les muscles avant de rouler, toujours sans trop forcer de façon inconsidérée.

[Vincent Blondeau]

C'est pas normal .....

Vous ai je déjà demandé si vous avez fait une analyse de sang ?

Je pense à plusieurs problèmes possible :

Maladie de Lyme

Arthere Illiaque

Myopathie

Il faudrait tester une chose :

- baisser la selle de 1 cm

- remonter la selle de 1cm de plus

ou voir un médecin du sport pour vérifier l'amplitude de l'articulation du genou

[dsoulier]

Peut-être me suis-je mal exprimé dans mon précédent message: quand je disais que je sens que cela travaille un peu partout, je veux dire je sens que différents muscles ont été sollicités: peut-être en raison des changements liés à l'EP (ces muscles n'étaient donc pas autant sollicités avant), et peut-être également en raison des semelles podologiques qui modifient mes appuis? Il faut du temps pour que le corps s'habitue non ?

PS: ma dernière prise de sang était 'classique'

Modifié le 7 décembre 2012 par dsoulier

[Vincent Blondeau]

D'accord ..je comprends mieux ...En effet il faut que le corps s'approprie cette nouvelle position ..cela peut prendre un peu de temps mais il faut surtout éviter les grosses intensités et aussi qu'une douleur s'installe car ce serait anormal

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Ce jour sortie de 65km avec 450m D+. Le genou droit est OK, mais j'ai toujours des douleurs au genou gauche lors de la phase d'appui. Ce n'est pas une douleur facile à localiser, une sorte de 'barre' lorsque j'appuis sur la pédale, et également après la sortie en montant les escaliers. C'est une douleur modérée, un peu plus prononcée sur le côté intérieur haut de la rotule. Elle ma fait penser à la douleur que j'avais eu il y a 3 ans au genou droit (sorte de syndrôme rotulien, avec une très légère chondromalacie fémorro patelleraire). Sinon je me sens pas trop mal sur le vélo avec les réglages de l'EP (HS toujours à 73,9 au lieu de tes 74,4).

Modifié le 9 décembre 2012 par dsoulier

[Vincent Blondeau]

Comment se comporte le genou pendant le pédalage .

A-t-il un mouvement de gauche à droite ?

[dsoulier]

Difficile à dire étant donné que je ne force pas beaucoup sur mes sorties en ce moment. En forçant en côte je pourrais mieux m'en rendre compte. Mais je sais que le genou droit l'a toujours fait par contre (= il se rapproche du cadre lors de la phase d'appui).

Modifié le 10 décembre 2012 par dsoulier

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Ma dernière sortie (70km avec 400m D+) s'est faite comme la précédente. Je suis toujours à 73,9 de HS, il me semble que ça 'tire' un peu moins au niveau du creux poplité. Je reste sur cette HS pour encore quelque temps avant de remonter de 2mm.

PS: j'ai pris le temps de regarder mes genoux en montant une côte: c'est au moment du passage au point mort haut que le genou droit rentre vers le cadre, c'est un peu moins visible sur le gauche. Pour rappel, le podologue m'a précisé que j'ai une rotation externe exagérée du tibia (de naissance), ceci explique peut-être cela ?

Modifié le 12 décembre 2012 par dsoulier

[Vincent Blondeau]

Bjr, il me parait nécessaire de continuer comme cela .

On fera le point avec "mon" Podologue , Pascal Sempé , qui s'installe a Villenave d'ornon pour y travailler deux jourts par semaine a partir de mi-janvier .

Il serait peut être nécessaire de corriger l'appui du pied dans la chaussure pour réguler ce mouvement.

Ah ! suis donc si bavard que cela ?

VB

[dsoulier]

Ok je continue ainsi. Je mets déjà les semelles du podologue dans mes chaussures de vélo, mais elles ont été faites pour mes chaussures de tous les jours pas pour mes chaussures de vélo. Donc effectivement il sera peut-être intéressant d'en faire pour ces dernières.

Ah ! suis donc si bavard que cela ?

Tu aurais discuté avec un certain Michel ?

En même temps, ça nous arrange bien que tu le sois avec tous les bons conseils que tu nous donnes ainsi !

[Vincent Blondeau]

[dsoulier]

Sortie de 3h, 75km et 1000m D+ hier. Je me sens assez bien posé sur le vélo. Au niveau des genoux, toujours une légère barre sur le gauche. Les tensions au creux poplité diminuent doucement avec les sorties. J'attends encore avant de remonter de 2mm la HS. Je sens toujours pendant la sortie que le vaste interne et le quadriceps (sa partie qui est proche de la rotule) travaillent plus qu'avant.

[Vincent Blondeau]

Il ne faudra pas monter temps que le tension du creux poplité sera présente.

[dsoulier]

C'est bien noté Vincent.

[dsoulier]

Sortie de 60km et 440m D+, sensations identiques.

J'ai remarqué depuis quelques sorties qu'en côte, je me sens plus à l'aise en danseuse qu'avant, j'arrive à tenir un peu plus longtemps et j'ai l'impression que cela me dégourdi les jambes. Par contre un peu de mal à rester assis en côte.

[Vincent Blondeau]

Explique : mal a rester assis en cote ?

- quelles cotes ?

- quel pourcentage ?

- quelle vitesse?

- quelles sensations ?

[dsoulier]

Oui, j'ai du mal à rester assis en côte au delà de 7-8%, même avec mon développement 30/26 à environ 14km/h sur des petites côtes de 2/3 kms. J'ai la sensation d'avoir les cuisses "lourdes" et me mettre en danseuse me permet de détendre les jambes immédiatement. Je sens que le pédalage est plus fluide en danseuse. J'arrive par ailleurs à emmener plus petit derrière dans cette position.

Est-ce que le passage aux manivelles plus courtes (172.5 au lieu de 175) peut expliquer ces sensations ? Est-ce que c'est lié à l'impression que j'ai depuis l'EP que les quadriceps et vastes internes travaillent plus qu'avant ?

[Vincent Blondeau]

N'est ce pas simplement de la fatigue ou du manque d'entrainement ?

[dsoulier]

Peut-être pour ce que je ressens en position assise, mais comment expliquer alors les bonnes sensations en danseuse dans ce cas (meilleures qu'avant l'EP, avec un gain en vitesse en plus) ? Peut-être que les muscles sollicités en position assise ne sont pas encore suffisamment costauds/entrainés ?

Modifié le 19 décembre 2012 par dsoulier

[Vincent Blondeau]

En danseuse il y a la position plus au dessus du boitier de pédalier ..Je pense que c'est juste un besoin d'entrainement..