Soulier_3717

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Petite mise à jour: je n'utilise pas encore de cales biaises, mais teste les semelles Specialized +++ depuis deux sorties.

Celle d'hier consistait à grimper 13 fois le même côte d'un km à 7% pour un dénivelé total de 1024m sur la courte sortie de 51km. Sensations Ok, le genou gauche titille très légèrement mais comparé à d'autres fois, ça va.

Je continue les exercices de renforcement des ischios et les étirements comme dit plus haut.

Modifié le 8 mars 2013 par dsoulier

[Vincent Blondeau]

Super ..continuez..

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

J'ai oublié de préciser lors de mon dernier post que je ressens depuis 2 ou 3 sorties une douleur après l'effort sur la face externe de la cuisse droite, sur le tendon qui longe cette face externe de la cuisse. Assis, genou à angle droit, cette douleur est localisée environ 10cm au dessus de l'articulation du genou.

As-tu une idée, sachant que je n'ai rien changé aux réglages du vélo ? Je n'avais jamais eu ce genre de gêne auparavant à cet endroit. La seule chose qui a changé depuis quelques sorties est l'utilisation de semelles Spezialized +++ avec maintien de la voûte plantaire.

Te remerciant,

Bonne journée.

[Vincent Blondeau]

Bonjour, Il faut revenir aux semelle précédentes.

Il se peut que l'orientation de l'appui soit modifié.

[dsoulier]

C'est noté Vincent. Je ferai ça lors des prochaines sorties et te tiendrai au courant.

Merci.

[Vincent Blondeau]

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Samedi sortie solitaire de 75km avec un fort vent et 650m D+. J'ai enlevé les semelles Specialized +++ qui semblaient me provoquer la douleur au TFL droit et remis les semelles du podologue. De bonnes sensations, les genoux à peu près OK, pas de grosses douleurs, et un souffle bon ! Vivement les premiers cols que je puisse voir où j'en suis plus précisément.

Je continue la musculation des ischios et les étirements.

[Vincent Blondeau]

Parfait..

[dsoulier]

Bjr Vincent,

Hier courte sortie de 50km/350m D+, le genou gauche titille au bout d'1h avec quelques "pics". En rentrant musculation des ischios/quadri et étirements complets.

[Vincent Blondeau]

Je pense qu'il y a tout de même un petit problème au niveau de l'appui du pied dans la chaussure .

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Oui sans doute :-(. Mais comment y remédier ? Même les semelles du podologue du sport n'ont rien changé.

[Vincent Blondeau]

Qui est le podologue du sport ?

[dsoulier]

Il s'agissait de Pierre PIN, podologue du sport sur Toulouse.

[Vincent Blondeau]

Je ne le connais pas ...lui as tu donné des informations après le port des semelles ?

[dsoulier]

Non, car il m'avait demandé de le recontacter uniquement si les semelles provoquaient de nouvelles douleurs, ce qui n'est pas le cas (cela stagne plutôt).

Je te joins au cas où des photos de mes cales Look Keo afin que tu me dises si l'usure est pour toi bien centrée (orientation correcte) ?

Chaussure Gauche:

Chaussure Droite:

Te remerciant.

[Vincent Blondeau]

Manifestement il doit y avoir un soucis pour les photos .

Envoie les a be.mecacote@gmail.com

[dsoulier]

Bonsoir Vincent,

Ce jour sortie de 80km/1050m D+, dommage que ce genou gauche se fasse toujours sentir après environ 45min de selle car le souffle est bon pour une fin Mars.

Je sais qu'il faut attendre quelques mois avant que la musculation des ischios et les étirements quotidiens produisent leurs effets mais c'est long !

Bon WE.

[Vincent Blondeau]

Oui c'est long et il ne faut pas vouloir bruler les étapes

[dsoulier]

Bonjour Vincent,

Aucun changement sur ma dernière sortie (courte) avec deux fois le col d'Aspin. Le genou gauche était sensible au bout de 10 minutes de plat lors de

l'échauffement. D'ailleurs bizarrement j'ai l'impression qu'il se fait plus sentir lorsque je pédale très souple sur le plat que lorsque je suis dans un rythme régulier en montée.

J'ai une question (idiote me diras-tu, mais ce n'est pas ma première ni ma dernière de la sorte ): comment règles-tu les cales look kéo dans l'axe perpendiculaire à la chaussure ? Ce réglage peut modifier l'alignement pieds/genou/hanche non ?

Te remerciant.

[Vincent Blondeau]

"comment règles-tu les cales look kéo dans l'axe perpendiculaire à la chaussure" l’information se trouve dans le forum ..fait une recherche ..

[dsoulier]

J'avais bien fait la recherche (et j'en ai refait plusieurs), mais je ne trouve pas l'information.

On ne parle que du réglage longitudinal mais pas du réglage transversal, celui qui m'intéresse .

Merci.

[Vincent Blondeau]

Pour le réglage transversal il faut positionner les cales pour avoir le même Qfactor mais aussi pour que les chaussures couvertes par des sur*-chaussures puisse passer. En général il faut les mètres au milieu de la semelle.

[dsoulier]

Merci Vincent pour ta réponse.

Mes cales sont transversalement un peu plus vers l'intérieur des chaussures (elles dépassent légèrement du côté intérieur des chaussures). Je vais essayer de la décaler un peu pour la recentrer pour mes prochaines sorties. On ne sait jamais !

[Vincent Blondeau]

Donc tu as écarté un peu les pieds du vélo

[dsoulier]

Je te dirai après quelques sorties en ayant rapproché les pieds du vélo (donc en ayant pousser un peu la cale vers l'extérieur de la chaussure). Tu as connu des cas où ce réglage transversal a provoqué des douleurs aux genoux ?