Rosete 4608 Route

[Vincent Blondeau]

 

 

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 
 HS     hauteur de selle  = passe de 725 a 735
 RBS    recul de bec de selle   = 87 passe a 109 pour 106.5
 SC     distance selle cintre  = 557 passe a 558 ( potence ritchey prétée long 90 au lieu de 110 )
 h      bascule du cintre    = 50 passe a 73 pour 66
 Engagement des cales    = 103 car chaussures  SPE trop longues
 largeur de la chaussure = 98 pour un pied large de 99
 Manivelles     = 172.5
 Long potence    = 90 Ritchey en pret
 DTS =
 Remarques   =

Le dos est  pas très  souple sauf au niveau lombaire et le cycliste  n'arrive pas a plier les bras .... D'ou le fait d'avoir baissé le cintre pour  transférer les efforts des trapèzes aux biceps.

Utiliser un ballon suisse  pour  travailler al souplesse du dos .

Surveiller la zone de contact des cales car le talon veut aller vers l'intérieur

Mettre une rondelle look de 2 mm pour écarter encore la pédale de la manivelle

Rouler avec les deux paires de chaussures.
 

Modifié le 20 juillet 2019 par Vincent Blondeau
Maj

[Rosete sebastien]

Bonjour 

Apres deux sorties de 100 km chacune, et 2000 m de dénivelé +, grosse douleur dans le bas du dos et raideur entre les épaules. Je vois pour faire une sortie avec mes anciennes chaussures fin de semaine. 27 km/h de moyenne 

Bonne soirée Seb 

[Vincent Blondeau]

Douleurs dans le bas du dos :

- soit c'est du a un effort  " sans assez se préparation" 

- soit à la selle que nous avons reculée et qui serait trop en AR ( avez vous fait du bec de selle ? )

- soit à la différence de hauteur selle / cintre

Douleur entre les epaules

-  différence de hauteur selle / cintre

- vous avez roule les bras tendus

Pour ma part je pense que c'est juste   " le manque de préparation" et donc des  douleurs " normales ".