Vincent Blondeau Posté(e) le 14 octobre Share Posté(e) le 14 octobre Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1=SCOTT VELO2= HS hauteur de selle = passe de 755 a 775 RBS recul de bec de selle = passe de 105 a 125 SC distance selle cintre = 585 ( pour 572) passe a 600 trop long h bascule du cintre = 55 passe a 70 Engagement des cales = 104 conserve pour 100 a gauche et 106 a droite Marque + pointure = EKOI largeur de la chaussure = 98 limite Chaussures long semelle interne =288 Manivelles = 172 Long potence = DTS = Remarques = Le fait de monter la selle a permis d'obtenir que l'effort sur la pedaloe commence au meme moment à 1° prés . L'ecart d'équilibre ; 40 a D et 60 à G provoque des tension s lombaires et dorsales ...la distance selle allongée va imposer de tenir le cintre au milieu pour la période d'essais et de t(ests . Il restera le spossibilités de : - manivelle 170 a gauche - potence plus courte de 20 - soutient voute plantaire - cale biaise a droite Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
stephane S Posté(e) samedi à 10:02 Share Posté(e) samedi à 10:02 (modifié) Bonjour, Suite à ma venue du 14/10, voici mon premier retour. Je m'astreint à positionner mes mains comme convenu en haut et au milieu du guidon. J'ai fait depuis 4 sorties: 2 tranquilles 2 en appuyant plus, dont 1 plus longue Le 16/10: 45 kms à 26.9 km/h de moyenne, 250m d+ et 150W de moy Mon genou droit avait tendance à rentrer et toucher le tube supérieur, et moi à glisser en avant sur la selle. Douleur au bas du dos coté gauche toujours présente. Suite à notre échange, j'ai donc fait imprimer en 3D une cale de 2° glissée sous la chaussure droite et testée dans la foulée sur le même parcours (sauf 1 route cause inondation) avec la même intensité Le 19/10: 45,50 km à 27,1 km/h de moyenne, 223 m d+ et 155 Watts Genou qui rentre un peu moins mais il faut aussi s'habituer au niveau de la cheville, toujours tendance à glisser vers l'avant. Dos douloureux encore. Le 20/10: 37,61 km à 26,4 km/h de moyenne, 266 m et 153 Watts Mêmes remarques que la veille, en appuyant plus sur les pédales et un parcours différent Modifié samedi à 10:37 par stephane S ajout Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
stephane S Posté(e) samedi à 11:48 Share Posté(e) samedi à 11:48 Lundi 21/10 j'ai consulté ma rhumato qui m'a envoyé chez 1 posturologue et prescrit un anti-inflammatoire pour soulager hanche, dos. Et je suis retourné chez l'ostéo pour parfaire ma situation. Jeudi 24/10: 67kms à 27,3 de moyenne et 650m de D+ et 166W moy Sortie vallonnée en rythme pour voir ce que ça donnait. Toujours impression de glisser en avant sur la selle pendant plus d'1 heure (mains toujours vers la potence) et du mal avec le mouvement du pied droit depuis la cale biais. J'ai commencé à avoir mal au genou droit sur le pourtour inférieur de la rotule au bout de 45' et s'il rentre toujours il touche un peu moins le tube supérieur. J'ai toujours mal en bas du dos à droite mais la douleur ne persiste plus après l'activité et j'arrive à descendre du vélo sans douleur. Le soir et le lendemain matin, les mollets étaient à la limite de la crampe. Je vais tester en début de semaine sur une sortie plus longue. Je verrai avec le posturologue pour les semelles appuie plantaire Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) samedi à 12:38 Auteur Share Posté(e) samedi à 12:38 Je vais analyser tout cela. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
stephane S Posté(e) il y a 19 heures Share Posté(e) il y a 19 heures Voici la sortie de Lundi: 125 kms Changement de chaussures: sans entretoise biais et avec cale grise coté droit (au lieu de noire sur les autres) J'ai roulé en mode endurance. Toujours l'impression de glisser en avant sur la selle (mains posées comme convenu) et la douleur au dos c'est fait sentir dès les premières pentes. Le mollet droit à tendance à se crisper par moment au pédalage. Depuis je sens une fatigue musculaire des fessiers et du dos (jusqu'au milieu des omoplates) Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
stephane S Posté(e) il y a 19 heures Share Posté(e) il y a 19 heures Petite sortie d'hier: 40kms Même chaussures que lundi (pas d'entretoise et 2 cales grises). Hormis la fatigue musculaire, j'ai eu plus de mal à positionner mon pied droit avec tendance à modifier l'axe horizontal du talon. Encore le dos qui "tire" donc envie de me courber ou de me redresser. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) il y a 19 heures Auteur Share Posté(e) il y a 19 heures Les deux phases se rapprochent .. Peut etre faudrait il faire du renforcement d'un seul cote pour le dos . Je vais regarder les exercices qui pourraient aider . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) il y a 16 heures Auteur Share Posté(e) il y a 16 heures Je dois revoir le CR de debut car le cintre parait trop loin et il.faut essayer d’eviter le remplacement. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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