fab Posté(e) le 20 juin 2011 Posté(e) le 20 juin 2011 (modifié) Bonjour Mr BLONDEAU, Mon étude posturale date de vendredi dernier.Nous avons remonté ma selle de 2cm, reculé mon boitier de pédalier (cadre Gir's G MAX) et avancé ma selle de 2cm. Nous avons aussi augmenté l'engagement des cales sous mes chaussures. On a aussi placé de façon provisoire une "réhausse" au niveau de ma semelle orthopédique droite pour corriger mon valgus. Je n'ai pas encore remonté mon guidon, 1,5cm trop bas pour l'instant. Concernant mes sensations, j'ai effectué une sortie de 35kms samedi soir avec 2 accélérations au train. J'ai également couru hier: course de 100kms avec 56kms en ligne sur un parcours plat et 45kms sur un circuit cassant. La sortie de samedi soir s'est bien passée: sensation de force assis sur la selle, relativement bien calé. La course de dimanche m'a permis de mieux voir ce qui va et ce qui ne va pas. Comme vous me l'aviez dit, mon guidon est trop bas. Je voulais essayer avec le réglage avant l'étude posturale. Pendant la course, j'ai du éviter de mettre trop souvent les mains en bas du guidon sous peine d'être moins calé en selle et de ressentir une gêne au niveau du périnée. Je suis arrivé assez fatigué à la fin de la course. Cependant, lors de mes étirements d'après course mes muscles étaient moins tendus et je n'ai pas de douleurs dorsales. Cette semaine, je remonte mon guidon, j'affine mon réglage de cale gauche au niveau de l'angle du pied et je prends un rendez-vous chez mon podologue. Bonne journée et merci! Modifié le 20 juin 2011 par fab
Vincent Blondeau Posté(e) le 27 juin 2011 Posté(e) le 27 juin 2011 Bien , Vous avez eu tout ce que je vous avais indiqué . Faites quelques sorties tranquilles avec quelques accélérations et un peu de train et en quelques jours ( après avoir remonté le cintre ) vous serez pret . VB
fab Posté(e) le 19 juillet 2011 Auteur Posté(e) le 19 juillet 2011 Bonjour Mr BLONDEAU, Me voici 1 mois après l'étude posturale. Je n'ai pas de douleurs dorsales après mes sorties. J'ai remonté mon guidon mais je pense qu'il est encore un peu trop bas. J'envisage de changer de cadre à la fin de la saison pour opter pour un cadre qui aurait une douille de direction plus grande, quelle longueur de douille serait idéale? Concernant mon bassin, pas d'amélioration sensible 1 mois après l'étude. J'attends de voir mon podologue à la fin du mois d'août. Je me demande si ma selle n'est pas trop large pour mon bassin. Que pensez-vous sinon des chaussures Specialized qui permettent de faire travailler les genoux dans l'axe des pédales? Bonne journée à vous.
Vincent Blondeau Posté(e) le 1 août 2011 Posté(e) le 1 août 2011 La hauteur de douille doit être celle de votre cadre actuel plus 2 cm . Avez vous de s problemes aux genoux ? pour vouloir les ecarter du cadre ?
fab Posté(e) le 7 septembre 2011 Auteur Posté(e) le 7 septembre 2011 Bonjour, j'arrive en fin de saison et je vais attendre qu'elle se termine pour voir mon podologue (mon rendez-vous est fixé pour octobre). Mon genou gauche travaille plus à l'intérieur et j'ai la sensation que ma jambe droite travaille de façon plus importante tout au long du cycle de pédalage. En danseuse j'ai aussi l'impression que ma jambe droite se tend entièrement contrairement à la gauche. Enfin, j'ai l'impression que mon pied droit pousse sur la pédale plus qu'il ne tire et que mon pied gauche fait le contraire! Des chaussures Specialized peuvent-elles m'aider à corriger le tire? Que pensez-vous des chaussures Bont thermoformables qui seraient associées à mes semelles orthopédiques?
Vincent Blondeau Posté(e) le 8 septembre 2011 Posté(e) le 8 septembre 2011 Je pense qu'il doit y avoir en dynamique une différence de longueur ou de laxité entre les deux jambes . Il faudrait tester une cale de compensation sur la jambe qui travaille le moins. Ensuite voir le podologue pour une situation des appuis naturels Les chaussures spe " écartent les genoux du cadre " mais aussi faut il que cela soit necessaire .
fab Posté(e) le 12 septembre 2011 Auteur Posté(e) le 12 septembre 2011 Bonjour Mr Blondeau, je viens de tester une cale de compensation sous ma chaussure gauche depuis ce week end: le bassin est un mieux posé sur la selle et ma force est mieux répartie aux deux jambes. Pouvez-vous me donner votre avis sur ma position sur cette photo de profil (je suis le 2ème coureur sur la photo): http://imageshack.us/photo/my-images/823/dsc00764t.jpg/ Merci à vous et bonne soirée.
Vincent Blondeau Posté(e) le 13 septembre 2011 Posté(e) le 13 septembre 2011 Pour les membres inférieurs ça va ; Pour les bras ils restent " raides " ce qui peut encore provoquer des douleurs au niveau des trapèzes. La cale qui va stabiliser le bassin devrait " détendre " le buste et faciliter le relâchement de ce dernier . VB
fab Posté(e) le 7 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 7 octobre 2011 Bonjour Mr BLONDEAU, la saison route bientôt terminée, je souhaite faire du vtt pour m'entretenir cet hiver. Je me tourne vers vous pour savoir quelles côtes je dois appliquer sur mon vtt pour être à l'aise et aussi efficace que sur la route: j'ai des chaussures Mavic de vtt, des pédales de vtt Shimano et une selle San Marco. Merci d'avance pour vos conseils.
Vincent Blondeau Posté(e) le 7 octobre 2011 Posté(e) le 7 octobre 2011 Globalement HS route -15mm RS route -15mm SC route +30mm H route -15 mm
fab Posté(e) le 10 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 10 octobre 2011 Pour la saison prochaine, je souhaiterai progresser au niveau de ma souplesse dorsale afin de rabaisser ma potence et d'être plus aérodynamique sur le vélo. J'aimerai donc savoir s'il y a un moyen de chiffrer une amélioration de la souplesse dorsale? Merci pour vos renseignements!
Vincent Blondeau Posté(e) le 11 octobre 2011 Posté(e) le 11 octobre 2011 OUI avec le tests de souplesse ou de schobert . Thomas en parlera car il ne faut pas faire n'importe quoi comme travail pour ameliorer la souplesse . VB
Thomas Geoffroy Posté(e) le 11 octobre 2011 Posté(e) le 11 octobre 2011 Bonjour, je prépare un petit topo pratique et théorique à ce sujet. Pour pouvoir baisser la potence le gain nécessaire ne concerne pas uniquement la colonne vertébrale, mais aussi les ischios jambiers, les fessiers (pelvi trochanteriens) ... le bassin doit pouvoir basculer, sinon c'est pas porte ouverte aux lombalgies. Si la bascule du bassin est importante, le périnée portera plus sur la selle et le risque de compression augmente. Il y a donc un équilibre à trouver.
fab Posté(e) le 13 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 13 octobre 2011 Merci pour vos conseils! Je vais également changer de chaussures de route très bientôt. J'aimerais savoir comment savoir de combien je dois monter ou baisser ma selle. Faut-il seulement calculer la différence de cambrure entre les deux modèles? Concernant la longueur des chaussures: longueur externe des chaussures = longueur du pied + 8mm?
Vincent Blondeau Posté(e) le 13 octobre 2011 Posté(e) le 13 octobre 2011 Pendant l'année de suivi il suffit de dire quelles chaussures tu avais et celles que tu as choisi en donnant les longueurs hors tout des deux paires et on te dira .
fab Posté(e) le 19 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 19 octobre 2011 Bonjour Mr Blondeau, je viens de m'offrir une paire de Sidi Ergo 3 en version 4 trous pour les pédales Speedplay. Elles chaussent du 43 et elles remplacent mes anciennes Mavic Zxellium que j'ai revendu. De combien dois-je engager mes cales? De combien dois-je changer mon réglage de selle? Merci d'avance!
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 octobre 2011 Posté(e) le 20 octobre 2011 L'engagement sera celui préconisé lors de l'EP en vérifiant que les chaussures fait au plus longueur de la chaussure + 8mm dans ce cas se reporter au dossier pour l'engagement . Pour la hauteur vous avez mis des speedplay a la place de ?
fab Posté(e) le 20 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 20 octobre 2011 J'ai conservé mes Speedplay. Les cales ne comportent plus l'adaptateur 3 trous sous mes nouvelles Sidi 4 trous. Je vais pédaler plus proche de l'axe à présent. Je vais regarder mon dossier pour l'engagement des cales.
fab Posté(e) le 21 octobre 2011 Auteur Posté(e) le 21 octobre 2011 Bonjour Mr BLONDEAU, est-ce qu'il faut que je descende ma selle avec ces nouvelles chaussures? Comment faire le calcul simplement? Comment bien reporter l'engagement des cales (il était à 95,5mm avec les chaussures Mavic)? Merci d'avance, Fabien.
Vincent Blondeau Posté(e) le 21 octobre 2011 Posté(e) le 21 octobre 2011 Les Mavic ont un talon plus haut de 5 mm par rapport aux sidi . Il convient donc de descendre la selle de 4mm....seulement avant cela je ferai une sortie car parfois la laxite articulaire des membres inférieurs permet de passer cela sans difficulté ( emporter une clef de 4 ou 5 pour descendre au cas ou il y aurait des tiraillements derrière les genoux ) ... Pour l'engagement des cales il faut juste réduire de 1 à 3mm par rapport au réglage précédent soit 93 mm ..
Thomas Geoffroy Posté(e) le 27 octobre 2011 Posté(e) le 27 octobre 2011 Bonjour, Voici l'article en cour présentant des exercices: Bon amusement, Thomas.
fab Posté(e) le 11 décembre 2011 Auteur Posté(e) le 11 décembre 2011 Bonjour Thomas et Mr Blondeau, le lien ci-dessus concernant les exercices d'assouplissement ne fonctionne pas! J'ai décidé de faire 2 vidéos de mon pédalage: la 1ère avec une réhausse sous ma chaussure droite et la 2ème sans réhausse. En effet, mon bassin n'est toujours pas bien calé en selle et la répartition de la force entre jambe droite et jambe gauche n'est pas optimale selon moi. En espérant que vous pourrez analyser la situation pour en tirer des mesures correctives. Voici les liens des vidéos (il suffit d'attendre 1 minute puis de cliquer sur téléchargement régulier): - http://www.megaupload.com/?d=GTUMD8M7 - http://www.megaupload.com/?d=SK8ZL887 Merci d'avance!
Thomas Geoffroy Posté(e) le 11 décembre 2011 Posté(e) le 11 décembre 2011 Bonsoir, pour le lien, Bjorn bricole encore un peu le site. voici un lien qui fonctionne: http://www.artisansducycle.fr/ipb/index.php?/topic/491-assouplissements-de-la-colonne/ Pour les vidéos je détail demain. (le home trainer est il bien réglé? La roue avant ne devrait elle pas être à l'aplomb du rouleau avant?)
fab Posté(e) le 12 décembre 2011 Auteur Posté(e) le 12 décembre 2011 Merci pour le lien! La vidéo m'a permis de voir le réglage de l'home trainer, réglage corrigé! J'espère que les vidéos sont suffisamment nettes
Thomas Geoffroy Posté(e) le 12 décembre 2011 Posté(e) le 12 décembre 2011 J'ai regardé seulement celle avec la correction pour le moment, le bassin n'a pas un mouvement symétrique. La qualité des vidéos est suffisante pour une observation
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