ARES 2022 4813 Route

[loloares]

bonjour , j'ai remis la selle a 750mm.. zéro douleurs niveau position!!

j'ai fais 15j de repos strict / glace /argile /anti inf. 

j'ai repris le vélo vendredi dernier: 2 sorties de 40 kms avec un braquet plus fin et cadence moy a 83..

je vais un peu moins vite mais je sollicite moins mon TFL..

vous me conseillez quoi jusqu'au 20 aout (départ PBP)?

[Vincent Blondeau]

C'est un poil long jusqu'au 20 Aout ; Il ne faudra pas perdre le "rythme " donc faire des sorties   sur du valloné  ( sorties de 3 heures avec des moment d'efforts ou de grosse plaque  malgrés tout  pour essayer de mùaintenanir quelques exercices qui se trouveront sur le pârcours avant et apérs brest ...et bien sur glace  et hydratation.

[loloares]

ok mais je sens que c'est encore fragile niveau TFL.. semaine prochaine 3*60kms et semaine d'apres test sur 80bornes..

[Vincent Blondeau]

C'est Ok  pour y aller progressivement  mais avant de partir il faudra avoir teste   en forcant  pour eviter une galere sur PBP.

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[loloares]

bonjour petit message 15j post PBP 2023.. finisher en 86h , tout s'est super bien passé avec un départ très prudent (gêne genou toujours présente, antalgique pendant PBP) , braquet 36*16 avec bonne vélocité et jouer du dérailleur dans les bosses.. gestion jusqu'au 850eme kms puis un finish en prenant du plaisir sans calculer sur la plaque.. trop bien.. super position sur le vélo avec zéro douleur cervicale.. engourdissement 2 premiers doigts gauche avec ampoule paume des 2 mains ( erreur gants usés) et brulure ischion droit ( 5cm diamètre), j'ai fini avec 2 cuissards pour soulager..

IRM genou gauche hier: tendinopathie fissuraire biceps fémoral 

Si vous avez des conseils ou remarques , n'hésitez pas..

Merci pour votre suivi et a bientôt.. 

[Vincent Blondeau]

tendinopathie fissuraire biceps fémoral  : cela ne vient pas des efforts mais je pencherai plus sur l'hydratation et la largeur de selle ? Mais c'est la ^première fois que j'entends cela .

[loloares]

bonjour , sur l'hydratation je buvais 4 grands bidons entre chaque contrôle plus saint yorre a chaque arrêt ( 10l/ 24h).. niveau selle ; fizik aliante ( il me faudrait une selle plus large ou moins large?)

[Vincent Blondeau]

Vous faites combien en.pantalon ?

[loloares]

Entre 40 et 42

[Vincent Blondeau]

selle largeur entre 145 et 150 comme l'aliante  .Voir aussi du coté des selles courtes  Style Power .