Rino Posté(e) le 14 avril 2011 Posté(e) le 14 avril 2011 En 1er il faut régler les cales.OK FAIT 4MM SUPER En 2ième HS la hauteur de selle.OK FAIT SUPER SENSATION DE SOUPLESSE ET DE CONFORT En 3ième RS le recule de selle.OK FAIT 7MM EN CHANGENT DES SELLE PAR UNE ALLIANTE PARFAITE ASSISE BCP MOIN DE DEHANCHENENT En 4iéme H la hauteur de la potence.PREVU CE WK En 5ième SC: Vérifier la distance selle cintre PREVU CE WK APRES 2 SORTIES CALMES AUCUNE DOULEURS +SENSATION DE +PUISSANCES EN COTES... LUNDI APRES LE CHAGEMENT DE POTENCE +UNE GROSSE SORTIE J ESPERE VOIR UNE AUGMENTATION DES PERFS... RINO
Vincent Blondeau Posté(e) le 14 avril 2011 Posté(e) le 14 avril 2011 Mise en garde : après une EP ou des changements ont été effectués il faut rouler tranquillement sur plusieurs sorties pour que le corps prenne ses " nouveaux repères " . trop nombreux sont les cyclistes qui foncent sans retenue et se font des tendinites pas trop d’intensité sans y être préparé . VB
Thomas Geoffroy Posté(e) le 14 avril 2011 Posté(e) le 14 avril 2011 Donc que du positif Pour la suite comme le dit Vincent la prudence est de rigueur il ne faut pas brusquer le corps. bonne route.
Rino Posté(e) le 15 avril 2011 Auteur Posté(e) le 15 avril 2011 5O KM EN DECRASSAGE ET L IMPRESSION DE MOULLINER MON 39 COMME UN 36 ON VERRA DEMAIN SUR +GRANDE DISTANCE BON WK RINO
Rino Posté(e) le 17 avril 2011 Auteur Posté(e) le 17 avril 2011 VOILA J AI DONC CHANGER DE POTENCE ET ABAISSER D 1 CM ET ... SUPER SORTIE SAMEDI 130KM A 32 DE MOYENNE 1500M DE DENIVELEE AUCUNE DOULEUR+SENSATION DE SOUPLESSE ET DE PUISSANCE....JE SUIS BLUFFER MA FC MOYENNE 75%, 5% PLUS BASSE.MERCI MERCI JUSTE A TENDANCE A ETRE FORT SUR L AVANT DE LA SELLE(REGLEE LEGEREMENT VERS LE BAS!)???ET LE SENTIMENT DE VOULOIR REMONTER D UN CRAN MES COCOTTE ????? ENCOR MERCI RINO
Vincent Blondeau Posté(e) le 18 avril 2011 Posté(e) le 18 avril 2011 C'est bien mais pourquoi le crier ( majuscules = cris ) ......... Pour la selle peut être est elle trop inclinée ?
Rino Posté(e) le 18 avril 2011 Auteur Posté(e) le 18 avril 2011 ok voila c est mieux... je vais la mettre de niveau alors! et pour les cocottes???
Vincent Blondeau Posté(e) le 18 avril 2011 Posté(e) le 18 avril 2011 Il faut la relever un peu ( 11 mm à 2 mm ) Pour les cocottes c'est plus le cote confortable sans que le dessus de la cocotte soit a + de 20 mm au dessus du niveau du cintre
Rino Posté(e) le 20 avril 2011 Auteur Posté(e) le 20 avril 2011 voila c est fait aussi cocotte et selle. belle sortie la fleche walonne de 150km a 27 de moyenne 2000 m de déniv et pas de douleur ni courbature...reste plus qu a arriver 35 de moyenne rino "nibali" de gilly
Rino Posté(e) le 23 avril 2011 Auteur Posté(e) le 23 avril 2011 35.5 de moyenne sur 100km plat ...super super mais des douleurs dans le bas du dos pendant le plus fort de l effort !!!mais apres rien de rien meme pas les jambes lourdes!!! rino
Vincent Blondeau Posté(e) le 28 avril 2011 Posté(e) le 28 avril 2011 C'est bien .... La suite sera ...gestion des entrainements et de la diététique pour aller encore plus loin .......
Thomas Geoffroy Posté(e) le 28 avril 2011 Posté(e) le 28 avril 2011 Bonjour, Je vois que tout ce passe bien. Comme le dit Vincent une bonne gestion des entrainements et de la diététique et vous allez passer capitaine de route
Rino Posté(e) le 1 mai 2011 Auteur Posté(e) le 1 mai 2011 (modifié) Bonjour j ai encore faits qques belles sorties dont mons chimay mons 210km 2500M de deniv a 28 de moyenne,pas de de gros prob, mais je me rends compte que au fur a mesure des sorties j ai de +en+ mal au trapez ...help pls... rino Modifié le 1 mai 2011 par RINO
Thomas Geoffroy Posté(e) le 1 mai 2011 Posté(e) le 1 mai 2011 Bonjour, Les deux trapèzes ou juste d'un coté?
Vincent Blondeau Posté(e) le 2 mai 2011 Posté(e) le 2 mai 2011 Voir deux choses : - la durée et l’intensité des efforts doit arriver progressivement - pendant une épreuve de ce type vous devez changer de position régulièrement pour décontracter les trapèzes - vérifiez la hauteur des cocottes Vb
Rino Posté(e) le 2 mai 2011 Auteur Posté(e) le 2 mai 2011 ok je vais y penser mais meme en décrassage les trapezes se raidissent... et dés que je fais un ou deux jours de repos alors les raideurs ou courbatures disparaissent !pour les cocottes c est aux maximum que vous m avez conseillé...help plssss rino
Thomas Geoffroy Posté(e) le 2 mai 2011 Posté(e) le 2 mai 2011 Pour les cocottes, il faut vérifier quelles soient toutes les deux à la même hauteur, sur la même idée vous pouvez vérifier l'alignement de la potence (cintre parallèle à l'axe de la fourche)
Rino Posté(e) le 2 mai 2011 Auteur Posté(e) le 2 mai 2011 ok je viens de véfifier et elles sont a la meme hauteurs et le cintre est parallele a l axe... rino
Rino Posté(e) le 4 mai 2011 Auteur Posté(e) le 4 mai 2011 peut etre remonter de 0,5 cm la potence????? rino
Thomas Geoffroy Posté(e) le 4 mai 2011 Posté(e) le 4 mai 2011 Il est possible que le changement ait été trop rapide. Vous pouvez effectivement essayer de monter légèrement la potence.
Rino Posté(e) le 5 mai 2011 Auteur Posté(e) le 5 mai 2011 ok j essaye pour ce wk.... rino pouvez vous envoyer a vincent des photos de moi sur le vélo svp?merci rino
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