DE ALMEIDA 2021 4786 Rte

[Vincent Blondeau]

IL faut faire 1 modification , rouler une ou deux fois , et ensuite seulement faire une autre modification. C'est le meilleir moyen pour analyser les effets du changement .

[willzao]

bonjour,

J'ai remonté le bec de selle pour la positionner comme lors de l'étude posturale et enlever les douleurs aux genoux.

 

Sortie en groupe de 4 / dimanche 20 Mars 2h15 / 63km / plat

Plutôt cool et plat (aisance respiratoire, on a discuté toute la sortie)

 

- Appuis sur la selle : Mieux calé sur la selle, main derrière le dos je ne glisse plus.

Au début de la sortie douleur ischion gauche légère qui c'est accentuée au fil de la sortie

Douleur générale sur toute la surface ou mes fesses sont en appuies sur la selle et qui c'est accentuées au fil de la sortie.

Si je me met en danseuse ça me soulage quelques minutes puis ça revient.

 

Ce matin sur mon vélo taf, mes appuis sont pas mal douloureux.

 

- Les genoux : Au début douleur légère qui c'est estompés petit à petit. Après la sortie et ce matin pas de douleur.

 

 

 

[Vincent Blondeau]

La conclusion semble  claire : la selle ne vous convient pas ..

[willzao]

 

 

S'il faut changer de selle, j'ai une selle dans mes placards que je voulais tester et je peux avoir une selle ISM en prêt, avez-vous un conseil pour le choix d'une selle ?

[Vincent Blondeau]

Qu'avez vous dans vos placards  ?

Il faudra tracer un trait la ou la selle fait 70mm de large et  mesurer depuis le cintre .ensuite il faudra mettre la meme mesure .

[willzao]

Le 21/03/2022 à 14:42, Vincent Blondeau a dit :

Qu'avez vous dans vos placards  ?

Il faudra tracer un trait la ou la selle fait 70mm de large et  mesurer depuis le cintre .ensuite il faudra mettre la meme mesure .

Bonjour,

 

c'est la selle specialized henge, elle est plus proposée pour la pratique du vtt. Je l'ai testé sur mon vélo taff cette semaine... Résultat mitigé mais la position n'est pas du tout la même que sur le BMC.

Voici une photo avec le trait à 70mm de la fameuse selle.

J'ai effectué le même trait sur l'aliante qui est actuellement en place sur le vélo. La distance entre le cintre et le trait sur la selle est de 670mm.

je change de selle est positionne le trait au même endroit ?

 

bonne journée

[Vincent Blondeau]

Absolument  , restera a regler l'inclinaison de la selle que vous pouvez mettre horizontale sur les 180/190mm depuis le bec de selle .

A suivre .

[willzao]

Bonjour,

27 mars

Sortie seul en allure modérée pour test de la nouvelle selle + reconnaissance d'une boucle pour les entrainements.

62.37 km Distance
2:25:48 Durée
25.7 km/h Vitesse moyenne
377 m Ascension totale

Douleur au genou droit (diffus sur toute la rotule) toute la sortie, douleur qui ressemble à une douleur que j'ai déjà eu lorsque la selle est trop basse.

Premières sensations sur la nouvelle selle sont pas mauvaise, légère douleur sur toute les parties en contact sur la selle.

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Selle monté de 2mm

6 avril
sortie courte avec test 5min à fond.

 

35.73 km Distance

1:27:03 Durée

24.6 km/h Vitesse moyenne

218 m Ascension totale

 

légère douleur au genou droit

 

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7 Avril (home trainer)

Échauffement, test 20min puis retour au calme

 

25.16 km Distance

1:22:04 Durée

18.4 km/h Vitesse moyenne

 

Pas de douleur particulière.

 

9 avril
Echauffement / test 1h / retour au calme
Test long de Garonne rive droite (plat), mains souvent positionnées en bas du guidon à la recherche de vitesse
 

50.42 km Distance

1:58:52 Durée

25.4 km/h Vitesse moyenne

247 m Ascension totale

 

légère gêne au niveau des appuis sur la selle.

Petite gêne au niveau des fessier (il faut que je me re-positionne sur la selle) pour que la gêne disparaisse.

Douleur trapèze gauche.

Pas de douleur aux genoux

 

10 Avril (en groupe)
Sortie côte rive droite avec le club don certaines très raides, 17%.
Alternance 1 monté en danseuse , 1 assis

84.25 km Distance
3:42:42 Durée
22.7 km/h Vitesse moyenne
530 m Ascension totale

Douleur aux appuis sur la selle qui c'est amplifier le long de la sortie. Dernier 30 min j'ai pas arrêter à me lever et de me rassoir.
Après la sortie + 48h, douleur gênante aux deux genoux , au niveau de la rotule en plein centre, et juste en dessous.

Peux-être que j'ai trop forcé sur les fortes pentes ? surentrainement ? ou faut-il modifier un petit quelque chose ?

 

 

 

en attente de vous lire

 

William

 

 

 

 

[willzao]

avr. 13 2022 

 

Échauffement + alternance de vélocité / recup et  force / recup sur 40min

 

64.27 km Distance

2:30:40 Durée

25.6 km/h Vitesse moyenne

242 m de dénivelé

 

Douleur au genoux droit, à droite de la rotule.

Pas très à l'aise sur les appuis de la selle mais ça passe.

quelques petits fourmillements pied gauche, lorsque je suis descendu du vélo.

 

avr. 16 2022

 

sortie EF long avec quelques montées tempo

101.80 km Distance

4:21:46 Durée

23.3 km/h Vitesse moyenne

682 m de dénivelé

 

Douleur de plus en plus présente sur les appuis de la selle au cours de la sortie.

A la fin de la sortie douleur au genoux droit, à droite de la rotule. La douleur semble apparaitre quand je suis au PMH.

 

 

avr. 17 2022

 

sortie avec deux allures pour après faire un enchainement course à pied.

 

44.45 km Distance

1:45:18 Durée

25.3 km/h Vitesse moyenne

234 m

 

Douleur au genou droit , à droite de la rotule.

fesse un peu douloureuse suite au 100km de la veille

 

 

avr. 19 2022 HT

 

Echauffement  + 8*4 avec 2min de récup  + récup

 

25.62 km Distance

1:17:15 Durée

19.9 km/h Vitesse moyenne

Douleur au genou droit

 

 

avr. 23 2022

Sortie stage en groupe en EF (respecté)+ enchainement CAP0

 

78.50 km Distance

3:03:48 Durée

25.6 km/h Vitesse moyenne

471 m Ascension totale

Douleur au genou droit, à droite de la rotule.

La douleur disparait à la course à pied....

Douleur sur les appuis de la selle au bout de 2h...

 

William

 

Modifié le 25 avril 2022 par willzao

[Vincent Blondeau]

Avec ce que je crois il faudrait baisser un peu la selle .

[willzao]

Bonjour,

 

j'ai vérifié mon inclinaison de selle et bien serré le tout pour pas qu'elle bouge, le bec était trop vers le haut.

Depuis j'ai fait les sorties suivante :

Sortie récup et j'en ai profité pour tester la nouvelle inclinaison

avr. 26 / 17.22 km distance
49:20 durée
20.9 km/h de moyenne
68 m de dénivelé

la douleur au genou et tjr présente mais ça n'empire pas.

Appui sur la selle ne me gêne pas plus que ça. a voir sur plus longue distance

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avr. 27 /  2*(8' z3 avec 2' de récup + 2*5' en Z4 avec 5' de recup)
35.82 km
1:17:56
27.6 km/h de moyenne
127 m de dénivelé

Genou droit ça passe, de - en - de douleur.

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avr. 30 triathlon arcachon (partie vélo)

C'étais pas du tout un objectif, ça ma permis de me remettre dans le bain de la compétition.

Je suis arrivé au triathlon rincé de ma semaine d'entrainement avec au passage une hypo sur ma séance de course a pied le jeudi.
Mon temps à vélo fait partie de mes pires résultat sur une compétition. 
41.18 km
1:16:38 de durée
32.2 km/h de moyenne
352 m de dénivelé

Echauffement à l'entre-jambe avec ma trifonction qui va être changé au mois de juin.

Niveau sensation sur le vélo, j'avais les quadri complètement en feu....

 

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mai 1 / séance dénivelé, dans le coin c'est dur / intensité normal

91.35 km
3:44:29
24.4 km/h de moyenne
787 m de dénivelé

Quelques gênes sur les appuis de la selle. Les quadri sont fatigués du tri mais ça passe.

Sur la fin douleur a la nuque vers la colonne.

 

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mai 5 / HT 2* (5*1' en force / 1' recup + 5*1' vélocité/1' recup)

intensité cool
3.49 km 
1:04:10
22.0 km/h  de moyenne

RAS

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mai 6 / HT / 5*(5' Z4 + 2'.30 recup) 

intensité forte
24.83 km
1:20:32
18.5 km/h de moyenne

Cuisse qui brule pour le reste RAS.

 

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mai 8  / but de la sortie : faire minimum 120km avec le plus de dénivelé / une intensité cool

Sortie dans le pays basque (col saint ignace, ibardin et alentour)
130.83 km
6:02:18
21.7 km/h  de moyenne
2,387 m de dénivelé

les appuis de la selle qui m'a gêné sur les deux premières heures après c'était mieux.

Genoux RAS

Sensation (peut être) d'être un peu bas sur la selle.

Douleur/raideur à la nuque, au niveau de colonne qui est apparu au fil de la sortie et resté la journée suivante.

Le lendemain grosse douleur au poignet droit, je sais pas si j'ai pris un coup quelque part ou si c'est la sortie qui m'a fait ça. Première fois que ça m'arrive...

Sinon bien passé.

 

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mai 11 sortie récup avant la natation
29.07 km
1:23:17
20.9 km/h  de moyenne
500 m  de dénivelé (col ibardin)

 

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mai 13 sortie plaisir pour rouler dans le pays basque
58.71 km
3:10:18
18.5 km/h de vitesse moyenne
1,409 m de dénivelé

Douleur/raideur à la nuque qui revient...

 

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mai 17 / 3*(20min en Z3+5' récup)
56.32 km
1:59:42
28.2 km/h de moyenne
195 m de dénivelé

douleur : trapèze gauche 2/5 
    raideur nuque 2/5 pendant et après la sortie
    genoux : RAS

 

 

[Vincent Blondeau]

La selle est elle dans l'axe du vélo?

Le cintre est peut être trop bas et trop loin . Y a t illz possibilité de retourner la potence pour diminuer la bascule ?

[willzao]

bonjour,

Pour répondre à votre poste du 18 mai et vous donnez un résumé de mes dernières semaines.

J'ai vérifié la selle, elle me semble dans l'axe et j'ai pas tourné la potence.

Depuis le 18 mai jusqu'à fin juillet j'ai effectué des semaines entre 100 et 260km avec des intensités différentes, des parcours + ou - vallonnés (montagneux, plat), tout ça dans le but de préparer le triathlon de l'alpes d'huez.

Pendant cette période j'ai fait qu'une modification par contrainte, j'ai repris mes vieilles chaussures car la semelle carbone du pied gauche a fissurée et le SAV de LAKE a pris son temps. j'avais aussi baissé la selle de 2min car j'avais une douleur au genou droit. hormis cela et quelques légères douleurs par-ci par-là, ca c'est bien passé.

 

Depuis, le triathlon de alpes d'huez est passé et LAKE m'a renvoyé une nouvelle paire.

jusqu'à hier  je faisais des sorties courtes sans intensité. J'ai mis les cales sur mes chaussures en respectant le plus possible les côtes des anciennes.

 

dimanche 28 aout triathlon de Sireuil

1:16:50 - 31.3 km/h de moyenne - 650 d+

niveau douleur rien.

Par contre j'ai mes cales qui couine suivant où je fais de la pression sur les pédales .....

 

Autre point : depuis que j'ai changé la selle je me retrouve à 707 mm au lieu de 716mm en HS et ma bascule du cintre moins importante.

est-ce que cela peut affecter mon rendement?

 

A bientôt

William

 

 

 

[Vincent Blondeau]

Changer la selle necessite de nouveaux reglages et si elle baisse cela peut limiter les efforys au passage du PMH...

Pour la cale qui couine il faut serrer la vis de tention de la pedale ..

[willzao]

j'ai bien pris note pour la cale.

Pour la HS est-ce judicieux de faire un essai en montant de 5mm ? 

[Vincent Blondeau]

Un essais  permettrait d'y voir plus clair .

[willzao]

Bonjour,

J'ai remonté ma selle de 5mm pour test

sortie mercredi 31 août
48.36km 1:43 255D+

Sortie plutôt plate (main en bas des du cintre) avec quelques montées appuyées.

Je tourne mieux les jambes, plus fluide.

Les points négatifs de cette montée de selle est que j'ai vite eu des douleurs au niveau des appuis sur la selle et raideur trapèze gauche + douleur au cou, au bout d'1h environ.

fin de sortie ça tirait aussi en bas de la colonne vertébrale.

en conclusion : Avec cette Hauteur de selle j’apprécie les sensations de pédales par contre j'ai des douleurs sur le haut du corps qui se réveille rapidement.

baisser le bec de selle pour les douleurs au bas du dos ?

Retourner ma potence pour diminuer la différence entre selle et potence pour le trapèze et cou  ?

Baisser un peu la selle ?

 

 

 

[Vincent Blondeau]

Idéalement  il faudrait  remonter la potence ..( la retourner  )

[willzao]

Bonjour,

 

Potence inversée,

En règle général la douleurs au trapèze est bien moins présente. Par contre j'ai une ampoule a chaque paume de main, cela me fait pas mal.

J'ai eu après la sortie du 23 oct des douleurs au genoux droit. Cette sortie fut intense sur les montées et les pancartes (à bloc).
Lorsque je mets de l'intensité au max j'ai au PMH une sensation que mon genou droit à du jeux, comme si tous ce qui est autour de ma rotule s’étire et il y a un peu de jeu.

 

Depuis la première fois qu'on s'est vu j'ai changé de chaussure, de selle et retournée la potence. Serait-il judicieux qu'on se voie pour que vous puissiez faire une vérification de ces différentes modifications.

 

17 sept. | 63.94km | 2:36:44 | 24.48km/h
Premier test avec la potence inversée. OK

 

28 sept. | 37.94km | 01:30:51 | 25.06km/h
Ok rien de particulier

 

2 oct. | 88.86km | 03:18:04 | 26.92km/h

 

9 oct. | 0.10km | 01:20:02 | 0.07km/h
Exercice HT

 

15 oct. | 37.26km | 01:40:04 | 22.34km/h
Seul, Tranquille

 

18 oct. | 0.02km | 00:50:44
Exercice HT

 

23 oct. | 103.47km | 04:16:52 | 24.17km/h
Montée à bloc + pancarte à bloc sur 3h.

 

25 oct. 35.94km | 01:26:15 | 25km/h
seul, echauffement + 2x10 intensité 3/5 + retour au calme

 

1 nov. 115.31km | 04:36:06 | 25.06km/h

En groupe, pas mal de pancarte à bloc et monté rapide

 

6 nov. | 102.33km | 03:56:05 | 26.01km/h

En groupe, intensité normal, quelques pancartes sur la fin.

 

 

Cordialement

William

[Vincent Blondeau]

Il faudrait que je vois le réglage des cales avec les nouvelles chaussures .

 

Vous êtes passe de chaussure  de quelle marque a des chaussures de quelle marque et quelle etait la différence de longueur   chaussure et semelle interne entre les deux .

[Vincent Blondeau]

POur l'ampoule  c'est  anormal et cela montre que vous   faites plus que reposer sur le cintre avec la paume de la main  et que vous ne cassez pas les bras avec les mains qui reposent simplement . C'est bien cela ? Portez vous des gants  ?

[willzao]

Il y a 19 heures, Vincent Blondeau a dit :

Il faudrait que je vois le réglage des cales avec les nouvelles chaussures .

 

Vous êtes passe de chaussure  de quelle marque a des chaussures de quelle marque et quelle etait la différence de longueur   chaussure et semelle interne entre les deux .

On a échangé sur le fil de discussion, normalement j'ai suivi vos conseils/directive pour bien placer les cales.

[willzao]

Il y a 19 heures, Vincent Blondeau a dit :

POur l'ampoule  c'est  anormal et cela montre que vous   faites plus que reposer sur le cintre avec la paume de la main  et que vous ne cassez pas les bras avec les mains qui reposent simplement . C'est bien cela ? Portez vous des gants  ?

Dur à dire ... je dirai que main en haut du cintre (pas sur les cocotes) je suis un peu proche.

Les gants c'est systématique.

Les ampoules arrivent sur des longues sortie, plus de 3h.

[Vincent Blondeau]

Pouvez vous envoyer une photo de profil  avec main  au cintre  au creux et aux cocottes

[willzao]

Bonjour,

Voici les deux photos.

 

 

Autre sujet, j'ai acheté des pédales assioma duo pour remplacer mes pédales look keo2max, j'ai juste à les échanger sans changer de réglage?

 

Merci a vous.