Mesnard 2021 4776 route

[Vincent Blondeau]

 Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 612 PASSER A 622 AVEC DES MANIVELLES DE 155 A 165 MAXI
 RBS    recul de bec de selle   = 0 RECULER LA SELLE DE 10MM AVEC LES MANIVELLES  REMPLACEES
 SC     distance selle cintre  = 450 POUR 460 CONSERVER
 h      bascule du cintre    = -20  ( CINTRE PLUS HAUT ) IL FAUDRA ULTERIEUREMENT CHANGER LA POTENCE PAR UNE QUI PLONGE VRAIMENT
 Marque  + pointure =
 largeur de la chaussure =
 Chaussures  long semelle interne =
   Manivelles     =172.5 A REMPLACER PAR 150/160/165 MAXI
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

1/ REMPLACER LES MANIVELLES PAR DES 160/165 POUR CONSERVER ENCORE DU COUPLE

2/ MONTER LA SELLE

3/ REMPLACER LA POTENCE PAR UNE QUI PLONGE VRAIMENT

[Jeremy MESNARD]

Bonjour Monsieur BLONDEAU,

J'ai changé mes manivelles pour du 155 voila maintenant 3 mois.

J'ai beaucoup moins de soucis de dos ( j'en ai encore mais beaucoup plus soutenable ). 

J'effectue étirements psoas et gainage tout les 2jours pour me renfocer et j'ai une nette amélioration.

Concernant le vélo j'ai donc roulé un peu en exteirur et je fais du HT pendant l'hiver. J'arrive a enchainer les séances sans trop de soucis. La seule scéance qui m'a provoqué quelques douleurs le lendemain est une séance avec plus de 1400m de dénivelé. ( si vous connaissez Zwift j'ai fait l'Alpes 1,5 fois) à allure normale.

Coté vélo : j'ai donc changé mes manivelles mais je n'ai rien changé d'autre. J'ai vu que je devais peut-être  reculer la selle ? Je n'ai pour le moment pas de douleurs particulières ( parfois un peu au genoux en début de sortie mais ça part très vite ).  J'attends votre retour pour les potences à faire évoluer.

 

Mr MESNARD

[Vincent Blondeau]

C'est parfait , l'entrainement devrait regler tous les soucis residuelsz .

Je ne m'intérresse pas au HT ni aux  solutions type ZWIFT  car  ce n'est pas " du vélo " avec l’inertie du vélo , le vent dans les  cheveux , el paysage et l'attention  a porter a son environnement . De plus la position devrait être modifiée pour cela ..Cecç etant  cela compense  quand le temps ne le ^permet pas mais  avec eds durées limiteées à moins de 1 heure .

Vous avez quand meme remonte un peu la selle ?

 

[Jeremy MESNARD]

Petite erreur de ma part j'ai monté des manivelles de 160 pas 155. Oui j'ai remonté la selle comme vous m'aviez recommandé.  Pour ma part le HT me sert effectivement a combler le manque de temps l'hiver pour sortir. Suffit qu'il fasse mauvais temps sur mon jour de repos et c'est fichu sinon.

Pour la potence du coup j'attends de rouler peut-être sur de plus longue distance dehors ?

Merci bien.

 

[Vincent Blondeau]

Il faut au moins rouler 3 ou 4 h pour voir si la potence doit être diminuée. 

[Jeremy MESNARD]

Bonjour j'ai fais plusieurs sortie longues et des trajets quotidiens pour aller au travail. J'ai senti une douleur niveau lombaire côté gauche et qui vient de se finir en sciatique. Ça a commencé par une pointe niveau lombaire et la douleur légèrement descendu dans la zone du fessiers seulement. ( c'est ce que mon médecin me diagnostiqué mais il était réservé sur le diagnostique donc a voir les prochains jours.) Bref tout ça pour dire que j'ai mal à nouveau au dos. Est ce que ça peut venir de quelque chose? Ma selle est légèrement penche vers l'avant et j'ai souvent tendance à être assis sur le bout de la selle plutôt qu'au fond. Je me surprends parfois a y penser et du coup à reculer sur la selle. Mais ça dure jamais très longtemps. 

[Vincent Blondeau]

Si vous faites du bec de selle  c'est que  :

- ou la selle ets trop inclinée vers le bas

- ou la potence ets trop longue ( sujet évoqueé )

La sciatique"' n'a rien a voir avec cela mais   peut etre révélée  sur le velo .

Le reste du temps avez vous cette douleurs ?

 

[Vincent Blondeau]

Il faudrait s'assurer de la cause  en passant un scanner de la partie lombaire .

[Jeremy MESNARD]

Je n'avais plus rien depuis que j'avais repris le vélo en ayant change les manivelles. Quand je dis plus rien c'est que la douleur était devenue vraiment très suportable. Le dos souvent un peu raid mais rien de bien méchant et surtout très vivable. Ma selle est inclinée vers le bas peut-être devrais je la remonte un poil et éventuellement la mettre de niveau?  Pour la potence vous me conseillez quoi?

 

[Vincent Blondeau]

Remettez le selle avec le bec moins bas  et mettez une potence plus courte  ( voir le spotenecs  BBB chez maillon  pas chere pour un test ) .

[Jeremy MESNARD]

Au risque de passer pour un idiot ( avant tout ça je ne me suis jamais vraiment intéressé au pièce du vélo, il n'est jamais trop tard pour apprendre ) c'est que je ne sais absolument pas quel type de potence je dois prendre. Quand j'ai tapé BBB potence maillon j'ai eu pleins de modèles différentes et je ne sais pas le type que vous avez en tête. Si vous avez la référence ça m'aiderai beaucoup. Merci bien.

[Jeremy MESNARD]

Bonjour Mr Blondeau,

Je sort d'une consultation avec un rhumatologue de Bordeaux pour mon soucis de dos. J'ai eu inflammation du sacro-illiaque ( provoque visiblement par ma posture, peut-être ma selle trop haute? ). Et j'ai également une hanche a ressault avec un conflit du tenseur du facia lata. ( Ce qui expliquerait aussi les tendinites à répétition que j'avais avant de faire du vélo). 

Je vais faire de la kiné pour rééduquer le membre inférieur gauche. 

Niveau position vélo qu'est ce que je peux faire pour soulager toute cette partie gauche qui me pose tant de soucis? 

[Vincent Blondeau]

Pour la potence  CE modelece  CE MODELE pourrait convenir : https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwir6Z7hoKL3AhUMqHcKHT4HB2AYABAOGgJlZg&ohost=www.google.com&cid=CAESbeD2NM9YJ-3nZ0asCzmFoEkedSBBp3wsHFaVhy82bFUhgNNcN1H3o7oS5fqWW6KvVKDMsCqvgy5Da5h2KQFhmpmAA5wc3-xERS3JfDHEsAxYDA0NSquzS_id7Fg_5FQZwrugrCIIIIF9xlYIN5w&sig=AOD64_2EaONa0SzjvjXUgzA9huynypmWVg&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwiZipbhoKL3AhXCyYUKHQvQDe8Q9aACegQIARBH&adurl=

 

Au niveau position l'inclinaison de la selle et la diminution de la bascule  devrait pouvoir limiter les contraintes  .https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwir6Z7hoKL3AhUMqHcKHT4HB2AYABAOGgJlZg&ohost=www.google.com&cid=CAESbeD2NM9YJ-3nZ0asCzmFoEkedSBBp3wsHFaVhy82bFUhgNNcN1H3o7oS5fqWW6KvVKDMsCqvgy5Da5h2KQFhmpmAA5wc3-xERS3JfDHEsAxYDA0NSquzS_id7Fg_5FQZwrugrCIIIIF9xlYIN5w&sig=AOD64_2EaONa0SzjvjXUgzA9huynypmWVg&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwiZipbhoKL3AhXCyYUKHQvQDe8Q9aACegQIARBH&adurl=https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwir6Z7hoKL3AhUMqHcKHT4HB2AYABAOGgJlZg&ohost=www.google.com&cid=CAESbeD2NM9YJ-3nZ0asCzmFoEkedSBBp3wsHFaVhy82bFUhgNNcN1H3o7oS5fqWW6KvVKDMsCqvgy5Da5h2KQFhmpmAA5wc3-xERS3JfDHEsAxYDA0NSquzS_id7Fg_5FQZwrugrCIIIIF9xlYIN5w&sig=AOD64_2EaONa0SzjvjXUgzA9huynypmWVg&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwiZipbhoKL3AhXCyYUKHQvQDe8Q9aACegQIARBH&adurl=

Modifié le 20 avril 2022 par Vincent Blondeau

[Jeremy MESNARD]

Merci pour le modèle je vais m'y pencher. 

Si je résume je dois bien avoir ma selle légèrement inclinée vers l'avant? ( J'avais tenté de la mettre de niveau suite à l'apparition des douleurs mais visiblement dans succès.). Je pense baisser légèrement un peu la hauteur de selle également de quelques millimètres pour voir si j'ai moins tendance a forcer sur le bassin en pédalant.

 Qu'appelez vous la diminution de la bascule ?

Dans l'immédiat je me soigne par étirement et gainage. 

Encore merci. 

[Vincent Blondeau]

1 - baisser un peu la selle 

Ou

2- remontez le guidon

L'un ou l'autre 

Cela changera les tensions et diminuera la bascule

[Jeremy MESNARD]

Bonjour,

Je vous ai contacté sur Facebook pour le réglage de mon vélo.

J'ai en effet du mal à le réaliser seul et n'ayant pu bénéficier d'un réglage optimal après mon changement de manivelle je reviens vers vous car j'ai toujours des soucis niveau bas du dos ( qui peut-être sont liés à autre chose mais dans le doute...) car j'ai peut-être mal réglé moi même.

De mon côté j'aurai comme disponibilité :

Octobre :

Jeudi 13 ou vendredi 14

jeudi 20

mercredi 26 ou jeudi 27

Je n'ai pas encore mon planning de novembre mais si toutefois vous avez une ou plusieurs dates je vous tiendrez au courant.

Bonne journée.

 

mesnard jérémy

[Vincent Blondeau]

J'enterre mon beau pere cet apres midi...Je verrai semainevprochaine

[Jeremy MESNARD]

Toutes mes condoléances. Prenez le temps qu'il vous faut.

[Vincent Blondeau]

Je prépositionne le vendredi matin 14 ...Je devrais valider  ...

[Jeremy MESNARD]

Bonjour, validez vous le 14 du coup? Si oui vers quelle heure ( fin de matinée m'arrangerait j'ai un peu de route ais je m'adapterai.

 

Bonne soirée

[Vincent Blondeau]

A priori ( on doit regler les soucis et autres aprés le deces)  c'est toujours d'actualité .

[Jeremy MESNARD]

Je comprends.

J'attends votre retour ( même si c'est la veille y'a aucun soucis je sais ce que c'est ).

Bon courage a vous et votre famille.

[Vincent Blondeau]

Je vous confirme demain matin 14   entre 8H30 et 9H00..avec dossier etc etc etc

Vous vous garez devant la porte et coup de fil.

[Jeremy MESNARD]

C'est noté

[Vincent Blondeau]

Reglages du jour 

 

Hs 620

RBS 7

SC465

H 30

M165

Selle  smp reglée horizontale sur 190 mm