Perriez 2021 4753 Rte

[Vincent Blondeau]

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=

 HS     hauteur de selle  = 735 réglage a 725 pour 720 car selle mole
 RBS    recul de bec de selle   = 58 reste pour 62 car SC un peu important et réduire la potence serait déséquilibrer le velo
 SC     distance selle cintre  = 525 réglée a 520 pour 512  un peu long surtout avec frein hydrauliques poignées longues
 h      bascule du cintre    = 65 pour 66 reduit a 50 ( sc long )
 Engagement des cales    = 100 reduit a 95 et 90/90
 Marque  + pointure = Gaerne Cyclo 41 - 270
 largeur de la chaussure =94
 Chaussures  long semelle interne = 260
   Manivelles     = 172.5
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

- étirer les psoas

- utiliser ballon suisse pour faire quelques exercices pour le dos

- test de VO2Max  Dr Laporte bagatelle

- cardiofréquence mettre  pour  zone de travail

- tourner les jambes  90/100 sur la plat et 60/70 en cote  ( 40 pour les exercices de force en cote )