Vincent Blondeau Posté(e) le 29 mars 2021 Posté(e) le 29 mars 2021 Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. HS hauteur de selle = 808 ¨PASSE A 804 POUR 794 RBS recul de bec de selle = 102 POUR 94 SC distance selle cintre = 565 POUR 578 ( CONSERVE AVEC UNE BASCULE PLUS IMPORTANTE ) h bascule du cintre = 80 POUR 66 Engagement des cales = 98 POUR 103 REGLE A 101 et 90/90 largeur de la chaussure = 296 POUR UN PIED DE 286/282 Chaussures long semelle interne = 290 Marque + pointure = Shimano RC Manivelles = 172.5 pour 175 Long potence = DTS = deport 25 Remarques = Pour le VTT HS 790 / RBS ( avec meme selle ) 80 / H bascule 35 / SC 570 POUR CHOISIR UN VELO valeurs importantes : Inclinaison du tube de selle 73° tige de selle ronde deport 25 Longueur de douille 200 Longueur horizontale 560/565 ASSOUPLISSEMENT DU DOS AU BALON SUISSE - SEMELLE PIEDS CREUX POUR LE VELO - CREME CUISSARD OZONE .
alphavictor Posté(e) le 31 mars 2021 Posté(e) le 31 mars 2021 Sortie 1 (31/03/2021) Distance : 42km / Durée : 1h27 / Vitesse moy : 28,5km/h / Cadence moy : 94rpm / Fc moy : 140bpm - 70% FCM https://connect.garmin.com/modern/activity/6523328141 Bonjour Très bonne sensation, meilleure qu'avant l'EP. Je n'ai pas eu la sensation que j'avais dans les pieds, cela peut-être aussi lié aux températures qui remontent. La sensation était peut-être due au froid. Je n'ai pas de surchaussures et il serait peut-être utile d'en avoir ? J'ai également fait attention de décharger le pied en remontant lors du pédalage et de bien tirer avec les cuisses en essayant d'avoir un mouvement circulaire. Concernant ma douleur aux trapèzes, côté droit j'ai commencé à sentir que le muscle était un peu tendu au bout de 45-50'. Sensation nettement inférieure. Je noterais la gène de 8/10 avant l'EP et de 3/10 maintenant. J'ai roulé principalement les mains sur le cintre en ouvrant un peu les bras et les mains sur les cocottes en gardant une petite ouverture de bras (coude vers l'extérieur), chose que je ne faisais pas avant. Mes bras étaient serrés, touchaient presque mon buste. Cela crée surement moins de tension en gardant une petite ouverture ? Très bonne sensation, j'ai pris du plaisir et n'étais pas impatient de terminer la sortie, contrairement à avant. Merci encore pour l'EP, je vous tiendrai au courant lors des prochaines sorties. Bonne journée.
alphavictor Posté(e) le 5 avril 2021 Posté(e) le 5 avril 2021 Sortie 2 (05/04/2021) Distance : 35km / Durée : 1h25 Sortie avec ma compagne, même sensation de légère tension trapèze droit au bout de 35-45'. Je vais voir avec mon ami kiné pour des exercices d'assouplissement. J'augmenterai la fréquence et la durée des sorties après le 18 avril, une fois mon objectif en course à pied terminé. Bonne journée.
Vincent Blondeau Posté(e) le 7 avril 2021 Auteur Posté(e) le 7 avril 2021 J'ai le covid suis pas en etat de vous repondre .
alphavictor Posté(e) le 13 avril 2021 Posté(e) le 13 avril 2021 Sortie 3 (13/04/2021) Distance : 40km / Durée : 1h30 Pas de douleur aux trapèzes pendant la sortie. Je trouve que j'ai beaucoup plus de puissance pour relancer avec la modification du réglages des cales. Je sentais un peu moins l'avant de mon pied droit au bout d'1h, pensez-vous que cela peut-être du à mon pédalage ? Je ne décharge pas assez le pied lors de la remontée. Dois-je bouger les doigts de pieds pour permettre une meilleure circulation ? J'utilise des chaussettes classiques Decathlon, faut-il un modèle spécial pour le vélo ? Bon rétablissement suite au COVID. Bonne soirée. Alexandre
alphavictor Posté(e) le 19 avril 2021 Posté(e) le 19 avril 2021 Sortie 4 (19/04/2021) Distance : 30km / Durée : 1h RAS
Vincent Blondeau Posté(e) le 19 avril 2021 Auteur Posté(e) le 19 avril 2021 Je commence a aller mieux ....(enfin ...)
alphavictor Posté(e) le 23 avril 2021 Posté(e) le 23 avril 2021 Sortie 5 (23/04/2021) Distance : 65km / Durée : 2h10 Première sortie >2h après l'EP, pas de problème particulier au niveau des pieds. Légère tension (très supportable, 3/10) dans les trapèzes sur la fin de séance.
alphavictor Posté(e) le 29 avril 2021 Posté(e) le 29 avril 2021 Sortie 6 (29/04/2021) Distance : 60km / Durée : 2h Toujours une légère tension (supportable, 3/10) dans les trapèzes à partir d'1h30.
Vincent Blondeau Posté(e) le 29 avril 2021 Auteur Posté(e) le 29 avril 2021 Il faut faire quelques etirements pour limiter cette tension...ou remonter un peu le cintre ?
alphavictor Posté(e) le 29 avril 2021 Posté(e) le 29 avril 2021 Je note, cependant je pense plus à un manque de souplesse, comme évoqué lors de l'EP. Concernant les pieds : Dois-je bouger les doigts de pieds pour permettre une meilleure circulation ? J'utilise des chaussettes classiques Decathlon, faut-il un modèle spécial pour le vélo ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 30 avril 2021 Auteur Posté(e) le 30 avril 2021 Oui il y a manque de souplesse mais il faudrait en gagner ...= excercices Il vaudrait mieux des chaussures de velo avec cales automatiques ( hauteur de selle a augmenter de 15 mm )
alphavictor Posté(e) le 30 avril 2021 Posté(e) le 30 avril 2021 J'ai déjà des chaussures (Shimano RC5) avec cales look kéo grises que nous avions réglées ensemble. Je parlais de chaussettes spécifiques ? plus fines par exemple. Augmenter la selle de 15mm est pour la gène aux trapèzes ou pour décharger les pieds ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 30 avril 2021 Auteur Posté(e) le 30 avril 2021 Chaussettes specifique pour le velo ..bien sur qu'il faut ..Il existe eds chaussettes pour l'hivers et pour l'ete
alphavictor Posté(e) le 30 avril 2021 Posté(e) le 30 avril 2021 Merci. Dans votre commentaire précédant : "Augmenter la selle de 15mm" -> Action sur les trapèzes ou pieds ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 30 avril 2021 Auteur Posté(e) le 30 avril 2021 "Il vaudrait mieux des chaussures de velo avec cales automatiques ( hauteur de selle a augmenter de 15 mm ) " si vous passez de chaussures tennis a chaussures de velo .. N'est donc pas d'actualité .
alphavictor Posté(e) le 9 mai 2021 Posté(e) le 9 mai 2021 Sortie 7 (02/05/2021) Distance : 30km / Durée : 1h Sortie 8 (07/05/2021) Distance : 60km / Durée : 2h RAS
alphavictor Posté(e) le 14 mai 2021 Posté(e) le 14 mai 2021 Sortie 9 (14/05/2021) Distance : 47km / Durée : 1h40 Douleur plus forte que les sorties précédentes aux trapèzes, côté droit apparue au bout de 50 min et jusqu'à la fin de la sortie. J'ai essayé de bouger le bras pour détendre, la douleur semblait moins présente en position cintre bas... Est-ce une position trop relevé qui peut expliquer cela ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 14 mai 2021 Auteur Posté(e) le 14 mai 2021 Effectivement une position trop relevée peut expliquer cela dans la mesure u les bras ne sont pas suffisamment " cassés " ...le travail est reporté sur les trapèzes et ils ne sont pas qualifiés pour cela .
Vincent Blondeau Posté(e) le 15 mai 2021 Auteur Posté(e) le 15 mai 2021 Donc fléchir les coudes tout en restant relâché pour la buste ..
alphavictor Posté(e) le 20 mai 2021 Posté(e) le 20 mai 2021 Sortie 10 (20/05/2021) Distance : 50km / Durée : 1h50 / Dénivelé : 450m d+ Première sortie rive droite depuis Bouliac, très bonnes sensations. Pas de gêne. Surement du à la variation de profil qui entraine un changement de positions plus fréquents. (cintre/cocottes...) J'ai fait attention de bien fléchir les coudes.
alphavictor Posté(e) le 21 mai 2021 Posté(e) le 21 mai 2021 Bonjour Mr Blondeau, Avec les cotations fournies lors de l'EP, je regarde mon équivalent taille chez d'autres fabricants. J'ai du mal à trouver un cadre avec une Lg de 560/565mm et Ld de 200/205mm. Que me conseillez-vous comme taille sur ces différents modèles ? (56 ou 58cm / L ou XL) Merci d'avance pour votre retour. Très bonne soirée. TREK BMC Van Rysel FACTOR
Messages recommandés
Créer un compte ou se connecter pour commenter
Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire
Créer un compte
Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !
Créer un nouveau compteSe connecter
Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.
Connectez-vous maintenant