Lerichomme _3351

[Benjamin]

Je mets à jour les données concernant mes chaussures.

La longueur totale est de 285mm, et la cambrure de 16-17mm.

Je vous joints en même temps la photo de mes semelles internes.

J'attends donc votre avis pour la valeur de l'engagement des cales.

Questions subsidiaires: qu'est-ce qui peut expliquer (avant les modifs de l'étude posturale) mes douleurs aux cervicales et aux triceps brachiaux?

[Benjamin]

Je fais un petit up pour une réponse de Vincent.

Merci!!!

[Vincent Blondeau]

Je fais un petit up pour une réponse de Vincent.

Merci!!!

Pour moi je note une pression importante des doigts de pied sur le bout des semelles donc il me semble que les chaussures sont longues et que le pieds sont instables dans les chaussures .

[Benjamin]

Me revoilà après 300km avec mes nouveaux réglages: en gros, selle avancée et rabaissée, cales plus engagées (pas encore assez, d'où un futur changement de chaussures).

Je n'ai plus de douleurs ni aux cervicales, ni aux lombaires; c'est donc le point très positif et encourageant.

Par contre, j'ai des douleurs importantes qui surviennent très tôt (dès 30km) dans les 2 bras, depuis le coude jusqu'en dessous de l'épaule, au niveau de la face externe du bras. Ces douleurs m'obligent sans cesse à m'étirer les bras en roulant.

J'ai l'impression de rouler les bras assez tendus, non fléchis.

Ces douleurs ne surviennent pas en montée quand j'ai les bras sur le dessus du cintre, mais essentiellement sur le plat et en descente, mains aux cocottes et en bas du cintre.

Peut-être est-ce dû à une distance selle-cintre trop importante, sachant que j'attends une potence plus courte d'1cm?

L'autre point négatif concerne l'assise.

Le fait de remettre la selle de niveau (le bec remontait), et d'avancer ma position a engendré des douleurs importantes au niveau des ischions, avec des engourdissements périnéaux. Une selle avec un creux plus important peut-elle représenter une solution?

Les douleurs ischiatiques augmentent à chaque sortie, malgré un repos allant jusqu'à 5 jours entre certaines. Je n'avais pas du tout ces douleurs avant la modification de la position de ma selle.

J'attends donc vos lumières pour remédier à mes problèmes.

Modifié le 4 avril 2011 par Benjamin Lerichomme

[Vincent Blondeau]

IL faut que je reprenne le dossier pour savoir ce qui a été fait .

Esz ce que vous etes venu au bureau ?

Qu'avons nous fait pour :

- HS avant / après

- RS avant / Après

- Sc avant / après

- Différence de hauteur selle cintre avant / après

Pour les bras cela semble venir d'un appui sur les cocottes trop important avec mise en tension des triceps

pour les ischions il faut :

- les étirer tous les jours ( jambes tendus contre un mur )

- d'autre part il se peut que puisque nous avons avancé la selle qu'elle soit ( dans cette position ) l'appui sur les ischions soit trop important ( avez vous un échauffement à l’entrejambe ? )

- il faudrait essayer de remonter le bec de selle car il se peut aussi que la forme de votre bassin soit mieux avec un bec légèrement relevé ( à tester sur une sortie ) ..là on toucherait la compatibilité selle / ischions !

A suivre ...........

VB

[Benjamin]

L'étude s'est faite à distance, avec des valeurs que je vous ai données.

La selle a été rabaissée de 5mm.

Elle a été avancée d'à peu près 7mm (malgré cela vous me préconisez encore une Sc plus courte).

La différence de hauteur selle/cintre s'est juste retrouvée rabaissée des 5mm dus à la modification de hauteur de selle.

La seule valeur qui ne soit pas encore bonne est la distance selle/cintre qui est encore trop élevée de 13mm (j'attends une potence qui fait 10mm de moins).

Pour les problèmes liés aux douleurs d'ischions, je ne ressens aucun échauffement, juste l'impression d'être excessivement en appui dessus avec les douleurs que cela peut occasionner. J'essaierai de remonter un peu le bec de selle.

Pour les bras, je ressens effectivement des appuis excessifs sur les cocottes: est-ce dû à un éloignement trop important de celles-ci (position bras tendus)?

[Benjamin]

Un avis concernant la position bras tendus?

Peut-elle induire les douleurs ressenties?

Les cocottes sont-elles trop loin?

La position est-elle trop allongée? (distance selle-cintre de 540 pour l'instant)

[Vincent Blondeau]

Non , en fait pour moi les problèmes restent pour l'essentiel :

- le dos qui est mal foutu . en gros deux parties droites

- quelques petits ajustements de hauteur selle recul selle et engagement des cales

- avec le dos et une colonne dont la flexion générale est faible vous tombez sur les cocottes

Il faut essayer de voir un bon osteo pour libérer les blocages au niveau du dos des des vertèbres dorsales

Modifié le 8 avril 2011 par Vincent Blondeau
ajout

[Benjamin]

"deux parties droites" ????

Qu'est-ce que ça signifie?

[Vincent Blondeau]

Cela signifie que ton dos est en fait non pas une courbe parfaite mais une courbe en plusieurs parties droites avec deux zone de plis .

Cela signifie que tu as des raideurs et des blocages qu'il faut supprimer ( si c'est possible )

[Benjamin]

Me revoilà après quelques semaines de silence, le temps de tester de nouveaux réglages.

Depuis, tout va bien mieux:

-le bec de selle a été légèrement remonté: plus de problème d'assise.

-les cocottes ont été baissées: plus de souci dans les bras.

-les chaussures ont été changées pour une taille inférieure, et pour une semelle 4 trous (du coup, j'ai rabaissé la selle après une sortie pour retrouver les mêmes sensations): l'engagement des cales a été corrigé.

-la potence a été raccourcie d'1cm: les bras ne sont plus tendus, la position est plus agréable et je me sens mieux calé sur le vélo.

Je vous communiquerai les mesures d'ici peu.

Quelques questions cependant:

-mes collègues de vélo me trouvent relativement en arrière. Est-ce normal? Etant donné que le confort est là, peut-être ne faut-il rien modifier, ou alors, peut-on encore améliorer quelque chose?

-sous les chaussures (DMT prisma speedplay), mes cales sont en butée arrière au maximum de l'engagement. Au niveau du genou gauche, je ne ressens aucun problème; en revanche, au niveau du droit, j'ai l'impression de subir le pédalage et de ne pas avoir le pied là où il devrait être. J'aurais envie d'avoir le pied droit plus à l'extérieur comme si l'axe de la pédale était trop court, sachant que ma cale est aussi en butée latérale. Je n'ai plus de douleur au genou, mais je ressens quand même une contrainte dûe à la position de mon pied. D'où cela peut-il venir?

-je ressens encore quelques courbatures cervicales au delà de 2h30 de selle, qui m'imposent quelques étirements en roulant. Dès la descente du vélo, il ne reste rien de tout ça. Dois-je modifier un réglage?

Voilà mon compte-rendu globalement positif.

Il reste le peaufinage...

[Vincent Blondeau]

-mes collègues de vélo me trouvent relativement en arrière. Est-ce normal? Etant donné que le confort est là, peut-être ne faut-il rien modifier, ou alors, peut-on encore améliorer quelque chose?

C'est un aspect visuel mais si vous etes bien ne rien changer

-sous les chaussures (DMT prisma speedplay), mes cales sont en butée arrière au maximum de l'engagement. Au niveau du genou gauche, je ne ressens aucun problème; en revanche, au niveau du droit, j'ai l'impression de subir le pédalage et de ne pas avoir le pied là où il devrait être. J'aurais envie d'avoir le pied droit plus à l'extérieur comme si l'axe de la pédale était trop court, sachant que ma cale est aussi en butée latérale. Je n'ai plus de douleur au genou, mais je ressens quand même une contrainte dûe à la position de mon pied. D'où cela peut-il venir?

Il faut attendre car un peu de stabilisation de cette position et les choses devraient s'estomper

-je ressens encore quelques courbatures cervicales au delà de 2h30 de selle, qui m'imposent quelques étirements en roulant. Dès la descente du vélo, il ne reste rien de tout ça. Dois-je modifier un réglage?

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Non il faut juste continuer de s'entrainer