Alterner Les Entrainements

[supersix]

Bonjour, je suis débutant dans le vélo et je me demandais comment améliorer mes sorties vélo. Dois-je seulement rouler, faire du 80 a 120km, 3-4 fois semaine ?? Si quelqu'un peut me décrire une semaine d'entrainement, ce serait apprécié. Je suis du Canada, donc apres un hiver a l'intérieur sur Home trainer et ski de fond, je dois reprendre le vélo a l'extérieur dans les prochains jours...

merci

[Vincent Blondeau]

Va sur le site mecacote et dans les telechargements telecharge endtrainements SDS ;

Ensuite on pourra reprendre la discussion.

Les Telechargements

telecharger :

téléchargement entrainements

et dans la meme catégorie :

Evaluez votre puissance en cyclisme .

ndlr : j'ai rpis un peu de temps pour complèter ma réponse

Modifié le 1 mars 2011 par Vincent Blondeau
vb complements

[Bjorn Teani]

M. Blondeau n'est pas le seul à pouvoir te répondre, même si sa directivité te renvoie (tant bien que mal) sur son site

Je suis sûr que d'autres personnes sur ce forum ont leurs idées sur l'entrainement. Et je les invite à s'exprimer !

Une petite question, même si je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement, mais qui pourra aider ceux qui veulent/peuvent te répondre :

Entraînement pour quel objectif ? Courses courtes, longues, plaisir personnel, objectif d'un jour ?

Un planning d'entrainement semble être aussi complexe que la réalisation d'un plan de position. Ce qui est compréhensible vu que cela touche aux spécificités de chacun.

Donc, plus tu en diras sur toi, ton passif, ta pratique actuelle et tes objectifs, meilleure sera la réponse.

[supersix]

merci, je roule environ a l'extérieur de Avril jusqu'à octobre (Canada!!!) je fais 8 -10 000km

je roule souvent seul, je participe aussi 2x semaine à une sortie de groupe. Je fais 5-6 cyclos. J'aime la performance et m'améliorer, j'habite dans une région qui a beaucoup de vallon et quelques montagnes, donc je peux faire de tout.. merci pour vos infos

[Vincent Blondeau]

Pour entrainer un cycliste il faut connaitre son potentiel ( Test VO2MAX) et ses objectifs ainsi que ses possibilités de rouler .

Pourrais tu répondre à cela?