Colliot 4722 Route

[Vincent Blondeau]

 Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 
 HS     hauteur de selle  = 715 passe a 740
 RBS    recul de bec de selle   = 53 pour 72 reste à 43 selle mise  à horizontalite sur 2/3
 SC     distance selle cintre  = 555 reste a 550 pour 520
 h      bascule du cintre    = 80 pour 65 passe a 105
 Engagement des cales    = 102 passe a 100 et remise  à 90° D et G car selle etait de travers
 largeur de la chaussure = 97
 Chaussures  long semelle interne = 270
 Marque  + pointure = SHIMANO RC7 EN 42
 Manivelles     = 170 POUR 172.5 CONSERVE
 Long potence    = 120 A 6°
 DTS =
 Remarques   =

Le recul de selle de 73 est confirmé pour les selles SLR ou Aliante .

Il faudra changer :

- le cintre par un FSA Compact en 42

ensuite

- la potence par une de 80/90 de long a 6 ou 10 ° inversé

ensuite

- selle aliante

[Enrase]

1ère vraie sortie en extérieur ce jour après changement du cintre et potence. 
80kms, 600d+,  220w Puissance Normalisée (180w moyenne)
Quelques sprints, 10 minutes de force à 60rpm, 3 taluts de 1km au seuil. 

Très bonnes sensations, j'avais pu m'habituer à la hauteur de selle avec le Home Trainer. Quelques fourmillements main droite, mais plutôt liée à l'absence de longues sorties des dernières semaines + gants d'hiver et sous gants. 

[Vincent Blondeau]

Bien , a suivre  sans rine changer ..Juste   poursuivre l'entrainement et  communiquer .