Chavez 4571 TRI

[Vincent Blondeau]

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 
 HS     hauteur de selle 690 passe a 705
 RBS    recul de bec de selle 65 pâsse a 50
 SC     distance selle cintre 600 passe a 485 TRI
 h      bascule du cintre 65 passe a 71
 Engagement des cales 90 on reste a 90 mais chaussures trop grandes
 Manivelles 170 on conserve
 Remarques

On a monté la selle d'un seul coup  en vue d'un stage en Espagne .
Ce sera peut etre trop important aussi il faudra la clef de 4 dans la poche pour descendre un peu la selle si :

- tensions dans le creux poplité

- compression de l'entrejambe
Il faudra penser à lever les genoux ( ecrit sur prolongateur ) pour optimiser la fluidité du pédalage .

L'entrainement devra comporter des  séries   de travail en force  en faux plat  a 30/40 Tr/mn avec le plus gros développement acceptable .. suivi de vélocité de manière alternative pour  faire du renforcement  musculaire dynamique .

 

Il faudra  voir pour des chaussures adaptées  ( LUCK en Espagne  ) a un pied large et un podologue pour des orthèses adaptées aux chaussures et aux pieds  .

Modifié le 9 février 2019 par Vincent Blondeau

[Chaves]

Bonjour Me Blondeau, 

Première sortie avec le nouveau réglage, on a fait 85 km (28 km/h de moyenne) et on a travaillé sur la longue montée à Creon la force!!! Tout ça sans oublier "lever genou"

Je n'ai pas eu aucune gêne sauf l'entrejambe donc au 40 km j'ai baissé la selle. En rentrant j'ai mesuré et on avait monté 15 mm et j'ai descendu jusqu'à 7 mm. Demain j'ai une séance HT et je vais essayer la mettre à 10 mm pour voir.

Une question, si on descend la selle on est obligé de la reculer ???

[Vincent Blondeau]

Oui on avait bien monté de 15 mm  et cela  avait du se remarquer au niveau de la puissance transmise . C'est bien d'avoir  descendu . En principe il eu fallu reculer une peu la selle mais s’agissant de tri pas de soucis . d'autant qu'il faudra remonter plus tard , quand les membres inférieurs seront prêts .

 

Voir comment regler la selle dans l'axe du velo :

 

Vous ne parlez pas des cervicales et des ischios  ?

 

Modifié le 10 février 2019 par Vincent Blondeau

[Chaves]

Rebonjour,

On vient de rentrer de la semaine du stage du vélo et après beaucoup de km je me suis persue que je commençais avoir mal au niveau de l'articulation sacroilique 

Qu'est ce que je dois modifier alors?

Graciass

[Vincent Blondeau]

Normalement vous ne modifiez ren pour l'instant  car : on a fait les modifications juste avant le stage  ..il est normal   que cela  arrive car vous avez accumulé des hures de velo .

 

Un peu de repos et on verra ensuite .

[Vincent Blondeau]

Plus de velo depuis ?

[Chaves]

Oui et toujours mal donc je pense que je vais baisser un petit peu la selle 

[Vincent Blondeau]

On a monté la selle d'un seul coup  en vue d'un stage en Espagne .
Ce sera peut etre trop important aussi il faudra la clef de 4 dans la poche pour descendre un peu la selle si :

- tensions dans le creux poplité

- compression de l'entrejambe
Il faudra penser à lever les genoux ( ecrit sur prolongateur ) pour optimiser la fluidité du pédalage .

Je pense qu'il faut effectivement baisser un peu la selle ...on savait que cela pouvait se produire ..en fait on a essayer mais il faudra y aller ( revenir à une selle plus haute )  plus calmement ..

[Chaves]

J'ai suivi ton conseil et ça va mieux, j'ai laissé 5 mm de plus qu'au début et je la monterai petit à petit...

J'ai contacté le podologue du 47, il viendra me voir pour les semelles ;)

[Vincent Blondeau]

Bien.. les choses  vont aller mieux sauf qu'il faudra penser a monter un peu régulièrement .

 

J'ai un contact  avec Luck et je pense que cet été j'irai les voir  pour mettre en place un protocole afin de pouvoir choisir les  chaussures  avec plus de précision.

 

.

[Chaves]

Ok J'espère me rappeller régulièrement alors !!!

Je suis allée sur son site web et jai appelé aussi et je voulais commander une paire mais il me manque des renseignements

[Vincent Blondeau]

Je vous envoie  le mel que je lui ai envoyé  avec les mesures qu'il ,demande ..au besoin vous pouvez passer  pour qu'on le fasse  ..