AHYEE LABART 4476 Route et Tri

[Vincent Blondeau]

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 
 HS     hauteur de selle  790 pour 788 conserver
 RBS    recul de bec de selle 67 pour 87 selle mal reglée et inadaptée ( SLR voir remarques  )
 SC     distance selle cintre 592 correct
 h      bascule du cintre 90 pour 88 correct
 Engagement des cales 98 pour 95 correct
 Remarques

Pour la selle  SLR  : bec qui remontait un peu  et selle pas dans l'axe poour 8 mm vers la droite  peut étre à l'origine des douleurs  au périnée et douleurs dorsales

la selle SLR a été  reglé horizontale sur 19cm et mise dans l'axe  et avancée avec RBS de 60 au lieu de 87 pour avoir  le genou bien a la verticale de l'axe de la pédale

L'essais avec le selle aliante gamme reglée a 85/89 de recul s'est avéré etre  correct

Il faudra des semelels pour soutenir la voute plantaire  et eviter les crispations des doigts de pied

il faudrait  utiliser une Aliante gamma

Il faudrait utiliser une planche a inversion et un balon suisse pour  le dos

[AHYEE-LABART]

Bonsoir,

cet a-m, j'ai fait une sortie vélo de 3h20, 105 kms. J'ai travaillé la cadence de pédalage et la force. Au début de la sortie, j'ai ressenti un point dans les deux fesses, côté gauche, le point a disparu très rapidement; côté droit, il a disparu au bout d'environ 15 kms. Au niveau de l'assise: impeccable, je suis rentré sans un échauffement, ni coupure, ni pinçon. Je n'ai pas non plus ressenti la sensation de "mal au cul" pendant la sortie. A la fin de la sortie, très faible tension dans l'ischio droit par rapport à d'habitude où il est très tendu.

Avant la sortie vélo, j'ai fait 1h de natation, et j'avais des tensions musculaires au bas du dos avant de monter sur le vélo. Pendant la sortie, à mi-parcours, j'ai senti des tensions musculaires dans ma crête iliaque droite, sûrement dû au travail de force. A la fin de la sortie, muscles tendus au niveau du carré des lombes (est-ce la natation ou le vélo????).

Merci pour les nouveaux réglages car la sortie a été plus plaisante que d'habitude au niveau de l'assise.

[Vincent Blondeau]

Bien ..Il manque  la planche a inversion et le ballon suisse.

Et puis  de la qualité dans els entrainements  ...Hawai ....

[AHYEE-LABART]

Bonjour,

Dimanche 28/01, j'ai fait 2 séances de home trainer: 1 la matin de 1h30 et la 2ème de 1h10 le soir. Bonnes sensations

Lundi 29/01: 1h de home trainer: travail de vélocité et de force. Bonnes sensations

Mercredi 31/01: 2h sur route dont 5 x 3000 m en intensité. Bonnes sensations

Jeudi 01/02: Douleurs dorsales côté droit sûrement dû à mon psoas.

Nous avons commandé la table à inversion.....

[Vincent Blondeau]

Parfait ..a suivre donc....

[AHYEE-LABART]

Sortie vélo ce jour: 105 kms en 3h20. Travail de vélocité et travail de force. Quelques douleurs dans les hanches quand je mets les mains en bas du cintre. Sinon sensations bonnes en général.

[Vincent Blondeau]

Bien ..

 

Il faut penser  ( surtout au debut ) à  rouler en souplesse et a apprendre a lever le s genous...