Aurambout 4479 Route

[Vincent Blondeau]

 Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 
 HS     hauteur de selle  720 reglee a 730
 RBS    recul de bec de selle 66 réglée à 53
 SC     distance selle cintre 528 regle a 507
 h      bascule du cintre 80 regle a 70 pour 60
 Engagement des cales 106 car chaussures trop grandes
 Remarques

Chaussures  : voir bont / lake / luck / sidi mega

Voir tige de selle deport zéero pour BMC

Voir planche à inversion et ballon suisse  pour le dos

[Aurambout]

Bonjour 

sortie de 3h50 , 100 kms , 1500 de dénivelé . 

Petit plateau toute la sortie , début des bosses sur la plaque en force à partir d’1h30.

Bonne sensation , je n’ai plus de compression sur les testicules au bout de la selle , en faite je me rends compte que ça me brûlait avant en plus de la compression .

Je suis bien assi au milieu de la selle , par contre à la longue j’ai un peu mal au os des fesses , environ  2h de selle . Alors je me mets un peu en danseuse pour palier à ces douleurs et ensuite ça passe jusqu’à la fois suivante . 

je me sens mieux posé , moins bas et moins loin de mes cocottes ce qui me rends ma position vraiment plus confortable! 

Alors là douleur que j’avais derrière la cuisse gauche au bout d’1h15/30 est apparu à partir d’1h50 mais elle ne s’est pas installée. 

J’ai ensuite ressenti encore un début de douleur à plusieurs moment au fur à mesure de la sortie mais pareil elle ne s’est Pas installée . Dès que la douleur commençais à arriver , je me mettais en danseuse et ensuite plus rien . 

Pas de douleur au genou de la sortie sauf sur la fin à 3h35 j’ai ressenti une petite douleur légère sur le haut du tibia gauche juste en dessous du genou côté interne . 

Côté droit les 2 premières heures j’ai ressenti une petite douleur au niveau du quadriceps vers le côté interne du genou mais celle douleur s’est atténuée à la fin de la sortie . 

Au niveau des chaussures, je me sens vraiment mieux des deux côtés , A gauche j’ai qd même l’impression que la chaussure reste un peu grande. 

Je sens aussi une amélioration au niveau de mon coup de pedale , je sens que ça tourne rond , je n’ai pas de point mort . 

Avant j’ai l’impression que le coup de pedale était saccadé . 

Pareil je vois que mes deux pieds remontent , j’ai l’impression de pédaler de la pointe du pied , avant c’est l’inverse j’avais l’impression de pédaler à plat . 

Au niveau de la hauteur de selle , je me sens bien , je n’éprouve pas le sensation de vouloir la baisser . 

Donc globalement je me sens vraiment mieux . Je pris du plaisir à rouler plus de de 3h . 

D’ou Peut venir de début de douleur bas fesse gauche à partir d’1h50 ? 

Ce soir je n’ai pas mal au quadriceps comme avant le changement  , j’ai juste les cuisses qui brûlent en contractant mais c’est de la fatigue musculaire . Je retrouve la sensation de l’époque où j’avais mal au jambe en rentrant. 

 

[Aurambout]

Aujourd’hui sortie 2h 

26.7 moyenne , 700 dénivelé , petit plateau 

aucune douleur genou  ni même quadriceps .

j’ai ressenti la douleur bas de fesse arrière cuisse gauche au bout d’1h45 mais là douleur ne s’est pas installé en changeant de position. 

Par contre je sens bien que j’ai mal aux os des fesses sur la selle , ce qui me donne des douleurs au fessier . Je dois changer de positions et ensuite ça passe mais ça recommence à la longue . 

 

Niveau chaussure , je suis bien réglé mais toujours cette sensation de grandeur à gauche mais je ne ressens plus le besoin de vouloir reculer le pied dans la chaussure. 

.à droite pas de soucis je suis super bien . 

 

[Vincent Blondeau]

Si la douleurs persiste  au dela de quelques sorties il faudra compenser de 2 mm a gache ( pour rallonger la jambe gauche )

[Aurambout]

La douleur bas fessier arrière de la cuisse ? 

Comment on compensera ?

On verra au fur à mesure , je retourne rouler demain et samedi dimanche .. 

[Vincent Blondeau]

Avec une cale de compensation pour que le pied descende moins bas .

[Aurambout]

Ok vous pensez que ma douleur provient de là et non de l’assise sur la selle étant donné qu’elle me provoque des douleurs par sa dureté? 

Cale de compension , comme une intercalaire sous la cale look ? 

Sinon le reste je suis vraiment mieux :-)

quand j’aurais des chaussures vraiment adapté à mon pied je serais super 

[Vincent Blondeau]

Cale de compension , comme une intercalaire sous la cale look  

 

oui c'est cela

[Aurambout]

Ok pas de problème 

Quant à la selle il faut qu’elle se fasse ou bien c’est qu’elle est trop dur pour mon fessier ? 

Demain je vais essayer de faire 2h30 

et sortie plus longue ce week-end donc on verra bien 

[Vincent Blondeau]

La& selle peut se faire amis le fessier aussi .:)

 

[Aurambout]

Ok bon je verrais au fil des sorties . 

 

[Vincent Blondeau]

Oui mais il ne faut pas que cela dure trop d'ou les CR aprés chaque sortie ...

[Aurambout]

Là je vais rouler cet aprèm 

je fais le CR au retour 

A partir de combien de sortie ou kms on peut considérer que sans cale de compension la douleur cuisse fessier ne passera jamais sans cette correction ? 

[Vincent Blondeau]

Entre 5 et 10 sorties de 60 km....

[Aurambout]

Vous ne me conseillez pas de faire des sorties supérieur à 2h00 en attendant de savoir ? 

Après effectivement elle commence à arriver avant 2h00 

[Vincent Blondeau]

Vous pouvez ..car cela depend de votre condition et  du fait que pvous pouvez ou pas avoir une douleur ou une gene ?

[Aurambout]

Ok d’accord 

bon cette aprèm je pars pour 3h et je verrais si la douleur commence à s’installer . 

Toujours petit plateau , je roule tranquil .. 

CR l’issu . 

 

[Vincent Blondeau]

Parfait...

[Aurambout]

Par contre si la douleur ou la gêne se présente avant 2h  , le mieux serait de peut être pas trop insisté ? 

[Vincent Blondeau]

Absolument...

[Aurambout]

Ok bon j’aviserais en fonction de comment se présente la douleur

hier elle est apparue à partir d’1h45 et mercredi 1h50 .. 

[Aurambout]

3h05 /81kms/  26 moyenne / 1170 dénivelé 

bonne sensation , aucune douleur les 2 premières heures hormis os fessier.

légère douleur ou plutôt une gêne derrière la cuisse gauche au bout de 2h15 puis ensuite à 2h40 .

 aucune douleur cuisse arrière droite .

Les chaussures super bien par contre le pied gauche tjs la sensation qu’elle est un poil grande . A droite top pas de problème.

Ensuite j’ai l’impression que ma jambe droite tourne mieux que la gauche .

Je trouve que la cuisse droite remonte plus que la gauche . Mon genou lève plus à droite .

Ensuite Pas de douleur aux genoux , ni aux quadriceps pendant la sortie ni après .   

 

[Vincent Blondeau]

Bien , on va poursuivre quelques sorties mais  en ajoutant de l'unijambiste pour la jamabe gauche plus que pour la doite . C'est peut etre une jamabe gauche plus courte ou moins laxe  .Ensuite on verra si la solution ne consiste pas a compneser a gauche .

[Aurambout]

Ok je pedale jambe gauche seulement à plusieurs reprise pendant la sortie ? 

Je vais rouler cette aprèm donc je vais essayer de faire ça . 

Combien de temps et combien de fois sur la jambe gauche ? 

Je fais aussi jambe droite seule ? 

[Vincent Blondeau]

Oui vous faites alternativement 500 m jambe gauche 300m jambe droite  3 fois  toutes les 1/2 heures....