Belaud 2006 2468

[Vincent Blondeau]

Dans le sens ou cela pourrait soulager  provisoirement ..( sauf si vous avez de l'arthrose cervicale ou ce serait plus définitif )

[Franck Belaud]

Trop mauvais temps ce matin 

donc 1 h de Home Trainer,donc pas facile de voir si mieux ou pas !!

mais pas de douleur au cou 

a suivre 

 

 

[Franck Belaud]

bonjour Vincent toujours pas de test sur route mauvais temps ou pas le temps

juste une nouvelle séance de HT mais pas possible de comparer

de plus si je me regarde sur le HT avec miroir je me trouve quand même les bras assez tendus  et dos/tête pas mal à l'horizontale !!! ce qui pourrait expliquer qu'avec lunette il faut remonter la tête et tirer sur le cou

pas eu mal au cou mais courte séance !!! j'ai quand même remonté de 1 cm !!! de 9,5cm à 8,5cm d'écart selle/cintre pour 56,5cm de longueur !!

a voir ce dimanche sur route ce que cela va donner

[Vincent Blondeau]

C'est sur broute qu'il faut comparer .

Il va finir par faire beau!

 

VB

[Franck Belaud]

logiquement dimanche c'est bon 

[Franck Belaud]

Sortie sans pluie !!!

donc après avoir gardé la distance selle/cintre et diminué la hauteur selle cintre de 1 cm sur une sortie de 105 kms 28,5 de moy et plus de 1000 m de dénivelé 

c’est un peu mitigé 

c’est mieux pour les mains en haut du guidon de chaque côté de la potence

pour mains au cocottes je n’arrive pas a u rester je recule mes mains je suis moitié sur cocotte moitié sur cintre 

sinon mal cou et surtout bas du dos peut-être trop cambré 

peut-être qu’il faudrait plus raccourcir tout en gardant la même hauteur entre selle cintre

soit garder les 9,5cm mais diminuer la distance selle cintre de 56,5 a 56 ou 55,5 cm ?

[Vincent Blondeau]

Diminuer la longueur de potence  me parait etre une bonne solution. L'achat chez decath ou BBB d'une potence inclinable serait un plus pour pouvoir valider la position  respectueuse des cervicales et des lombaires .

[Franck Belaud]

donc une potence plus courte avec angle réglable ?

en longueur se combien dois je raccourcir ?

par 10mm ? Je suis avec une potence de 100 mm en ce moment 

selle/cintre =>565mm je passe à 555 mm ?

Il faut raccourcir pour  une position moins allongée et incliner pour trouver le bon juste milieu pour les lombaires ?

 

[Franck Belaud]

Il y a 2 heures, Franck Belaud a dit :

donc une potence plus courte avec angle réglable ?

en longueur de combien dois je raccourcir ?

par 10mm ? Je suis avec une potence de 100 mm en ce moment 

selle/cintre =>565mm je passe à 555 mm ?

Il faut raccourcir pour  une position moins allongée et incliner pour trouver le bon juste milieu pour les lombaires ?

 

 

[Vincent Blondeau]

Oui par 10 mm  ou meme longuieur  car en inclinant cela va diminuer  la longueur .

[Franck Belaud]

j'ai plusieurs potences de 90mm à 120 mm

je peux donc faire qqles tests je reste sur 8,5 cm ou 9,5cm en écart selle/cintre pour la hauteur

je sors de mon rdv médecin du sport , il faut que j'évite une position trop couchée pour éviter pincer au niveau lombaire 

j'ai comme une sorte d'ernie au niveau L4/L5 ce qui accentue mon pb sur toute la jambe gauche 

[Franck Belaud]

en potence réglable il y a plusieurs longueur 90/100/110/120/ selon les marques même 105 mm pas simple de savoir quelle longueur choisir

[Vincent Blondeau]

avec BBB et un tarifs  a30 euros ( je crois ) une 100 ferait l'affaire

[Franck Belaud]

oui j'ai vu entre 20/40 euros c'est plus la longueur je savais pas quoi prendre 

sur celle de décathlon je ne vois pas de longueur sur leur site

sur les marque BBB ou Deda  ou ritchey on a plusieurs longueur

donc du 100 alors

[Franck Belaud]

Nouveau réglage 

gardé les 8,5 cm d’écart selle cintre et passé de 56,5 à 55,5 cm en distance selle cintre 

potence de 100 mm ajustable commandée

[Vincent Blondeau]

Bien ...il faudra un peu de beau temps ...

[Franck Belaud]

C’est a dire ?

je laisse comme ça sur plusieurs sorties ? Même si qqles douleurs ?

[Vincent Blondeau]

 Il faudra partir avec la clef pou pouvoir modifier la hauteur .

[Franck Belaud]

Ah oui avec celle ajustable 

le problème c’est qu’il faudra régler l’orientation du cintre aussi ?

la potence doit arriver jeudi

[Vincent Blondeau]

Oui il faut regler l'orientation du cintre chaque fois mais cette solution devarit permettre d'obtenir un bon reglage en une seule sortie .

[Franck Belaud]

Bonjour Vincent 

petite sortie cet après-midi 

62kms 29 de moyenne avec réglage indiqué ci dessus donc tjrs 8,5 cm de hauteur selle/cintre au lieu de 9,5 et distance selle cintre a 55,5 au lieu de 56.5

pas monté la potence réglable pour le moment

eu moins mal au dos et au cou mais plus creux entre les omoplates 

je n’arrive pas à rester vraiment aux cocottes tjrs légèrement en retrait 

j’ai presque fait une sortie avec mes deux jambes pour une fois ça fait longtemps !!

 

[Vincent Blondeau]

 

Le creux entre les omoplates monterait un manque de relâchement ? Es ce que c'est le ressenti ?

555 c'est peut etre un peu long ?

[Franck Belaud]

Bah je me trouve pas contracté 

555 long pourquoi pas car toujours pas complètement sur les cocottes mais avant j’étais a 565 !!

plus court et plus haut ou plus bas ?

 

[Vincent Blondeau]

Plus court  (et peut etre plus bas ...)

[Franck Belaud]

Ok 

il faut que je vois ce que je peux faire comme réglage avec la potence réglable !!

logiquement elle fait 100mm de long

j'ai 3 cales sous la potence 

je suis à 555 de long et 8,5 de hauteur

avant 565 de long er 9,5 de hauteur