Belaud 2006 2468

[Franck Belaud]

Bah mon médecin me dit que je suis souple j’embrasse presque mais genoux !!

[Vincent Blondeau]

DOnc  c'est la souplesse lombaire ..et quid de la courbure de la colone vertebrale ?  Il faut faire d'autres essais   mais dans un cercle de 5 mm  ..

[Franck Belaud]

5mm sur recule de selle ?

hauteur de selle ?

engagement cale ?

tout est contradictoire

si j’avance la selle les genoux s’ouffre si je recule c’est le dos et pourtant entre les deux je tourne a 560/565mm en long S/C

je crois que c’est inférieur au calcul de l’EP

pas simple

je dois récupérer la potence de 90mm aujourd’hui actuellement c’est une 100mm

[Vincent Blondeau]

C'est pour cela que je dis qu'on ets dans un cercle de 5 mm ..Il faut faire des essais mais  en conservant une position au moins sur 3 ou 5 sorties.

[Franck Belaud]

Sur le mulet je vais rien changer pour le moment 

pr la première sortie :mal au dos et un peu genoux donc à voir sur qqles sorties

[Franck Belaud]

Sortie ce soir

76 kms ,27km/h de moy 750 de dénivelé et un fort vent

pas de douleur a la rotule mais sur l’extérieur des genoux surtout le droit les tendons j’ai bcp regardé mon pédalage et on dirait que la cheville n’est pas dans l’alignement du genou et de la hanche le pire c’est en danseuse lorsque je regarde le pied droit il est énormément incliné vers le pédalier pas plat sur la pédale 

c’est pas flagrant sur le côté gauche mais même douleur mais moins intense 

peut être que la cale n’est pas centrée sur la chaussure 

orientation correcte mais peut-être pas centrée correctement ?

tout doit être aligné cheville/genou/hanche ?

[Vincent Blondeau]

Aligne  pourquoi ? Le terme a employer  est " sans contrainte " et dans le réglage il doit y avoir une contrainte qui génère ces douleurs .

[Franck Belaud]

Pour moi le pieds droit n’est pas bien réglé 

je vois que je le replace sans arrêt et en danseuse mon pied ne semble pas plat il par vers l’intérieur 

donc faut il centrer la cale au milieu de la chaussure ?

[Vincent Blondeau]

C'est donc soit :

- le centrage

- l'orientation

- le serrage de la tension de la pédale

[Franck Belaud]

Si je change l’orientation j’ai la pâte d’oie qui va souffrir !!

peut être le centrage cale sur chaussure 

 

le serrage pedale est presque a fond 

[Vincent Blondeau]

ET le qfactor ?  avec le centrage de la pédale ?

Ou remonter un peu la selel  de 2mm ?

 

[Franck Belaud]

Le qfactor ya pas de réglage possible mais je suppos que les pédales sont symétriques au cadre 

pour le centrage de la cale je ne sais pas trop comment bien le dessiner sur la chaussure quoi prendre comme repère car le dessous de la chaussure tourne tjrs un peu vers l’in 

Pr les 2mm !! En danseuse ça donne rien et c’est surtout la que je trouve mon pieds qui s’incline vers les plateaux 

peut-être enlever les semelles Sidas pr test !

[Vincent Blondeau]

Les pedales  ne son t pas forcement symétriques au cadre ...il faut le vérifier ...

[Franck Belaud]

Si pas symétrique que comprends plus rien

comment cela peux être possible 

tous les cadres doivent être étudiés de sorte que les pédales soient symétriques

sinon comment ne pas avoir de douleurs 

[Vincent Blondeau]

Ce sont des choses qui  ne sont pas contrôlées systématiquement mais il arrive que l'on ait des écarts allant jusqu'à 5 mm entre la droite et la gauche ..

 

Entre la théorie et la pratique et suivant le pédalier utilisé il peut y avoir des écarts donc il faut vérifier ...

[Franck Belaud]

Depuis qqles sorties maintenant j’ai mal a la cheville droit 

peut être que c’est depuis que j’ai serré la tension des pédales presque au max ?

comme mon pieds à tendance à faire int/ext tte la sortie !!!

peut être qu’il est trop contrarié au pédalage ?

[Franck Belaud]

Pas sorties cette semaine mauvais temps

sortie ce matin

82kms 27 de moy 990 m de dénivelé 

gros pb cheville droit comme si cale n’avait pas assez d’angle sur extérieur  !!!

a rouler c’était mieux mais après efforts petite gêne sur chaque cheville !!!

je pense repasser sur mes cales rouges 

car assis la cheville est plus sur côté intérieur (manivelle) et en danseuse plus sur extérieur dc pas assez pour cheville sur extérieur 

sinon mal au dos 

peut être tester la potence de 90mm mais la la distance S/C sera de 55mm

j’espere pas trop court pr ne pas que les genoux tappent le cintre !!!

[Vincent Blondeau]

Remonter la selle  me parait mieux que  passer aux cales rouges car  cela pourrait etre plus grave ?

Peut etre qu'il ets trop libre  ou trop contrarié ..Il faudrait essayer des speedplay ...

[Franck Belaud]

Après ma dernière sortie courbatures dans les deux pieds et deux chevilles voir tandons d’achile 

je suis repassé sur cales rouges et potence 90 pr test prochaine sortie

je vais desserré la tension pédalage pour repartir comme avant plus on test des choses et plus j’ai de douleurs qui apparaissent  genoux cheville tandon

alors acheter des speedway en plus

je dépense déjà bcp pr me trouver un bon réglage 

et pour l’instant on galère et moi douleurs partout !!

alors qu’a la base c’etait pr le dos

[Vincent Blondeau]

ET le qfactor ?

Peut être qu'il est trop libre  ou trop contrarié ..

Il faudrait essayer des speedplay ...( celle d'un copain )

[Franck Belaud]

Sur le cbt le qfactor est bon comme le spé

mais pour moi ca ne veut rien dire car pas réglage 

si les pédales sont symétriques au cadre mais trop ou pas assez éloignées du cadre 

le pedalage n’est pas forcément bon

je ne connais personne qui roule avec speedplay c’est du look ou pédales VTT

[Vincent Blondeau]

Donc il va falloir jouer sur les réglages  des cales et de la dureté et sur la liberté .

[Franck Belaud]

Oui c’est pour ça que je repars avec cales rougesv

pour la tension je sais pas trop à moitié ?

il faut également trouver des chaussures qui me conviennent car les ekoi st trop longues et trop serrées 

et les spiuk bientôt en fait en de vie !!!

[Vincent Blondeau]

Tension au minimum .

 

Il faudra trouver eds chaussures qui maintiennent le pied sans le serrer et dont la semelle interne ne mesure pas plus de 5mm de plus par rapport au pied .

[Franck Belaud]

Si tension au max le pieds s’il a besoin de bouger ne pourra pas ?

5mm de plus c’est pas un peu juste avec chaussettes d’hiver et/ou pieds qui gonflent 

je vais dessiner mon pieds sur feuille pour faire une bonne mesure