Belaud 2006 2468

[Vincent Blondeau]

Trop bas , il faudrait commencer par monter un peu par petits pas de 2 mm avec 3 sorties   avant de   changer ....En fait on tourne autour de la position  a moins de 5mm..

[Franck Belaud]

J’ai monté de qqles mm

meilleurs sensations de position je me sens mois bas pas plus mal au dos

fais 112 kms 1000 m de dénivelé 30 de moy avec une angine !!!

pas fais trop attention au genou si mieux ou moins a voir prochaine sortie

mais encore un échauffement dans le plie de la fesse mais cette fois-ci que du cote gauche !!! Nvelle selle ? Si oui pourquoi car même cuissard !!!

ok apres une journée 

[Vincent Blondeau]

Vous mettez de la creme  OZONE ?

[Franck Belaud]

Non rien

ozone ?

[Vincent Blondeau]

OZONE PROTECT CUISSARS a mettre au niveau de l’entrejambe  ..pour éviter les blessures ou les plis que pourrait faire le cuissard sur la peau.

[Franck Belaud]

Bjr Vincent

de retour après plusieurs sorties toujours des douleurs autour des deux genoux au dessus en arc de cercle et sur la face de la rotule

pour tester une modification de l’engagement des cales de combien dois je reculer la cale vers l’arrière 1/2/5mm ?

apres l’effort j’ai qu’a cet endroit des douleurs et tjrs tôt dans la sortie

[Vincent Blondeau]

Il faudrait essayer de :

- reculer la selle de 5 mm

ou

- désengager les cales de 2 mm

ou

- monter la selle de 3 mm

 

Cela va modifier l'ouverture du genou ..

 

ou voir un podologue

[Franck Belaud]

J’ai déjà monté la selle de qqles mm

meilleur sensation de position mais idem 

pas touché au recule de selle

je pensais tester les cales car de tps en tps au démarrage j’ai une sensation de pédaler plus sur les orteils 

dois je commencer par ça ?

desengager c’est reculer les cales vers le talon?

cdlt

[Vincent Blondeau]

Si vous avez la sensataion de pedaler sur les orteils il faut " engager" les cales c'est a dire les reculer un peu .. mini 3 mm

[Franck Belaud]

Oui de tps en tps surtout en début de sortie 

apres qqles kms c’est mieux

donc 3mm pr commencer!!

 

[Vincent Blondeau]

Oui pas plus et au moins 3 sorties pour analyser.

[Franck Belaud]

J’ai reculé de 3mm et je pense que c’est le max

ce matin sortie de 82 kms 29 de moy

bonnes sensations au niveau des pieds sensations d’avoir plus de puissance surtout en position assise dans les bosses les douleurs sont encore un peu la mais arrivées bcp plus tard et moins intenses au 50/60 kms

bcp de vent ce matin et douleurs un peu moins fortent au dessus du genou

j’ai tjrs un peu mal au dos mais ça passe

[Vincent Blondeau]

Essayer des exercices comme ICI

[Franck Belaud]

Pour le dos ?

[Vincent Blondeau]

Oui ..pour mieux trans ferrer les forces vers les membres inférieurs.

[Franck Belaud]

Ok du travail pr cet hiver 

pr genou je ne touche a rien d’autre pr le moment ?

 

[Vincent Blondeau]

Du travail  pour maintenant et toute la saison pour le reste on touche pas avant au moins 3 sorties .

[Franck Belaud]

Ce matin 83kms 29 de moy

tjrs une bonne sensations ds les chaussures et plus de puissance 

petite gêne au genoux la première heure et mieux sur le reste de la sortie

petite gêne après la sortie mais moins long que d’habitude

je sais vraiment pas ce qui provoque ça !!

dès les premièrs tours de pédalage on le sent

[Vincent Blondeau]

Peut  être jouer sur la hauteur de selle  en la baissant un peu  ou sur le recule en la reculant un peu ....la gene se situe ou ? Il faudrait essayer de faire l'inverse de ce que l'on a fait ...

[Franck Belaud]

je ne peux plus envoyer de photos sur le forum mais j’en avais envoyé une sur l’adresse mail

il me semble que sur le Venge on avait avancé la selle

la hauteur me semble bonne

[Vincent Blondeau]

Dans ce cas essayez d'avancer un peu la selle ..

[Franck Belaud]

Avancer ou reculer ?

Voir photo mail pr genoux

[Vincent Blondeau]

Vu photo et donc reculer..

[Franck Belaud]

Reprise du boulot et pas de vélo cette semaine juste deux marches actives de 10kms soit 20 kms en deux jours

donc reprise ce matin du vélo 86kms 29,5 de moy et 800m de dénivelé et tjrs les pointes sur les deux rotules début après 30 kms et tjrs plus de mal pr garder la position aux leviers depuis le recule de 5mm 

dois je essayer l’inverse j’ai l’empression que pour toutes les pathologies du cycliste il faut que je règle a l´inverse de ce qui est noté sur le site

après avoir reculé j’ai presque plus les douleurs au dessus le genou mais amplifié celle des rotules !!!

[Vincent Blondeau]

Plus de mal a conserver les mains sur le cintre c'est normal dans la mesure ou on allonge SC.

Pour les douleurs aux genoux il faut   essayer  :

- monter la selle

- reculer la selle

- avancer la selle

 

et faire des essais car v on est dans un cercle de 5mm de rayon et c'est autour qu'il faut chercher .