Vincent Blondeau Posté(e) le 2 octobre 2020 Posté(e) le 2 octobre 2020 (modifié) Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. HS hauteur de selle = 718 PASSE A 724 RBS recul de bec de selle = 48 PASSE A 51 POUR 64 SC distance selle cintre = 475 PASSE A 510 PRET POTENCE BBB DE 100 NOIRE h bascule du cintre = 40 PASSE A 50 Engagement des cales = 100 POUR 92 / 95 EN BUTEE AR largeur de la chaussure = 99 Chaussures long semelle interne = 275 POUR GYRO Marque + pointure = GYRO 44 Manivelles = 170 Long potence = 80 PASSE A 100 POTENCE DE PRET DTS = Remarques = 1) ETIREMENT DES PSOAS PUIS 2 JOURS SANS SPORT NI ACTIVITÉ FATIGANTE 2) ROULER DOUCEMENT 3) A SUIVRE .... COMPLEMENT Nous avons note que la jambe droite était plus courte que la gauche ( tête femorale droite plus basse de 10 mm ) lorsque nous avons fait le tests de souplesse. Nous avons remarqué que le genou gauche rentrait plus vers la cadre que le genou droit . Nous avons remonté la selle et commencé a reculer un peu la selle pour protéger le genou gauche ( deja blessé et arthrosique ) . La selle a été mise de niveau sur 19cm. Nous avons constaté une différence de circonférence entre les cuisse : droite 46 gauche 48 ..Cela semble indiquer que la cuisse gauche travaillerait plus que la droite ce qui pourrait- etre le cas car la jambe droite " serait " plus courte et donc travaillerait sur une portion de circonférence plus courte . Nous avons donc calé avec une compensation de 2 mm a droite et mis les cales a 90°/90° . Notre conclusion est que les doueleurs lombaires à droite seraient dues a une faible de la jambe droite qui aurait été trop sollicitée déclenchant des tensions qui ne sont jamais enlevées Notre conseil est donc de procéder aux étirements des psoas ( couche , pouce appuie sur le psoas / remonter le genou a la verticale et appui plus important sur le psoas / descendre le genou sans lâcher l'appui sur le psoas = durée en moyenne 5 minutes par psoas ) . Cette solution devrait " détendre la zone douloureuse des lombaires " , ensuite un travail d'unijambiste plus important a droite qu'à gauche devrait rééquilibrer les forces , la compensation mise à droite devrait faire travailler la jambe droite autant que la jambe gauche et cela devrait se traduire en terme de fatigue a droite . Reste maintenant a avoir la preuve q sur le terrain que c'est le bon diagnostic et la bonne solution. Le Dossier Retul de 2018 est très complet cependant j'ai du mal a comprendre certaines choses comme : choix hauteur de selle : moyenne a 38° ? - Choix recul de selle : neutre ? Calage du pied : semelle bleues , calage varus gauche ? Il n' y a pas d'information au sujet des chaussures et du réglage des cales ( trop engagées de 6 à 8 mm ) ce qui aurait du faire baisser la selle . En position statique le cycliste se recule énormément sur la selle ( new Aliante ) mais si l'on avance ou recule la selle le cycliste se met toujours en appui pratiquement à l'extérieur de la selle . Un essais sur route a permis de se trendre compte qu'en fait il y a une grande différence de position sur la selle entre la position statique et la position dynamique sur route Les vidéos ont montre que le cycliste s'asseyait " normalement " sur le creux de selle en dynamique sur la route . Une position plus basse ( retul ) , pas de compensation a droite , une bascule de 10mm a droite et une legère scoliose provoquent certainement une rotation du bassin de gauche a droite mais sans incidence au niveau de l'entrejambe ... Le cycliste devrait apprendre à " lever les genoux " pour arrondir son coup de pédale ...Lever les genoux et non pas tirer sur les pédales ou sur le talon car on a bien vu la difficulté de synchroniser le mouvement volontaire alors que la pedale tourne a 90tr/mn . Modifié le 3 novembre 2020 par Vincent Blondeau
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist41km D+755m Tps1H43 Moy23.8km/h Début travail unijambiste jambe droite + étirements psoas osteo puis quotidiens seul ou aidé. Sensations: tjs gêné en selle (début sortie) intérieur cuisse droite proche ischion + douleur/gêne supportable lombaire droit; repositionnement fréquent sur la selle impression de ne pas être droit. Douleur/pointe supportable genou gauche. Sensations habituelles
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 (modifié) Dist41km SORTIE 3 D+791m Tps1h43 Moy24.7km/h Poursuite des consignes - sensations habituelles Modifié le 3 novembre 2020 par Vincent Blondeau
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 (modifié) Dist29km SORTIE 4 D+582m Tps1h15 Moy23.3km/h Poursuite consignes - mêmes sensations Modifié le 3 novembre 2020 par Vincent Blondeau
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist23km D+507m Tps1h01 Moy23.2km/h poursuite consignes/sensations inchangées Gêné intérieur cuisse droite, douleur lombaire droit, impression de pédaler tordu, repositionnement fréquent en selle et pointe genou gauche.
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist26km D+533m Tps1h06 Moy23.3km/h Pas d'améliorations. Supportable mais gêne constante
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist23km D+635m Tps1h03 Moy21.8km/h Tjs travail unijambiste+ étirements psoas mais pas d'améliorations ressenties
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 (modifié) Dist29km D+573m Tps1h16 Moy23km/h Idem Modifié le 2 novembre 2020 par ALITTI
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 (modifié) Dist73km D+1647 Tps3h27 Moy21.1km/h Mêmes sensations, supportables comme à leur habitudes mais ressenti désagréable au pedalage avec mêmes gènes. Modifié le 2 novembre 2020 par ALITTI
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist41km D+745 Tps1h47 Moy22.9km/h Idem
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist69km D+1957m Tps3h40 Moy19Km/h Travail unijambiste et étirement psoas quotidien Pas de mieux à ce jour. On persévère
ALITTI Posté(e) le 2 novembre 2020 Posté(e) le 2 novembre 2020 Dist26km D+675 TPS 1h16 Moy21.2km/h Poursuite consignes Sensations habituelles
Vincent Blondeau Posté(e) le 3 novembre 2020 Auteur Posté(e) le 3 novembre 2020 Il y a 11 heures, ALITTI a dit : Dist41km D+755m Tps1H43 Moy23.8km/h Début travail unijambiste jambe droite + étirements psoas osteo puis quotidiens seul ou aidé. Sensations: tjs gêné en selle (début sortie) intérieur cuisse droite proche ischion + douleur/gêne supportable lombaire droit; repositionnement fréquent sur la selle impression de ne pas être droit. Douleur/pointe supportable genou gauche. Sensations habituelles L'ETIREMENT DU PSOAS A ETE FAIT COMMENT ? Il faudrait peut etre baisser la selle de 2 mm COMPLEMENT Nous avons note que la jambe droite était plus courte que la gauche ( tête femorale droite plus basse de 10 mm ) lorsque nous avons fait le tests de souplesse. Nous avons remarqué que le genou gauche rentrait plus vers la cadre que le genou droit .QU'EN EST IL MAINTENANT ? Nous avons remonté la selle et commencé a reculer un peu la selle pour protéger le genou gauche ( deja blessé et arthrosique ) . La selle a été mise de niveau sur 19cm. Nous avons constaté une différence de circonférence entre les cuisse : droite 46 gauche 48 ..Cela semble indiquer que la cuisse gauche travaillerait plus que la droite ce qui pourrait- etre le cas car la jambe droite " serait " plus courte et donc travaillerait sur une portion de circonférence plus courte . Nous avons donc calé avec une compensation de 2 mm a droite et mis les cales a 90°/90° .MESURER DE NOUVEAU LES CUISSES Notre conclusion est que les douleurs lombaires à droite seraient dues a une faible de la jambe droite qui aurait été trop sollicitée déclenchant des tensions qui ne sont jamais enlevées Notre conseil est donc de procéder aux étirements des psoas ( couche , pouce appuie sur le psoas / remonter le genou a la verticale et appui plus important sur le psoas / descendre le genou sans lâcher l'appui sur le psoas = durée en moyenne 5 minutes par psoas ) . LA DIFFERENCE DE FORCE ENTRE JAMABE DROITE ET GAUCHE DOIT ETRE A L'ORIGINE DES DOULEURS ..VOIR POSSIBILITE DE MESURER L'ECART Cette solution devrait " détendre la zone douloureuse des lombaires " , ensuite un travail d'unijambiste plus important a droite qu'à gauche devrait rééquilibrer les forces , la compensation mise à droite devrait faire travailler la jambe droite autant que la jambe gauche et cela devrait se traduire en terme de fatigue a droite .QUELLE SENSATION AU NIVEAU TRAVAIL ET FATIGUE ENTRE LES JAMBES ? Reste maintenant a avoir la preuve q sur le terrain que c'est le bon diagnostic et la bonne solution. Il n' y a pas d'information au sujet des chaussures et du réglage des cales ( trop engagées de 6 à 8 mm ) ce qui aurait du faire baisser la selle .ON DEVRAIT ESSAYER DE BAISSER LA SELLE DE 2 MM Le cycliste devrait apprendre à " lever les genoux " pour arrondir son coup de pédale ...Lever les genoux et non pas tirer sur les pédales ou sur le talon car on a bien vu la difficulté de synchroniser le mouvement volontaire alors que la pedale tourne a 90tr/mn . Signaler ce message (IP : 90.63.249.106) Posté(e) à l’instant Il y a 12 heures, ALITTI a dit : Dist41km D+755m Tps1H43 Moy23.8km/h Début travail unijambiste jambe droite + étirements psoas osteo puis quotidiens seul ou aidé. Sensations: tjs gêné en selle (début sortie) intérieur cuisse droite proche ischion + douleur/gêne supportable lombaire droit; repositionnement fréquent sur la selle impression de ne pas être droit. Douleur/pointe supportable genou gauche. Sensations habituelles L'ETIREMENT DU PSOAS A ETE FAIT COMMENT ? Il faudrait peut etre baisser la selle de 2 mm COMPLEMENT Nous avons note que la jambe droite était plus courte que la gauche ( tête femorale droite plus basse de 10 mm ) lorsque nous avons fait le tests de souplesse. Nous avons remarqué que le genou gauche rentrait plus vers la cadre que le genou droit .QU'EN EST IL MAINTENANT ? Nous avons remonté la selle et commencé a reculer un peu la selle pour protéger le genou gauche ( deja blessé et arthrosique ) . La selle a été mise de niveau sur 19cm. Nous avons constaté une différence de circonférence entre les cuisse : droite 46 gauche 48 ..Cela semble indiquer que la cuisse gauche travaillerait plus que la droite ce qui pourrait- etre le cas car la jambe droite " serait " plus courte et donc travaillerait sur une portion de circonférence plus courte . Nous avons donc calé avec une compensation de 2 mm a droite et mis les cales a 90°/90° .MESURER DE NOUVEAU LES CUISSES Notre conclusion est que les douleurs lombaires à droite seraient dues a une faible de la jambe droite qui aurait été trop sollicitée déclenchant des tensions qui ne sont jamais enlevées Notre conseil est donc de procéder aux étirements des psoas ( couche , pouce appuie sur le psoas / remonter le genou a la verticale et appui plus important sur le psoas / descendre le genou sans lâcher l'appui sur le psoas = durée en moyenne 5 minutes par psoas ) . LA DIFFERENCE DE FORCE ENTRE JAMABE DROITE ET GAUCHE DOIT ETRE A L'ORIGINE DES DOULEURS ..VOIR POSSIBILITE DE MESURER L'ECART Cette solution devrait " détendre la zone douloureuse des lombaires " , ensuite un travail d'unijambiste plus important a droite qu'à gauche devrait rééquilibrer les forces , la compensation mise à droite devrait faire travailler la jambe droite autant que la jambe gauche et cela devrait se traduire en terme de fatigue a droite .QUELLE SENSATION AU NIVEAU TRAVAIL ET FATIGUE ENTRE LES JAMBES ? Reste maintenant a avoir la preuve q sur le terrain que c'est le bon diagnostic et la bonne solution. Il n' y a pas d'information au sujet des chaussures et du réglage des cales ( trop engagées de 6 à 8 mm ) ce qui aurait du faire baisser la selle .ON DEVRAIT ESSAYER DE BAISSER LA SELLE DE 2 MM Le cycliste devrait apprendre à " lever les genoux " pour arrondir son coup de pédale ...Lever les genoux et non pas tirer sur les pédales ou sur le talon car on a bien vu la difficulté de synchroniser le mouvement volontaire alors que la pedale tourne a 90tr/mn .
ALITTI Posté(e) le 6 novembre 2020 Posté(e) le 6 novembre 2020 Bonjour M BLONDEAU, voici les sorties complémentaires effectuées (je ne suis tjs pas sûr de les rajouter au bon endroit... : 3/10/20 Dist36 Tps1h44 Moy20.8 D+937 5/10/20 Dist29 Tps1h30 Moy19.6 D+832 6/10/20 Dist40 Tps2h02 Moy19.9 D+1118 La selle a été baissée à partir du 5/10/20 de 2mm comme vous l'avez suggéré; impression de mieux sur genou gauche (à voir) Les étirements sont faits quotidiennement comme vous me l'avez demandé, en tout les cas on s'y applique.. ma kiné dit pour sa part que les psoas sont souples et bien étirés selon elle.. Mesure des cuisses ce jour : elles me semblent de même largeur mais assez dur d'être précis bien que la droite paraisse avoir repris en épaisseur. Fatigue plus accrue cuisse droite suite à plus de sollicitation (travail unijambiste). Le genou droit me semble tjs tourner un peu plus en dehors mais c'est pas évident non plus de vous l'affirmer et ça dépend des fois, parfois oui parfois non. Ressenti : tjs pareil pour le moment (peu de recul), soit douleur lombaire droit, repositionnement fréquent+impression de ne pas être droit, appui plus prononcé interieur cuisse droite surtout en début de sortie qui se fait oublié au fil des kms. C'est assez vague pour vous j'en suis désolé.. Dans l'attente de vous lire A très vite et merci;)
Vincent Blondeau Posté(e) le 6 novembre 2020 Auteur Posté(e) le 6 novembre 2020 Je pense que nous sommes sur la bonne voie ..Certes les effets du renforcement musculaire droit commencent juste à se faire ressentir et il faut continuer . Lorsque les capacité sde forces droite et gauche seront au meme niveau les douelleurs lombaire droit devraient disparaitre . Cela va être long car il faudra intercaller des sorties en souplesse pour decontracter toute la chaine qui souffre .
ALITTI Posté(e) le 6 novembre 2020 Posté(e) le 6 novembre 2020 Merci beaucoup, je continue et vous tiens au courant. Bon we et à bientôt
Vincent Blondeau Posté(e) le 7 novembre 2020 Auteur Posté(e) le 7 novembre 2020 J'ai ralongé la période de suivi jusqu'en Juin 2021 car 2020 n'a pas été une année de vélo .
ALITTI Posté(e) le 11 novembre 2020 Posté(e) le 11 novembre 2020 Nouvelles sorties : 8/10/20 35km 691m d+ 23.1km/h 1h31 Mêmes sensations que d'ordinaire 10/11/2 29km 557d+ 22.6km/h 1h16 Sensations légèrement meilleures Sortie tranquille en souplesse 11/11/20 30km 900d+ 20km/h gêne/pointe face avant genou gauche (supportable) et douleur/inflammation lombaire gauche comme d'habitude. Les jambes m'ont l'air de tourner plus droit libre semble. La gêne apparaît tjs dès que je force (pente importante ou faible cadence avec braquet que j'essaie d'éviter) Bonne soirée à vous Cordialement
Vincent Blondeau Posté(e) le 15 novembre 2020 Auteur Posté(e) le 15 novembre 2020 La gène arrive lorsque la sollicitation ets maximale ..ce qui montre une différence importante de " force " entre les deux jambes . Cela peut se mesurer avec un appareil " CYBEX " dans une clinique du sport pour s'en assurer .
ALITTI Posté(e) le 16 novembre 2020 Posté(e) le 16 novembre 2020 Bonjour M BLONDEAU, j'ai rdv le 7 décembre pour un test isoscinetique je vous tiendrai au courant. En attendant je continu comme on dit. A bientôt et merci
Vincent Blondeau Posté(e) le 23 novembre 2020 Auteur Posté(e) le 23 novembre 2020 Il me tarde d'avoir le résultat.
Vincent Blondeau Posté(e) le 4 janvier 2021 Auteur Posté(e) le 4 janvier 2021 Pour la question posée par mel au sujet des gravels Pour le gravel il faut pedales VTT et chaussures de VTT donc HS baisse de 10 a 12mm SC diminue un peu de 10 mm et la bascule aussi pour etre un poil plus redresse et moins" tendu " le RBS peut rester . Il faudrait donc : Longueur douille LD 165 Longueur horizontale LGH 540 Angle de tube de selle avec TDS deport 25 Alpha 73° Velo en 52 Longueur douille LD 104 Longueur horizontale LGH 542 Angle de tube de selle a Alpha 73°75 Velo en 54 Longueur douille LD 116 Longueur horizontale LGH 558 Angle de tube de selle Alpha 73°50 Douilles courtes , donc bascule plus importante ou instabilité de l'AV. Longueur trop importante , donc potence plus courte et donc instabilité de l'AV . Le 52 si vous trouvez une solution pour la douille serait le plus proche sachant qu'avec la hauteur de selle qui baisse cela reduit l'ecart a 46mm ce qui est important mais pourrait etre compensé par une pièce mécanique tournée monobloc pour " allonger " la douille en faisant état de chapeau de roulement .
ALITTI Posté(e) le 4 janvier 2021 Posté(e) le 4 janvier 2021 Merci beaucoup M BLONDEAU pour cette réponse hyper précise. J'aurais néanmoins une autre question s'il vous plaît; le fait d'opter pour des pedales plates et basquettes dois je également baisser la selle comme pour des pedales de vtt?? En vous remerciant pour tout. Bonne année et bonne santé à vous et votre famille. Cordialement
Vincent Blondeau Posté(e) le 4 janvier 2021 Auteur Posté(e) le 4 janvier 2021 Pour des pédales plates et basket vous aurez la meme valeur de hauteur de selle ( à +/-3mm ) .. Concernant votre probleme de jambe qui peine d'aprés le medecin il n'y aurait rien... Avez vous la possibilite de tester un capteur de puissance sur une sortie pour que l'on puisse analyser la force à droite et à gauche ..Assioma est pas cher .....
ALITTI Posté(e) le 4 janvier 2021 Posté(e) le 4 janvier 2021 Excusez mon ignorance mais le fait d'être en pédales plates avec une hauteur donc de +/- 3mm de la position que vous m'avez donner, votre réponse sur une taille 52 préférablepour moi est elle toujours valable? En vous remerciant Re.. lorsque vous dites +/- 3mm, dois je me baser sur nos reglages route ou par rapport à votre réponse apportée sur d'éventuelles pedales vtt?
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