Maurel 4369 Vtt

[maurel]

Bonjour.

J'ai monté une potence de 90mm j'ai réglé l'alliante complètement à plat en partant du bout de la selle ce qui me donne distance bec de selle potence 598mm difference hauteur de guidon selle 50mm pris du creu de selle au milieu de la poigné de cintre. 

samedi 3h15  60 kms 1100 metres  de positif bonne sensations l'impression d'etre bien posé sur le vélo pas de douleurs dorsales ni des vastes externes.

dimanche 31kms 700 metres de positif avec une belle bosse de 1500 metres à 13 pour cent avec des passages à plus de 20 pour cent ça tirait un peu dans les lombaires et unpeu à l'arriere de la rotule coté quadri.

 

[Vincent Blondeau]

Bien ...il faut continuer ...

[maurel]

Bonjour.

J'ai fais 1 sortie de 3h 52 kms avec 1200 de positif avec quelques belles cotes en rentrant j'ai ressenti que ça tirai dans les lombaires et j'ai mal dans les poignets car je suis trop en appui dessus.. quelques petite sorties de 2heures maxi   soit en techniques soit en récup .légéres douleurs lombaires te appui sur les poignets.

J'ai incliné le cintre légèrement vers moi pour essayer de trouver une position plus confortable et avec moins d'appui sur les poignés  surtout le gauche qui est douloureux depuis la chute;

Aujourd'hui sortie de 2h 45 43kms 1300 metres de positif sur un terrain  cassant et avec des dénivellés conséquents la position pour les poignés est plus confortable je n'ai ressenti quelques douleurs lombaires qu'en fin de sortie.

 

 

 

 

[Vincent Blondeau]

Bien.À suivre.

[maurel]

Bonsoir.

Aujourd'hui sortie tranquille de 30kms 700m de positif  2 h de roulage avec une belle cote quand meme RAS .

[Vincent Blondeau]

Bien ..on avance doucement...

[maurel]

Bonjour.

sortie mercredi 25 kms circuit type xc beaucoup de relances petite tension dans les lombaires en fin de sortie qui ont disparues dès la fin de la séance.Hier rando vtt 75 kms 2100 m de positif 6h de vélo bonne sensations aucune douleurs pas mal aux fesses ni au dos  sensation d'etre bien posé sur le vélo avec plus de facilité pour gérer mon éffort

 

Merci.

[Vincent Blondeau]

Cela devrait aller de mieux en mieux. 

[maurel]

Bonjour.

sortie lundi de 35kms 850 de d+ 2h15 bonne sensations légeres tension dans le dos dans une grosse cote surement due au fait que j'avais un peu trop de braquet et tension en fin de sortie autour de la rotule droite surement due au velo de route.

Bonne soirée

 

 

[Vincent Blondeau]

ET la PPG ..que faites vous ?

[maurel]

Bonjour.

La PPG pouvez vous préciser?

Merci.

[Vincent Blondeau]

Je veux dire préparation physqiue générale et pour le cyclisme gainage ...

[maurel]

Je fais des assouplissements en rentrant mais pas de gainage .

Pas de course à pied ça tape trop j'ai eu essayé mais ça ne me plait pas du tout.

 

[Vincent Blondeau]

Voyez le site de Thibaul Richard pour les étirement et le gainage ....

[maurel]

Bonjour.

Merci pour le conseil

[maurel]

Bonsoir.

mercredi 45kms 2h15 700M de dénivellé circuit roulant pas de grosses cotes pas de probleme particulier juste cette petite douleur autour de la rotule au niveau du dos pas de tensions.

[Vincent Blondeau]

Il faut que l'on enqête pour la rotule droite ....

[maurel]

Bonjour.

petite sortie hier de 35 kms et 800m de + en partant tension dans la jambe droite au niveau du quadriceps et autour de la rotule qui se sont atténués au fil de la sortie.

Aujourd'hui je sent le quadri droit douloureux.

Je pense que ces tensions sont dues au vélo de route en effet si je fais que du vtt  je n'ai pas ces problemes.

[Vincent Blondeau]

Le fait est que sur le VTT les braquets sont moindres et les jambes tournent plus vite  que sur la route .

Au final on peut se poser la question de savoir s'il ne faudrait pas modifier le  vélo de route pour avoir la même position et les mêmes développements que sur le VTT.

[maurel]

Bonjour.

Je pense que je vais mettre les pédales du vtt sur le route mettre la meme hauteur de selle et le meme recul et voir ce que ça donne

[Vincent Blondeau]

Oui ce sera un test intéressant ....

[maurel]

Je me suis aperçu qu'avec les pédales et chaussures route je n'arrive pas à avoir la marque d'usure de la cale centré elle est toujours bien plus à droite pour la jambe droite et je ne peut plus réglé l'angle car je suis en butée dans les vis.

a la jambe gauche ou je n'ai pas de soucis j'arrive en réglant l'angle de ma cale à avoir la marque d'usure au milieu.Je roule avec des look keo rouges.

 

[Vincent Blondeau]

Il faudrait vérifier la tension du ressort et au plus mal  essayer une cale grise  le pied semble " fou "  ..d'aprés ce que vous dites ..

[maurel]

Le ressort est détendu au maximun et vous avez raison le pied bouge beaucoup de plus quand je passe le point mort haut je sent une tension dans le genou alors qu'avec l'autre jambe ça passe tout seul

[Vincent Blondeau]

Il faut donc tendre le ressort.