Maurel 4369 Route

[Vincent Blondeau]

Ok je vois cela et je vous envoie  cela par mel . Il y aura deux possibilités :

- remonter la potence

- reduire et remonter la potence ( mon choix ) ce qui permettrait d'avoir les bras plus pliés

[maurel]

OK merci.

[maurel]

Bonjour.

Je n'ai pas eu de retour sur la longueur et la hauteur de potence qu'il me faudrait mettre .

Bonne journée.

[Vincent Blondeau]

Le 16/02/2017 à 08:21, maurel a dit :

SC 583 MM

H 90MM

Il faudrait diminuer  H de 20 donc passer a 70 au lieu de 90 et SC de 583 à 575 ...

[maurel]

Je vous remercie je retourne ma potence je met 70mm et ensuite je mesure et voit s'il me faut changer la potence par une plus courte

[Vincent Blondeau]

OK

70 mm c'est deja trés court et risque poser eds problemes de stabilité de l'AV et de tenue de route ..

[maurel]

je me suis mal exprimé la potence actuelle fais 120mm de longueur je met donc 70 de différence hauteur de selle cintre et ensuite je voit s'il me faut une potence plus courte pour arriver à 575mm

[Vincent Blondeau]

D'accord

[maurel]

Bonjour

deux petites sorties de 25 kms ce week end car il fais trés froid guidon remonté comme préconisé potence encore un peu longue cote à 584 mm il me faut acheter une potence giant origine en 110 mm pour etre à la cote mais déja la ça va beaucoup mieux .

Reste à voir sur des sorties beaucoup plus longues.

Par contre toujours cette tension jambe droite sur la rotule à l'attache du tendon.

 

[Vincent Blondeau]

Il faut voir un osteo pour la rotule ...Il demeure peut etre encore un petit " blocage " du genou .

[maurel]

Bonsoir.
Aujourd'hui sortie de 70 kms 1000m de positif donc guidon remonté à 70mm comme préconisé .

il me manque juste à essayer la potence qui devrait arriver dans les prochains jours.

Très bonne sensation je suis vraiment mieux comme ça j'ai remarqué que je ne recroqueville plus les orteil au pédalage.

De plus j'ai écarté ma chaussure droite de la pédale en mettant la cale au maximun sur le coté. La jambe me parait moins bridé je n'ai pas ressenti de douleur à la rotule  juste un peu sur l'avant du genou en fin de sortie.A voir sur d'autres sorties.

 

 

 

 

[Vincent Blondeau]

Bien ..c'est super ..on continue le SAEP..

[maurel]

Bonjour je vous adresse mes meilleurs voeux pour cette année 2018.

Pas de sortie route depuis le 6 décembre a cause des conditions climatiques uniquement des sorties vtt 3xsemaine.

Hier sortie route de 100kms 1400de positif 4h de vélo  avec potence plus courte 110mm comme préconisé je me suis senti super bien sur le vélo plus de tension au niveau des omoplates 

plus de tension dans le bas du dos, maintenant je roule bras cassé alors qu'avant c'était bras tendus en appui sur les poignés

en début de sortie tension dans le bas du mollet mais que j'avais en vtt aussi puis elle à disparu au bout de 50 kms.

A confirmer sur d'autres sorties mais la je pense qu'on est vraiment tout proche de la position.

 Merci pour votre aide bonne journée.

[Vincent Blondeau]

N'oiubliez pas  une sortie c'est aussi  : echauffement ( petit braquet / petite vitesse ) des excerciecs  ET  un retour au calme de 10 minutes ( petite braquet / petite vitesse ) ..

[maurel]

Bonjour.

Vendredi 100kms 1600 de positif 4h de vélo sortie qui c'est bien passé mais tension dans le bas du mollet droit et milieu des mollets j'ai l'impression d'appuyer avec le bout du pied j'ai bien envi d'essayer d'engager un peu plus mes cales qu' en pensez_ vous?

[Vincent Blondeau]

On peut essayer d'engager mais  il faudrait savoir quelle a ete la fréquence de pédalage  avec le denivelle positif ? es ce que physiquement   c'etait pas trop ?  Engager oui mais sous reserve de ne pas perdre en vélocité .

[maurel]

moyenne sur la sortie 87 tour minutes maxi 110

[Vincent Blondeau]

Oui donc  pas en " force " ... On peut engager les cale sde 2mm

[maurel]

OK je teste aujourd'hui et samedi quand on pedale en force la frequence moyenne de pédalage se situe a combien de tours

[Vincent Blondeau]

Entre 50 et 60tr...c'est bas ...donc on utilise beaucoup plus de force ...

[maurel]

Bonjour.

Donc cales engagées de 2mm de plus:

Mercredi sortie en foncier avec les jeunes du club 70kms intensité i1  i2 cadence de pédalage 87tmn 3 heures de vélo pas de tension dans le milieu des mollets ni en bas du mollet droit.

par contre tension dans les lombaires et appui sur le périné.

aujourd'hui fractionné intensité i 4 1h45 de vélo avec echauffement et retour au calme 30mn j'avais baissé un peu le bec de selle 2mm pas de tension dans le dos mais gene au niveau du genou droit et mal au fesse en fin de sortie.

[Vincent Blondeau]

Appui sur périnée = baissez la selle de 2 mm

Lobaire et fesse = baissez un peu la selle

[maurel]

ok  je modifie et vous tiens au courant 

Merci bonne soirée

[Vincent Blondeau]

noté

[maurel]

Bonjour,

Je reviens vers vous car tout allait bien jusqu'a présent mais depuis quelque temps sont apparues des douleurs au niveau des chevilles sur l'avant coté coup de pied je n'ai rien changé

auriez vous une idée.

Merci bonne soirée.