Grangier 4345 Route et piste

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

Le SAEP commence ici pour une année .

  Vous devrez  mettre un compte rendu après chaque sortie ou chaque changement pendant une année pour que l'on puisse valider votre position sur la route en pratiquant votre activité cycliste  et pas sur Home Trainer.

 HS hauteur de selle 670 réglée a 695 pour 695
RBS Recul de bec de selle  58 réglé à 60 pour 60
H bascule selle / cintre 30 réglé a 58 pour maxi 69
SC distance selle cintre  490 réglé a 485 pour 485
Engagement des cales  80 réglage a 94 a cause des chaussures grandes.

 

Voir podologue pour les appuis des pieds ...

Ensuite on verra s'il faut une radio du bassin en charge ..pour détecter une' jambe courte ...

[India Grangier]

bonjour, première sortie 2h30, la selle n'est vraiment pas confortable, pour le reste RAS. 

[Vincent Blondeau]

Conclusion  :il faut baisser la selle de 10 mm car on est monté trés vite et manifestement cela n'a pas été accepté par votre corps .

Question : qu'entendez  vous par pas confortable ?

Il se peut qu'à cette hauteur la selle ne convienne pas ...

[India Grangier]

je dis pas confortable car je n'arrive pas à trouver ma position, je suis tout le temps en train de me repositionner sur la selle.

sortie de 1h avec la selle baisser de 10mm : je pense que c'était un peu trop bas mais j'était bien sur la selle

[Vincent Blondeau]

Donc juste une adaptation et un besoin de laxité .. Conservez cette hauteur quelques temps pour ensuite remonter de 2 mm puis 2 mm ...Travaillez la vélocité pour   trouver la laxité  nécessaire .

[India Grangier]

j'ai fait 3 sortie avec la selle baissée de 10mm, ça allait mieux, j'ai trouvé une position sur la selle

[Vincent Blondeau]

Il ne faut cependant pas en conclure que cette hauteur sera définitive...Il sera  intéressant d'essayer de monter petit a petit par saut de 2 mm pour optimiser le rendement.

[India Grangier]

2 sorties de 3h avec la selle baissée de 10mm et une sortie aujourd'hui avec la selle remonté de 2mm (j'avais une petite douleur au pieds droit à la fin de l'entraînement ) 

[Vincent Blondeau]

A quel endroit ?

 

[India Grangier]

Au niveau du malléole externe 

[Vincent Blondeau]

IL faudrait mettre une petite cale sous le talon dans chaque chaussure ...

[India Grangier]

Qu'entendez vous par cale ? 

[Vincent Blondeau]

Essayer une talonette car le tendon d'achille pêut etre en appui trop important  sur le talon de la chaussure.

[India Grangier]

Souvent lors d'une sortie ou une course j'ai mal en bas du dos après 70 ou 80km 

[Vincent Blondeau]

Les principales causes possibles sont :

- selle trop reculée

- cales trop engagées

- braquets trop important

- guidon trop bas par rapprt à la selle

- bec de selle qui remonte un peu

[India Grangier]

Pourriez vous me dire quelle est la cause du mal au dos la plus probable ? 

Et j'ai aussi une douleur dans le bras gauche 

[Vincent Blondeau]

Causes les plus probables  douleurs lombaires :

- selle trop reculée

- distances elle / cintre trop eloignée

- cintre trop bas / selle

- gros brauqtes

- manque' de gainage

- entrainement pas assez axés sur la puissance

- manque de mobilité au niveau bassin ou bassin bloqué par une chute

- cadre trop rigide

 

...

 

 

[India Grangier]

Bonjour, 

comme je vous l'ai dit dans mon mail j'ai une douleur au niveau des liguaments intérieurs du genou gauche après les longues sorties. 

D'ou cela peut il venir ? 

[Vincent Blondeau]

Hauteur de selle trop importante ? Essayez de baisser la selle

Engagement des cales trop important : avancerz les cales vers la pointe de la chuassure de 3 mm