Bourdon EPR 2020 4688 Route

[David bourdon]

J ai les semelles fais par le podologue dans les chaussures de vélo depuis quelques semaines . . Je sais pas par où y m y prendre pour corriger cette douleur 

[Vincent Blondeau]

Quelle douleur ?
Je pense que ça va etre un peu long .

Vous aviez parlé de deux douleurs .

[David bourdon]

A l heure actuelle douleur rotulienne gauche persistante ( sur le haut ) je pensais elle était a peut près parti sur mon avant dernière sortie ( 78 kms plat ) mais revenu hier fortement au kms 50 surtout quand la route s éleve j ai l impression et évaporer 10 12 kms plus tard à chaque fois ça me fais ça je comprend pas sinon le reste j ai vrmt progresser à béaucoup de niveau position souplesse aussi je crois ( je fais une séance de kine par semaine depuis 3 mois que j arrête la ) enfin voilà reste à corriger ce problème de rotule qui me gêne bcp car me coupe dans mon effort totalement . A vous lire 

[Vincent Blondeau]

Pour ce probleme de rotule il faut :

- regarder ou se situe la zone d'usure et de contact  ( pedale  / cale )  sur la cale  ; cette zone doit etre centrée .

- vérifier que la selle est bien dans l'axe du velo

- resserrer la tension des pédales

[David bourdon]

Cale deja vue avec vous (photos envoyé ) marque centré .  pedale marque centré aussi 

Selle bien dans l'axe oui 

Tension des pedales ( les deux sont reglés a fond(+)  car une des deux vis tournent dans le vide donc elle sont les deux au +) 

 

 

Il y a quelques semaines je voulais acheter les keo 2 max carbon est ce qu'il y a une difference avec les keo actuel que j'ai ou sont elle differentes ? 

 

 

 

Je suis  a 74.2 en HS  vous etes sur ca ne peut pas etre la cause  de cette douleur de rotule ? 

 

Ps je viens de  relire toutes nos conversations les douleurs rotuliennes gauche sont la plus frequemment depuis que j'ai remis la selle droite par rapport au sol , donc qui veut dire que j'etais plus haut avant car la ma HS est passé de 74.7(preconiser a 75 par vous mais baisser pour enlever douleur sous genoux qui a disparu depuis )  a 74.2 actuellement  rien qu'en remettant la selle de niveau ( enfin j 'ai l impression quelle est de niveau car pas facile a voir avec cette selle qui est bien plus haute depuis l arriere et se cambre au bec ) 

 

Je cherche je cherche desesperemment 

Modifié le 3 octobre 2020 par David bourdon

[Vincent Blondeau]

Vous pouvez essayer de baisser  ( et /ou ) monter une peu la selle sur  une plage de 5 mm ..

 

[David bourdon]

Je pense essayer de remonter légèrement car baisser je suis déjà très bas 74,2 de HS  je vais refaire une sortie comme ça et si ça va pas je remonterai de 2 mm 

[Vincent Blondeau]

Ok

[David bourdon]

Bonjour 80

kms en groupe 28 de moyennes , même constat douleur rotulienne sur le haut au bout de 55 kms puis se tasse  En partie donc je finis plus tranquille ne s empire pas mais reviens Sans cesse .. 

[Vincent Blondeau]

C'est un soucis liée à la hauteur et/ou au recul de selle ..si cela apparait et disparait sans  devenir plus important   c'est  que la position ets presque bonne .

Il faudrait reculer la selle de 5 mm ( pour que ce soit significatif )

[David bourdon]

C est ce que je me dis depuis un moment que le recul n est pas bon du tout même si je suis mieux je recul de 2 mm aujourd’hui et on voit si il faut encore reculer après 

[Vincent Blondeau]

Il faut essayer ... ...

[David bourdon]

Bonsoir 65 kms en balade total avec seulement petit plateau 25 de moyenne , pas de douleur significative c est déjà ça mais je me suis préserver je voulais pas trop forcer au vue de la

modification normalement je retourne lundi je vous tiens au courant  de l évolution . 

[Vincent Blondeau]

OK

[David bourdon]

Bonjour sortie lundi 90 kms seul avec une bosse de 5 kms 26 de moyenne aujourd’hui 55 kms 26 de moyenne la très bonne nouvelle plus de douleur rotulienne c était belle et bien un problème de avancée de selle , donc ça je pense que c est régler ( j espère ) ma nouvelle position je me sens plus loin force donc moins avec les quadriceps donc moi efficace mais douleur rotulienne corriger je pense . Nouveau Bobo  ischios plus sollicité petite douleur derrière mollet Et douleur au milieu du genou mais moins intense que quand j avais mal à la rotule , je me dis que j ai reculer donc ma douleur a bouger par conséquent aussi est ce qu il me manquerai pas encore 1 ou 2 mm pour évacuer ces douleurs difficiles à dire je suis un peu dans le flou là donc je vais continuer comme ça je pense ( pour repère  je ne suis plus hors marquage comme avant au niveau de la selle je suis entre le milieu et le fond donc j ai encore 2 mm pour être centre au milieu ... voula pour résumer problème rotulien je pense corriger  mais aire symptôme gênant à l heure actuelle peut être faut il encore le temps pour cette nouvelle position du coup je sais pas je suis pas bien pas à l aisé niveau position à l heure actuelle ) ps point important ma selle est à l horizontale sur une duzaine de cms mais le derrière est surélever et le devant descendant ( bec de selle ) donc ça vient peut être de là que je suis pas a l aise car j ai sensation de glisser et je me remet souvent sur l arrière du coup qui est plus haut j arrive pas à être pauser dans le creux de selle je suis pas très bien caler il faudrait peut être creuser sur cette piste pour corriger ça qu en pensez vous ? 

[Vincent Blondeau]

Relever un poil le bec de selle 

[David bourdon]

Ça devrait soulager à quelle niveau si je relève le bec de selle au cran d après ? Cdlt 

[Vincent Blondeau]

Si le cran relève trop le bec de selle vous risquez avoir des douleurs au dos ( lombaires ) périnée ( compression) et cervicales ( contractures ) ..Donc mesure et prudence..

[David bourdon]

Bonjour voici les nouvelles après mon mail d il y a quelques semaines . En ce moment une sortie par semaine temps horrible , je n est pas toucher ma

positiôn depuis 1 a 2 mois je suis pas trop mal pausé mA douleur au dessus de la rotule c est du passer depuis que j ai reculé un peu , mtn j ai mal au genou au milieu c est plus centralisé c est irrégulier ne s

empire pas mais douleur persistante que je ressens aussi le soir au repos , du coup j essaie de ne pas trop forcer  dessus je roule à allure modérer pas beaucoup de grand plateau , j  ai aussi des fourmis permanente dans la main gauche qui s empire après entraînement mais qui ne me gêne pas trop sur le vélo , j ai supprimer mes semelles ortho dans les chaussures de vélo remplacer par des sidas bike voilà les nouvelles j espère une amélioration dans les semaines à venir pour potentiellement continuer ma préparation avec toujours pour objectif de mettre un dossard en mars ( fsgt ) cdlt dans l attente de vos conseils 

[Vincent Blondeau]

On va devoir attendre un peu car le temps n'est pas de la partie .

[David bourdon]

Il y a 7 heures, Vincent Blondeau a dit :

On va devoir attendre un peu car le temps n'est pas de la partie .

Pour l amélioration je parlais pas du temps mais du physique hihi , je lache pas le morceau minimum une sortie par semaine peu importe le temps 

[Vincent Blondeau]

Bon cela devrait s’améliorer.

[David bourdon]

Bonjour 77 kms 26 de moyenne complètement collé , j ai fais ma sortie à peu près normalement mais mal à ce genou gauche douleur centralisé irrégulière ( ps plus aucune douleur rotulienne c est de l histoire ancienne c était vraiment une histoire de position .. ) voilà je sais pas trop quoi faire pour essayer d atténuer cette douleur du coup ..

[Vincent Blondeau]

Reculer la selle pour limiter lz flexion et donc les compressions. 

[David bourdon]

Bonsoir réglage fais 50 kms en balade total 23 km / h de moyenne en moulinant au maximum douleur au genou mais peu violente par contre très mal après sortie à la maison comme depuis quelques sorties .. j ai l impression mon genoun a pas aimer là multitude de changement de positions depuis des mois donc coupure à partir de ce soir pour 14 jours minimum j en est pas fais encore de plus de 7 jours depuis mai  , je vais continuer glace tous les soirs et electrostimulation aussi tous les jours en espérant cela s améliore en partant du principe que ma position est bonne et non erroné