Bourdon EPR 2020 4688 Route

[David bourdon]

Bonjour 55 kms 26,8 de moyennes petit et grand plateau  par moment , pas de douleur derrière le genou ou mollet malgrés  que mon mollet et douloureux depuis l entraînement de l autre jour sûrement le muscle jumeau ? ( que  j étire après chaque sortie mtn ) J ai ré  incliner ma selle en position droite ( comme préconiser de votre part ) par rapport au sol pas simple à régler car plus haute a l arrière et descendante sur le devant mais je pense être pas mal à ce niveau du coup je me sens plus vers l avant ( sans glisser ) plus facile d attraper les cocottes et de maintenir cette position , voilà les nouvelles. Prochaine sortie Jeudi soir ou samedi 

[Vincent Blondeau]

Bien..on avance...

[David bourdon]

Bonjour alors 75 kms 27 de moyenne avec très fort vent j ai mixer petit et grand plateau en finissant les 20 derniers kms sur le Petit strictement aucune douleur à l arrière genou et jumeau , par contre au bout de 52 kms douleur à la rotule ( gauche uniquement )  j ai cru pas pouvoir continuer sur le moment  très douloureux en danseuse donc j ai finis petit plateau mais ça c est beaucoup atténuer j ai finis casi sans douleur en position assise , sinon je me sens assez bien dans cette position actuelle voilà vous en pensez quoi pour cette douleur rotulienne qui ne ç est absolument pas empirer ? 

Modifié le 17 septembre 2020 par David bourdon

[Vincent Blondeau]

Probablement un petit blocage au niveau cheville ou genou . Cela devrait ne pas se reproduire .

[David bourdon]

Oui je pense persister sur cette position il y a quand même beaucoup de point positif pour moi  c est pas tout rose mais j ai l impression on avance quand même je retourne rouler dimanche normalement je vous tiens au courant 

[Vincent Blondeau]

Il faut  essayer de ne pas vouloir bruler les etapes.

 

VB

[David bourdon]

Bonjour sortie à 2 avec un collègue 72 kms 27 de moyenne un peu de grand plateau sortie régulière aucune douleur jusqu’au kms 56 puis douleur rotulienne genou gauche mais moins violente que la dernière fois je me remet assis j évite la danseuse dans les coups de cul et j arrive à finir sans trop de douleur , c est assez irrégulier au départ puis ça tape et accentuer quand je me met en danseuse mais ne s empire pas étonnamment , en gros même constat que dernière sortie mais 4 kms de plus avant douleur et moins aggravé sur le moment 

[Vincent Blondeau]

Il faudrait :

Photos des cales vue de dessous et depuis le talon..

[David bourdon]

Ok je vous fais ça tout à l heure 

[David bourdon]

Je vais reprendre les cotes global qui ont dû changer avec l ajustement de la selle ça peut vous donner des indications 

[David bourdon]

J ai repris les côtes une par une je vous les redonnes à l heure actuelle : SC : 51,1       RBS 5,5.           HS 74,2       H Bascule ( 4,3 haut cintre  milieu bec de selle ) ps j ai réaligner la selle je pense il y avais 1 ou 2 mm là je pense être pas mal par contre je pense être droit à l heure actuelle mais si je me fie au graduation dans le cadre ce n est pas dans l axe à quoi dois je me fier ? Je vous met la photo 

[David bourdon]

Monsieur Blondeau je sors du kine ( je fais 1 séance par semaine pour renforcement musculaire ) il a regarder ma rotule rien d anormal d après lui il m a dis de vous signaler que ma jambe gauche au repos  ( sur le dos ) ou en marchant s orienter bien plus coté externe que c était flagrant peut être une piste pour cette douleur ? 

[Vincent Blondeau]

Il faudrait donc faire rentrer le talon de la chaussure gauche  ?

[David bourdon]

il y a 18 minutes, Vincent Blondeau a dit :

Il faudrait donc faire rentrer le talon de la chaussure gauche  ?

Je ne sais pas trop ? Avez vous regarder photos ? 

[Vincent Blondeau]

Si la maqrue ets  située sur l'extérieur de la chaussure il faut  faire tourner la cale vers l’extérieur ( de 1 a 2mm ) pour éviter les contraintes

[David bourdon]

J ai pas une marque net car il

Y a déjà les anciennes marques j avais mis du feutre noir mais plus rien n est régulier sur la cale Donc je ressaie une fois avec le feutre noir ? Sinon j ai une paire de cales neuve rouge en stock je pourrais mettre celle la au moins les marques seront réel de maintenant ? Vous en pensez quoi ? 

[Vincent Blondeau]

mettez du blanco

[David bourdon]

Ok je ressaie une sortie ( demain normalement) tel quel en marquant les cales  ( je vais me procurer du blanc ) et la fin de la sortie ça me donnera sûrement des indications si centré ou non  

[Vincent Blondeau]

C'est l'objectif

[David bourdon]

Bonsoir alors J ai voulu reculer la selle de 1 mm pour cette histoire de rotule qui me gêne depuis quelques sorties les quadriceps travaillent énormément ce qui est bien mais l impression que la rotule a plus de préssion du coup j ai voulu tester avec 1 mm de recul en plus  aujourd’hui 78 kms 27 de moyennes petit grand plateau sans trop forcer La bonne nouvelle est que j ai casi pas eu de douleur à cette rotule ni ailleurs juste mon genou que je sens un peu titiller mais pas plus bien sûr je tape pas dedans je fais de bonnes sortie bon rythme mais sans trop forcer , voilà donc hasard ou alors ce mm peut faire la différence ? J en sais rien pour l instant qu en pensez vous ? Je vous joins les photos des cales  ( par mail du coup je suis limité en KO ici ) on voit une marque net centrale chaussure de gauche et de droite et une moins net sur les côtes opposés qu en pensez vous aussi ? 

[Vincent Blondeau]

Pour les marques  latérales c'est au déchaussage .

1 mm cela peut avoir une importance .

il faut attendre d'autres sorties

[David bourdon]

Ok je reste sur ce réglage prochaine sortie normalement dimanche 

[David bourdon]

Bonjour pris par le temps dans tous les sens du terme j ai pu rouler que aujourd’hui sous la flotte 50 kms 26 de moyenne pas de douleur rotulienne Gauche  j ai retrouver de la force depuis quelques semaines dans la jambe gauche ( problème principal de base ) Pourvu que ça dure , mon genou gauche me fais des sensations bizarre mais pas de douleurs significative  plus une grosse gêne q autre chose a l heure actuelle , je vais essayer de faire une belle sortie mercredi 

 

[David bourdon]

Bonjour aujourd’hui sortie en groupe 90 kms avec une bosse de 5 kms 29 de moyenne , sensation musculaire et rythme monte crescendo mais au bout de 50 kms douleur rotulienne gauche très forte comme les semaines d avant donc donc je pedale bien plus avec la jambe de droite puis petit à petit  Environ 10 kms après la douleur s évapore au point  De bien finir l entraînement . Je comprend pas pourquoi ça vient toujours dans ses environs de 50 kms puis ça part après ça ne s empire absolument pas  . Ps ( j ai remarqué que la douleur arriver souvent quand j étais sur pente qui commençais à s élever du coup présente sur la bosse entière à chaque fois ) 

[Vincent Blondeau]

Je pense a :

appuie des pieds quand ça force

Qfactor

stabilité des pieds a l'effort 

besoin de semelles ( pieds creux ? )