Benevaud 4338 Route

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

Le SAEP commence ici pour une année .
  Vous devrez  mettre un compte rendu après chaque sortie ou chaque changement pendant une année pour que l'on puisse valider votre position sur la route en pratiquant votre activité cycliste  et pas sur Home Trainer.

 HS hauteur de selle passe de 740 a 758 ( maxi admiçssible a cause du dos et de la potence que l'on ne peut lever plus  ) pour 764 hs moyenne et 770 hs maxi avec compensation maxi sous jamabe droite
RBS Recul de bec de selle 66 reglé a 63
 H bascule selle / cintre 60 réglé a 70 qui ets le maximum
  SC distance selle cintre 530 reste a 530
Engagement des cales 98 reglé a 95 opour donner de la souplesse au coup de pédale

[Eric Benevaud]

Bonjour,

J'ai fait 400 km en 6 sorties sur route environ avec les nouveaux réglages.

La première sortie de 70 km sensation d être perché plus haut et dans les 25 premiers km gêne dans la jambe droite la plus courte.

Pour les sorties suivantes ok bonne sensation agréable de fluidité dans le pédalage. Je travaille en souplesse puisque c'est la reprise sur route pour moi après une coupure de 1mois et demi.

La gêne dans la jambe droite revient parfois au cours des sorties puis s estompe et quelques douleurs dans les cervicales en milien et fin de sortie.

Sinon j'utilise la planche à inversion tous les jours

Pour les sorties VTT RAS j'ai remonté la selle.

Donc pas de douleurs nouvelles, c'est positif pour moi , à voir dans les sorties plus intenses.

Cordialement.

 

[Vincent Blondeau]

Bjr,

Il existe la possibilité de compenser un peu  du cote de la jambe droite .

[Eric Benevaud]

Ok qu 'en pensez vous je devrai monter de 2 mm?? ou mettre une cale de 5 ?

es ce que je peux le faire dès maintenant?

[Vincent Blondeau]

Juste mettre une cale de 2 mm...à droite ...

[Eric Benevaud]

Je suis actuellement à 2mm que vous m'aviez installé

es ce suffisant?

 

[Vincent Blondeau]

Pour le savoir il suffit de baisser la selle de 2 mm ...

[Eric Benevaud]

Bonsoir,

Bonsoir

Je suis désolé mais pouvez vous m indiquer clairement votre proposition de modification s il vous plaît. En effet j ai du mal à vous suivre.

Je suis actuellement calé à 2mm à droite pour ma différence de longueur de tibia de 1cm à droite.

Je vous remercie par avance

 

[Vincent Blondeau]

Donc pour simplifier il faudrait augmenter la compensation à droite et passer entre 4 et 6 mm de compensation...

Le corps humain ce n'est pas une machine, il a des facultés d'adaptation et de compensation c'est pour cela qu'il faut avancer doucement sans brusquer les choses ..

[Eric Benevaud]

Bonsoir,

Merci pour votre réponse, je vais donc passer à 4 mm de compensation sur la jambe droite avec la cale supplémentaire que vous m'aviez laissé.

Cordialement

[Eric Benevaud]

Bonjour

Après deux sorties avec la cale de 4 mm le pédalage au début c' est bizarre et j'avais l'impression que ça manquait de rondeur. deuxi

J'ai une gène et une légère douleur à la cheville après le vélo une sensation de cheville raide.

En ce qui concerne la jambe droite toujours pareil légère douleur quand je force (peut etre la racine S1 qui me chatouille)

En revanche j'ai la sensation d'avoir le bassin bien posé droit sur la selle.

Bonne journée

 

[Vincent Blondeau]

Il faut laisser passer un peu de temps pour que le " cerveau " enregistre les changements .

[Eric Benevaud]

Bonjour Vincent,

Depuis le 26 décembre j'ai fait donc environ 850 km avec les mêmes rêglages et la compensation de 4 mm à droite.

J'ai eu au départ un peu de mal (voir plus haut) et ensuite quelques douleurs bas du dos et haut d la fesse gauche(coté jambe longue)

Maintenant les dernières sorties de 100km c'est ok...j'ai des bonnes sensations et le calage droit parait être enregistré.

Merci d'avance de vos suggestions ou commentaires.

Bonne journée

[Vincent Blondeau]

Il faut laisser comme cela et  suivre l'évolution dans le temps ..donc suivre le SAEP...

[Eric Benevaud]

Bonjour,

Après 650 km et une première course de 100km avec une grande partie les mains en bas tout est ok pour moi pas de douleurs...enfin a part aux jambes bien sur..

Quelles serait les éventuelles améliorations?

Je voudrais racheter une paire de chaussure, genre sidi kaos, il faudra que je cale a droite, donc dois je rester à 4mm ou puis je passer à 5mm?

Merci d'avance bon après midi

[Vincent Blondeau]

Qu'avez vous comme chaussures actuellement ?
Si pour la compensation vous avez 4 vous pouvez rester à 4 ..

[Eric Benevaud]

J ai des sidi carbon genius 5 et j ai 4mn de compensation à droite.

 

[Vincent Blondeau]

Donc faire idem ....

[Eric Benevaud]

Bonjour Vincent,

Donc pour moi la saison continue j'ai fait environ 2300 km et 13 courses.

Pour le changement de chaussures c'est ok.

J'ai parfois une douleur derrière la cuisse droite type sciatique mais ça m'empèche pas de pédaler surement la racine S1.

J'aimerais contrôler ma souplesse, vous aviez mesuré -13, pouvez vous m'indiquer comment mesurer? distance entre le sol et le bout des doigts en mm?

Merci d'avance

 

 

[Vincent Blondeau]

Oui jambes tendus  sans les plier.

[Vincent Blondeau]

Pour le suivi c'est ici :

Votre dernier message :

" Donc pour les rêglages du vélo CLM,  avec vos conseils, j'ai avancé d'un 1cm et je suis presque au bout du rail.
Avec ce rêglage j'ai fait le championnat régional CLM et mon vélo passe au gabarit, donc c'est ok (recul mini de 5 cm).
J'ai fait 3 en passcyclisme D1 donc je suis satisfait de cette perf qui me place sur le podium.

Sur route, la position est OK aussi j'ai fait des places et une victoire dimanche dernier. "

 

Donc on est content ...