Erckelboudt_ 4301 Route + Cyclocross

[Vincent Blondeau]

Il faut effectivement voir un podologue car le blocage cheville + péroné est du ressort du podologue  ..Cependant il faudra  trouver pourquoi ? Trop de laxité ? L'Ostéo a-t-il parlé de la laxité ?

[erckelboudtmickael]

ah il faudrait que je lui demande car il ne m'en a pas parlé.

mais vous avez surement raison car j'ai tendance à me servir plus de la jambe droite et la gauche et plus suiveuse.(je compense pour ne pas me faire plus mal)

il me faudrait un capteur de puissance pour le voir mais je crois que c'est bien chère.

ce matin douleur derrière le coup coté droit..

pensez vous que je dois encore attendre aujourd'hui avt de monter sur le vélo car compet demain?

[Vincent Blondeau]

L'appui des pieds au sol sera révélateur .

Vous pouvez attendre demain  et mettre une bande de strap type Ktaping  ( elastqiue et fine ) pour essayer de limiter les mouvements  parasites de la cheville . Un petit essais cet Aprés Midi  pour voir ...

[erckelboudtmickael]

ok

on est passé à 97.5mm 98mm en engagement sur position route.

dois-je régler aussi mes chaussures de cc à 98mm?(actuellement 95mm)

[Vincent Blondeau]

NOn ...pas de changement  pour le moment ..

[erckelboudtmickael]

ok bien reçu.pas d'essai du coup je verrais demain matin.

il ma aussi manipuler la tete,moins mal au coup mais mal a mes dents droite en bas.

 

[Vincent Blondeau]

Peut etre faut il aussi voir du coite malocclusion dentaire ?

[erckelboudtmickael]

bonjour,

rdv dentiste au mois de mars mais je ne pense pas(plomb cassé dent du bas et toujours entrain d'aspirer le sang dents du haut)

ce matin: plus de douleur au coup depuis hier matin.

                douleur en haut de la cuisse gauche (bassin) du à ma chute d'hier

 

hier compétition de cc à cholet, echauffement nikel(le travail de l'ostéo m'a vraiment redonner de la souplesse)

ensuite ça ce gatte un peu, les routiers ne savant pas tenir sur un vélo de cc donc premier virage chute et je suis dedans, bas du tibia gauche à bien tapé et j'ai du prendre le guidon ds le haut de la cuisse gauche (bassin)je dois repartir 45ème et cc deja terminer pour finir ds les 20.par la suite j'ai commencé à avoir mal ds le bas du dos(fêtes=manque d'entrainements et froid=pas grande motivation)

bref j'aurais du aller m'entrainer mais on sait qu'une course est plus bénéfique.(1h33 de cc)

ce matin décrassage de prévu sur route(en même tps je vais voir si il y à des dégats)

 

 

[erckelboudtmickael]

33 kms 1h33 

pas trop de douleur sur le velo, mais pieds droit et gauche plus assez écarté des manivelles(gêne pour pédaler,tension meme avec cales jaunes) donc je remet les cales pour que mes pieds soit au plus loin des manivelles et verrais à combien est la cote d'engagement car l'autre jour avt d'essayer de mettre à 98mm(donc qd j'étais à 95mm) j'étais mieux et on avait juste baisser la selle.

sinon à voir si je peux limer les têtes de vis pour éviter de ramener la cales vers l'avt.

sinon pouvez- vous me donner ma cote théorique d'engagement par rapport au mesure que vous avez effectuer qd je suis venu vous voir?

merci et bon réveillon.

[erckelboudtmickael]

ps: l'autre jour j'avais fait un essai pas assez long et de plus si mes pieds veulent aller plus vers la manivelle je suis bien obligé d'écarter les cales car mes chevilles touchent presque.

[Vincent Blondeau]

Voir Osteo car il doit y avoir quelques  blocages  au niveau des hanches et du bassin...

 

Remettez les cales a 95  puisque cela etait satisfaisant..

[erckelboudtmickael]

hier réussi à regler les cales à 98 en gardant le meme axe quand j'étais regler à 95 mm et franchement mieux.

essai sur home trainer 50min 137avg

j'ai pédaler bcp en souplesse et je n'avais pas besoin de bouger mes pieds comme à mon dernier entrainement donc je suis ds une position ou je me sens bien.essai prévu sur route aujourdh'ui.

donc récap cote 

engagement régler à 98mm (pied au plus loin des manivelle pour pouvoir les mettre légèrement en canard)

hs environ 727mm(à 150mm du bec sans appui sur la selle)

selle cintre 540mm(main en haut du guidon et récupère 20mm grace au guidon main en bas)

rbs environ 64mm 65mm

si je veux gagner en performance quelle paramètres changer?

 

 

[erckelboudtmickael]

ps:plus de douleurs cuisses gauche bassin

et petite douleur revenu  talon d'achile droit.(peut etre le rbs qui n'est plus assez grand?)

[Vincent Blondeau]

Voir Osteo car il doit y avoir quelques  blocages  au niveau des hanches et du bassin... et pour gagner en performance c'est l'entrainement  avec des phases de plus d’intensité ...

[erckelboudtmickael]

osteo deja vu mercredi dernier(déblocage péroné et cheville gauche)chutte à ma course vendredi,douleur plus du au choc je pense mais c'est quasiment partie..

entrainement aujourd'hui 1h30 sur route.

pour l'engagement j'hésite entre 95 et 98 car je pense manquer de puissance qd je veux accélérer en haut des cotes, j'ai l'impression aussi que mes cuisses travail plus..

donc soit je laisse 98 mais je baisse la selle ou soit je la laisse comme tel et reduit un peu l'engagement?

[Vincent Blondeau]

L'engagement plus important ( 98 au lieu de 95 ) va donner plus de force   mais il faut  voir que cela ne limite pas la fréquence de pédalage . Bien sur il faut baisser un peu la selle . et travailler la force  a 30/40tr-mn...

[erckelboudtmickael]

le chois est difficile,j'ai toujours été un coureur souple mais cela peut jouer des tours car en compétition du coup le cardio monte plus et donc vous puisez plus ds les réserve je pense.

si je choisis 98mm je serais un peu plus ds la force mais le cardio un peu moins haut.

après au cyclo-cross je suis vraiment très souple par rapport aux autres et doit etre un des seul à avoir un 38 en gd plateau mais du coup l'erreur est peut-etre la.

A vous de me dire, une chose est sur si je laisse 98mm je baisserais la selle de 1mm en 1mm car hier j'ai eut un peu mal derrière et au niveau du mollet droit(petite contracture) surement du à la séance d'home trainer ou j'avais aussi travailler la force la veille.

Donc je vous laisse choisir d'après votre expérience ce qui serais le mieux pour moi.

il me reste une heure, je baisse de 1 mm et vais essayer.

[Vincent Blondeau]

engagement 98 et HS-1mm

[erckelboudtmickael]

Je crois qu'on s'éloigne de la vérité,mal au muscles et coup de pédale pas du tout souple. Même en danseuse il met difficile de trouver de la souplesse.

Essaye de 50 min sur route. 

[Vincent Blondeau]

OK donc on a dépassé le bon réglage ...

[erckelboudtmickael]

Je crois que oui,

Du coup pour demain matin, on met 97 d'engagement sans toucher à la selle ou autre chose. 

A vous de me dire. 

[Vincent Blondeau]

OK donc on a dépassé le bon réglage ...il convient de revenir en AR mm par mm  d'abord avec l'engagement des cales et arrivé a 95 d'engagement si on doit y arriver il faudra remonter la selle de 3 mm ( 98-95)..Dans la situation présente on est a moins de 3 mm de la position optimale  ( compte tenu de votre condition physqiue ) ...

[erckelboudtmickael]

ok c'est partie pour les essai.

[erckelboudtmickael]

bon pas assez de tps mais je suis repartie ds l'autre sens et je retrouve les bonnes sensations (pédalage bcp plus facile ou la jambe tombe d'elle meme apres le point mort haut)

je suis arrivé à 94mm et +4mm en hs.j'essaierais demain matin.

[Vincent Blondeau]

OK