Erckelboudt_ 4301 Route + Cyclocross

[erckelboudtmickael]

bonsoir,

aujourdhui 51 kms 1h47 142avg 225+ 51x21 à 17 essai de faire du foncier pour perdre de la graisse.(pas facile de ne pas faire montée le coeur avec ce vent)

un peu mal ds jambe droite au même endroit que la gauche et derrière au niveau du tendon gauche.

[Vincent Blondeau]

A quel endroit ?  précisément ?

[erckelboudtmickael]

toujours sur le coté externe du genou (le mal peut passer d'une jambe à l'autre comme hier mais c'est très rare et la plupart du tps c'est la jambe gauche qui me fait mal)

et derrière la jambe gauche (derrière le genou au niveau du tendon interne un peu comme si j'allais avoir une crampe, ça n'a pas durer longtemps mais j'ai trouvé ça bizarre)

j'ai trouvé ça sur le net et me fait penser un peu à ce que j'ai car le mal ds la jambe gauche (ou droite mais rarement) m'arrive en faisant du vélo, du rameur, de la course à pied...

Syndrome de la bandelette iliotibiale

 

La bandelette iliotibiale est une longue bande fibreuse qui descend le long de la cuisse, sur sa face externe. C’est en fait le tendon du moyen fessier qui vient s’attacher sur la face externe du genou. C’est une bande qui entre ses deux attaches est libre et donc susceptible de frotter les tissus alentours.

La douleur se situe sur la face externe du genou. Il n’y a pas de douleur au repos, à la marche ou lors de sports comme le tennis ou le ski mais la douleur apparaît à la course à pied ou à vélo. La douleur apparaît au bout d’une distance qui est souvent la même et contraint à l’arrêt de l’activité. La douleur disparaît alors rapidement.

 

ça doit être le tendon de la patte d'oie ou j'ai eut mal un cour instant.

[Vincent Blondeau]

Probable si vous avez bien situé la zone.

Il  faudrait voir un podologue  a ce sujet  car cela doit venir de l'appui du pied .

Par précaution il faudrait glacer après le sport.

[erckelboudtmickael]

ma cheville gauche interne à tendance à s'écraser.

je l'ai vu en mettant mes nouvelles chaussures sidi de cyclo-cross.

oui il faudrait que j'en voit un, connaissez-vous quelqu'un du coté du mans? 

[erckelboudtmickael]

chaussure sidi reçu en 42 pour la route et cette fois ci je crois que c'est bon.

dois-je régler les cales à 95mm?

[Vincent Blondeau]

Oui cela devrait aller ...attention à l'orientation des cales ...

[erckelboudtmickael]

ok mais il est tps aussi que je change mes pédales car le pied bouge de trop et ne reste pas à l'horizontal.(pédales creusées)

[Vincent Blondeau]

OK

[erckelboudtmickael]

que pensez-vous des times xpresso 10?

[Vincent Blondeau]

Je ne suis pas favorable aux pédales qui offrent beaucoup de liberté sauf si c'est absolument necessaire suite a fracture . Souvent c'est la liberté qui permet au pied de se mettre en mauvaise position .

[erckelboudtmickael]

bonsoir,

je trouve interessant le systeme de changement de la plaque en inox(c'est la que jai creusé mes pédales times rxs) mais bon si le jeu est mauvais il me faudrait des look.

aujourd'hui 60.5 kms 1h38 37 de moyenne 159 avg 145+ (entrainement derrière mobylette)51x17 à 15 

avec nouvelle sidi en 42 réglé à 95mm et selle tourné un peu plus vers la droite car mon genou gauche avait tendance à sortir vers l'extérieur.

je dirais que le test est encourageant.

[Vincent Blondeau]

Bien....En pédales  les shimano sont aussi très très bien ...les speedplay aussi mais  très délicates à régler ...

[erckelboudtmickael]

bonjour,

pédales shimano mais lesquels?

les shimano 105, ultégra ou durace?ou autres?

aujourd'hui (très mal ds les mollets mais normal car j'ai été au futuroscope samedi et ai marcher toute le journée+reprise du travail ce matin) donc sortie de récup 33 kms 1h09 134 avg 110+ 5 accélération de 30' avec 30' de récup entre.

[Vincent Blondeau]

Ultegra ou Durace...

[erckelboudtmickael]

Bonjour,

Je pense acheter les ultegra mais je vois qu'il y a 2 cales différentes avec 2 ou 6 degrés.

En existe t'il sans jeu?

Sinon vous allez me dire de prendre les bleus?

[Vincent Blondeau]

L'avantagede ces  pédales c'est leur fluidité et solidité  et résistance .. Prenez 2°

[erckelboudtmickael]

Ok cool et merci pour toutes ces informations.

Je vais commander ça aujourd'hui.

Faudra t'il ajuster la hauteur de selle par rapport au time rxs?

Je pense remonter le bec de selle pour gagner en confort, si pas de douleur au niveaux de mon périnée je pense que ça sera mieux. 

Je vais y aller étape par étape cad 1mm par 1mm.

Car j'ai tendance à revenir vers l'avant ds l'effort alors que mon assise est plus confortable bien équilibrée sur la selle. 

[Vincent Blondeau]

OK

[erckelboudtmickael]

bonjour,

mercredi(bec de selle remonté de 1 mm) mal ds le bout des pieds et en dessous peut-etre du à la chaleur(37 degrès) au bout d 1h30.

(sortie à 2) 73.5kms 2h43 161 avg(super haut pour 27 de moyenne mais la chaleur y est pour quelque chose je pense) 625+

samedi course en 1ere catégorie à bonnetable(il y avait le champion d'algérie(Mansouri du VC tours) qui à participer au J.O et 3 ou 4 coureurs d'auber 93 dont le futur pro Kévin Le Cunff(fini 2ème)

Pas de douleur anormal, j'ai tenue 45 minutes avec le peloton et ait continué jusqu'à la fin(je me prend entre 2 et 3 tours ce qui correspond entre 20 et 30' de perdu)

course avec échauffement 93.5 kms 2h52 avg 169 (max 187 pls) 410+ 31ème/55 1er départemental

[erckelboudtmickael]

Hier,

mise en place du pédalier rotor 3D24 manivelle 170 et pédale shimano ultégra + réglage cale ds l'axe a 94 95mm

je n'ai rien changé d'autre, essai sur route ce matin à faire.

ce qui est sur c'est que le pied ne bouge plus la.

en démontant mon pédalier je me suis rendu conte que ma manivelle gauche était décalé de 3 mm vers l'extérieur par rapport au cadre et de 2mm avec les nouvelles manivelle.

j'ai vu que mon boitier de pédalier coté gauche n'est pas à fleur du cadre alors qu'il est serré à bloc(trop vert et c'est un pro qui à fait ça) j'ai l'impression qu'il à mis un boitier de 70 alors que c'est un boitier de 68 qu'il faut sur ce cadre ou trop de freins filet et n'a pas pu le serrer jusqu'au bout.

j'ai essayer de le dévisser et ai peur de casser le cadre tellement c'est serrer à bloc.

bref c'est 2 à 3 mm sont surement nuisible pour ma jambe gauche?

 

[Vincent Blondeau]

Il faut s'assurer que la boite de pédalier est centrée par rapport au cadre et que les pédales sont écartées de la même manière par rapport au  plan médian du cadre ( Qfactor ) .

[erckelboudtmickael]

oui ba le mécano n'a pas respecté ça (fait c...ier) donc je changerais le boitier ds 3 courses (j'ai pas le boitier et si je pète le cadre car c vraiment serré à bloc je pourrais pas faire mes dernières courses avt le cyclo-cross)

bon avec le nouveau matos(pédalier rotor 3d24 en 170 (avt j'étais en 172.5) et pédale shimano ultegra(avt j'étais en times carbon rxs) j'ai l'impression d'être plus bas et pas assez en arrière.

cales réglées pour que mes talons soit plus vers l'intérieur.

je ferais une vidéo sur home trainer et prise de photo pour vous faire voir.

Que dois-je faire?

[Vincent Blondeau]

Si vous passez de 172.5 a 170 vous devez reculer la selle de 2.5 mm.

[erckelboudtmickael]

Ok je ferais ça ce soir.

Et pour la hauteur de selle ?