Erckelboudt_ 4301 Route + Cyclocross

[Vincent Blondeau]

Donc pour les cales on aura un engagement 4mm inférieur a celui des shimano .

Pour la hauteur de selle on baissera  de 4 mm MAIS si il y a des tensions derrière le genou il faudra  baisser de 8 au total .

[erckelboudtmickael]

du coup mesure pas facile à prendre j'ai mis les cales sur la position 5 ce qui correspondrait a un engagement de 4mm par rapport au shimano.

chaussure comme si la pédale était à l'horizontal je mesure environ 95mm de l'axe de la pédale(représenté par un petit trait sur les cales time) au bout de la chaussure avec une équerre.

est-ce que cette cote est bonne?

avec ce réglage (cote de 95) sur les sidi il n'y a plus les 4 mm de différence entre les sidi et les shimano donc toujours besoin de descendre de 4mm?(je pense que oui vu que la nouvelle selle est plus haute de 7 à 8mm)

[Vincent Blondeau]

95 cela parait correct

[erckelboudtmickael]

selle baissé de 4 mm. cote hauteur de selle à environ 72.6mm axe pédalier creux de selle.

 

[Vincent Blondeau]

Il faut rouler maintenant

[erckelboudtmickael]

oui cet apres-midi et impatient d'essayer la nouvelle selle mais chez nous pour l'instant il pleut.vraiment un été pourri.

[Vincent Blondeau]

Ici aussi ...

[erckelboudtmickael]

bonjour Vincent,

Du confort, du confort et du confort je n'ai qu'une seule envie: de remonter sur ma machine enchainer les kms.

sortie d'hier 44kms 1h36 148avg(un peu haut, les jambes tournaient toutes seule et me suit par rendu compte que j'étais un peu haut et j'ai mis la plaque pour essayer) 170+

chaussures nikel (bon je suis pointilleux, mon pied doit etre entre les méga et les normal donc je vais essayer avec des chaussettes plus épaisse ou j'ai vu que sidi vendait tout une sorte de semelle à la fin du livret)

mes cales réglé sur la position 5 de chaque coté, mes talon parte vers l'extérieur, je me suis arrêté pour les remettre dans l'axe et donc réglage sur 5.5 à l'extérieur et 3.5 à l'intérieur pour les deux chaussures.(surement à cause des pédales trop usées)

pour une première sortie chaussure très confortable, en plus la semelle et très rigide par rapport au shimano donc quand je me met en danseuse c'est génial.

pour la selle, pareil confortable (quasi pas besoin de me mettre en danseuse)mais je dois la mettre 1.2mm en arrière car je l'ai descendu de 4mm(bon je pense la reculer de 2 mm car 1.2mm ça va être difficile)

j'ai bien senti que j'étais plus en avant car j'ai mis le bec plus bas aussi donc au fil des kms après une relance mon corps s'avance naturellement devant.

j'essaierais bien de mettre la selle plus de niveau et 2mm en arrière.

qu'en pensez-vous?

 

[Vincent Blondeau]

Juste plus en AR pour la selle car quand on incline le bec on " avance " le creux de selle ..Il convient ensuite d'ajuster le recul en reculant un poil la selle .

 

 

[erckelboudtmickael]

ok je vais reculer de 2mm dans un premier tps.

sinon j'ai surement fait une erreur sur la pointure de mes sidi(route) en 43.je vais essayer du 42 ou 42.5.

en 43 j'ai 8mm de rabe et en suivant leur tableau(tous different siuvant leur site) en 42 je réduirait de 5mm il me resterait donc 3mm de rabe sur un pied mesurer le matin alors 42 ou 42.5?

j'ai commander les Chaussures VTT Sidi Dominator 5-Fit (coupe mega/large) en 42 pour le cyclo-cross

[Vincent Blondeau]

42 = 3mm de rab

42.5 = 5.5 mm de rab

 

Quelle incidence sur la largeur ?

[erckelboudtmickael]

du coup si le 42 me va je règle toujours les cales à 95?

oui exactement ,l'incidence sur la largeur je verrais quand elle seront arrivé à la maison mais prise en méga aussi bien en route qu'en cyclo-cross donc 4mm de plus en largeur que les normal.

[erckelboudtmickael]

hier 33kms 1H11 152avg 115+ 

installation du nouveau cintre donc gain de 2cm cintre bec de selle.

super à l'aise les mains en bas du guidon, pas de douleur anormal, juste mon genou gauche qui a tendance à sortir vers l'extérieur.

je vais reprendre la cote du recul de selle et voir si je peux la reculer vu que j'ai gagné 2 cm avec le cintre.

[Vincent Blondeau]

Attention reculer la selle risque de changer le patern de pédalage et  provoquer des douleurs lombaires .

[erckelboudtmickael]

bonjour Vincent

recul de selle mesurer à 68 donc parfait par rapport à ce que vous aviez défini donc je touche plus à rien.

il me restera à trouver la bonne pointure de mes sidi soit 42 ou 42.5 et régler les cale parfaitement.

puis plus tard(vers février) passé en pédalier rotor 3d24 manivelle en 170mm.

merci c génial.

[erckelboudtmickael]

aujourd'hui 67 kms 2h25 151 avg 275+ 

un peu mal ds la jambe gauche toujours au même endroit mais 50' en plus donc un peu normal.

[Vincent Blondeau]

C'est pas mal ...

[erckelboudtmickael]

aujourd'hui 31 kms 1h03 144 avg 105+ 

oui ça commence à venir mais la route est encore longue, je reprends la compet le 27 aout pour prépa cyclo-cross.

chaussures sidi dominator 5 fit reçu pour le cyclo-cross en méga taille 42 et ca à l'air d'etre bon donc je pense les prende aussi en 42 pour la route.

[erckelboudtmickael]

bonsoir Vincent

aujourd'hui 33 kms 1h07 29.5 de moyenne tout 51x19 151 avg 110+

chaussure sidi route commandé en 42

je m'améliore au fil des sortie mais je crois que je suis trop sur l'avant, j'ai l'impression que le pédalage n'est pas aussi ample qu'avec mes shimano et mon ancienne selle (au point mort haut j'ai l'impression que la flexion des genoux est plus importante) mais c'est peut etre normal car mes cales sont réglé à 95mm(axe bout de chaussure) mais avec des chaussure trop grande de 8mm donc pied plus en arrière (car sur celle-ci je ne passe pas le doit derrière le talon contrairement au shimano)

dans un premier tps je pense reculer la selle de 2mm en gardant la même inclinaison ou je touche à rien et attend de recevoir les sidi en 42(ds 2 à 3 jours je les ai) en les réglant à 95mm?

car je commence avoir un peu mal au genoux(devant)

[erckelboudtmickael]

hier sortie à 4 

89 kms 3h02 162 avg 191 maxi 795+ toute la sortie sur le 51

un peu mal ds la jambe gauche, un peu juste ds les longues bosses mais pour une 1ère grosse sortie ça va.

pas de douleur anormal et ok ce matin au réveil.

[Vincent Blondeau]

Bonjour, la position  ne dispense pas d'entrainement  de qualité ...

[erckelboudtmickael]

oui mais je préfère être vraiment positionné à la perfection(peut-etre trop vous me direz) pour éviter les risques de blessures et tous ce qui peu en suivre...

je devrais faire un test cette semaine je pense derrière engin simulation course et ça c vraiment un entrainement de qualité(j'adore)

[Vincent Blondeau]

Les tests derrière engin sont intéressants pour  " emmener  du braquet " et sous réserve de   faire des  efforts pour rester à coté de l'engin quand ce dernier roule a 50 ou 60  puis de prendre l’abri et recommencer ...

 

[erckelboudtmickael]

bonjour 

hier récup 32.5kms 1h11 144avg 95+ (un peu mal au quadri droi)

celle que je vais faire cette semaine est pour voir si ça vaut le coup de reprendre la compet après pour les autres oui je les fait en emmenant du braqué avec des intervalle mais pour l'instant je ne suis pas assez en forme.

[Vincent Blondeau]

OK ...