Hommette 4232 Vtt

[Ludhom]

Bonjour, 

 

J'ouvre ce sujet afin de commencer mon SAEP.

 

Modifications des réglages :

 

Bec de selle avancé à 60 mm pour 70mm

Hauteur de selle laissée à 806 mm pour 803 calculée

Distance selle cintre passe à 550 pour 560 : il faut rallonger la potence

Remise en place de la selle dans l'axe

Cales changées et mises à 95 mm au lieu de 93mm

Semelles thermoformées à faire.

 

J'ai pu faire 5 sorties au mois de Février dont voici les sensations. 

 

06 Février 2016 :   Test de la nouvelle position avec la selle avancée à 60 mm.

Un peu court sur le vélo comme prévu, cuisses qui travaillent plus qu’avant et douleurs lombaires absentes dans les côtes où j’ai forcé.

Petite gêne derrière le genou droit.

Arrivée à la maison, la selle est descendue de 5mm.

Remise à 80.6 et demain nouvel essai avec potence de 100mm.

 

07 Février :  Sortie de 14km.

La potence plus longue soulage le haut du dos.

Pas de douleurs lombaires.

Petite gêne sur le côté extérieur du genou gauche.

Petite gêne derrière le genou droit et bas de l’ischio droit .

En attente d’une sortie plus longue.

 

21Février : Sortie de 24 km « foncière » 1/3 VTT 2/3 route.

Douleurs lombaires et dorsales Ok

douleurs extérieures genoux présentes et gêne derrière genou droit légères. 

Le lendemain, gênes à l’intérieur du genou et sous la rotule.

Prochaine sortie le week-end prochain si tout va bien.

 

23 Février : Sortie foncière en VTT  d’une heure sur route. 

Bonnes sensations (vélocité) malgré la petite gêne au niveau des genoux (sous les rotules et derrière le genou droit le temps de l’échauffement puis plus rien, gêne côté gauche sur toute la sortie.

Prochaine sortie purement VTT d’environ 1h30 j’espère. 

 

28 Février : Sortie VTT une heure.

Bonnes sensations. Douleurs lombaires à droite lors de passages en force. 

Sous les rotules le temps de l’échauffement et gêne derrière le genou droit pendant toute la sortie.

La gêne du genou gauche semble d’estomper.

A froid le lendemain, les douleurs sous les rotules se font sentir.

 

Voilà pour mes premières sorties avec la nouvelle position. J'ai volontairement attendu un mois avant de vous communiquer mes sensations avec la nouvelle position.

 

 J'ai pris rendez-vous afin de faire les semelles thermoformées mais sur Le Mans, il faut que je passe par un spécialiste donc rendez-vous pris avec un podologue pour le 25 Avril.

 

Dans l'attente de votre analyse.

 

L. Hommette

[Ludhom]

Bonsoir,

Ce soir, sortie vtt d'1h15 avec comme modifications le recul de bec de selle reculé de 5MM et potence raccourcie à 90 pour garder les 560MM de distance selle-cintre.

Les douleurs sous les rotules ne sont pas revenues par contre dans les côtes, douleurs lombaires assez prononcées.

J'ai également un échauffement au niveau de l'entrejambe.

Sachant que vous avez reculé mes cales de 2 MM et que la selle est 3MM au dessus du maximum préconisé, est-ce qu'il ne faudrait pas que je baisse un peu la selle?

Cordialement,

L. Hommette

[Vincent Blondeau]

OUi je pense que nous sommes au maxi admissible en hauteur de selle .

Les échauffements le confirment .

Il faut donc baisser la selle de 2 mm .

Les douleurs lombaires montrent aussi qu'on est arrivé à la limite  de recul car  les lombaires sont sollicitées pour équilibrer l'effort de pédalage .

[Ludhom]

Merci pour votre réponse.

Je testerai ça sur ma prochaine sortie demain.

 

L. Hommette

[Vincent Blondeau]

Ok

[Ludhom]

Bonjour,

 

Ce matin, 25km de vtt avec la selle baissée de 2 mm.

Douleurs lombaires nettement moins présentes dans les côtes et avec une tendance à s'estomper en fin de sortie.

La gêne à l'entrejambe était largement diminuée également.

Je ressors ce week-end sur deux sorties plus longes avec ces réglages pour voir ce que ça donne avec du repos.

 

L. Hommette

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

 

En fait la HS etait prévue pour une bonne laxité , manifestement la laxite semble un peu insuffisante ..Restez avec la selle plus basse .

[Ludhom]

En la rebaissant de 2 mm lors de la prochaine sortie?

[Vincent Blondeau]

NOn en la conservant à la hauteur actuelle .

[Ludhom]

Ok

[Ludhom]

Bonsoir,

Aujourd'hui sortie de 25km avec beaucoup de relances.

Les douleurs lombaires se sont fait sentir lors de passages en force mais moins intensément que lors de la dernière sortie.

L'echauffement à l'entrejambe était présent mais je n'avais pas le même cuissard que la dernière fois où je n'en avais pas eu.

Je pense continuer comme ça mais en mettant mon autre cuissard lors des prochaines sorties.

L. Hommette

[Vincent Blondeau]

Mettez une crème cuissard Ozone...Voyez quand même un osteo   car il doit rester un léger blocage ....au niveau du bassin ...ou essayez  une montée avec beaucoup de force assis  ..ce qui permet parfois de remettre tout en ordre [ cela m'arrive à moi aussi n]

[Ludhom]

Ok je vais voir ça. Merci

[Vincent Blondeau]

Bien

[Ludhom]

Bonsoir,

Juste après le dernier message publié, je suis allé faire une séance avec montée assise en force sans grand succès...

Du coup, après presque un mois sans rouler, j'ai pu faire deux sorties cette semaine.

La première dimanche, 25 km de vtt sur circuit habituel: pas de gênes au genou gauche ni à l'entrejambe, légères douleurs lombaires à gauche.

Lundi, j'avais rendez vous chez un podologue pour faire des semelles thermomoulées.

Mardi, essai des semelles sur une sorties de 28km, bonnes sensations au niveau du genou et du pied gauche qui se baladent bien moins qu'avant et pas de douleur au genou gauche. Par contre, toujours gêne lombaire à gauche.

Je prends rendez-vous chez l'osthéo pour la semaine prochaine pour voir un éventuel blocage et je reviens vers vous.

L.Hommette

Modifié le 28 avril 2016 par Ludhom

[Vincent Blondeau]

Trés Bien ....