Amelot Luc 4251 Route

[Vincent Blondeau]

Le saep commence ici pour une année.

Il faudra faire un compte rendu après chaque sortie pour valider votre position sur la route .

NB : après un changement de position  il faut rouler cool au moins sur 3 sorties .

 

HS 718 pour 715 on conserve

 

RS 100 pour 58 on conserver avec cette selle SMP ( veillez à conserver le réglage d'horizontalité  avec cote de 19cm )

 

SC 565 reglé a 555

 

Engagement des cales 100 réglé à 103 car chaussures un peu grandes mais conserver a cause des doigts de pieds .

 

Changer tige de selle par une ergotec future diamètre 31.6 alors que pour Brigitte c'est 27.2  afin de tenir la slele par le milieu des rails  dans le but d'éviter la déformation de la selle .

 

Mettre 6 mm de compensation a droite pour limiter les pression  à l'entrejambe ..

 

travailler avec le ballon Suisse..

[brigitte]

Deux sorties effectuées depuis les modifications (tige de selle avec gros recul pour bien tenir la selle, cale de 6 mm sous la chaussure droite).Légère amélioration pour le kyste périnéal mais petite douleur sciatique droite après la 2ème sortie .

[Vincent Blondeau]

Il faut continuer de rouler avec  étirements et hydratation ( 1.5L d'eau par jour ) .....Les choses devraient rentrer dans l'ordre ...

[brigitte]

Douleur ressentie sous pied droit au niveau de la cale,dois je trouver une semelle plus efficace et laquelle peut convenir et en quelle taille pour mes chaussures.Merci

[Vincent Blondeau]

NON : repoussez la cale vers l'avant de la chaussure de 2 mm ..

[brigitte]

C'est bien repoussé la cale vers l'avant?? car la douleur est nettement en avant de l'articulation du metatarse .

[Vincent Blondeau]

Ouppss il faut la reculer  mais elle avait déjà été reculée....donc reculer de 2 par rapport a sa position actuelle

[brigitte]

Aujourd'hui deuxième sortie de 90 km avec le velo mecacote et la selle fizik alliante,.bonnes sensations sur le vélo ,la position est confortable maintenant il faut attendre sur des sorties longue distance.Pour la selle échauffement symetrique modéré je pense que je vais l'adopter définitivement .Merci pour vos conseils et votre disponibilité.

[Vincent Blondeau]

Pensez à lever les genoux ....

 

Buvez

 

Faites des étirements

 

VB