Vincent Blondeau Posté(e) le 17 juillet 2020 Posté(e) le 17 juillet 2020 (modifié) Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . EP RELAIS Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. HS hauteur de selle = 728 ( entre 724 et 732 maximum ) AU LIEU DE 715 ( Maj ) RBS recul de bec de selle = 76 conserver SC distance selle cintre = 540 pour 525 ...525 doit être par défaut de réglage de selle h bascule du cintre = 48 ( maj mais avec selle horizontale ) Engagement des cales = 95 A VOIR LONGUEUR DE SEMELLE ET DE CHAUSSURE mettez 90 pour donner plus de souplesse a la cheville largeur de la chaussure = Manivelles = 170 AU LIEU DE 175 SANS EFFET Long potence = DTS = Remarques = """ Je fais environ 25 km par jour (pour aller au travail) sur un Bianchi via nirone 7 bas de gamme (a priori à ma taille), et quelques sorties courtes (60 km) de temps en temps. Mes soucis sont hélas multiples: 1) douleur à l'aine à gauche, avec contractures de l’adducteur, et blocage dans la journée lors des rotations externes du fémur gauche. Les radios et échos indiquent un début d'arthrose (j'ai 39 ans) et détérioration du labrum. Une IRM doit confirmer si l'opération est nécessaire. J'ai l'impression que ma selle est trop large (PRO stealth 143mm, et je suis plutôt mince, 1m75 pour 67kg) et trop plate (bord à bord), ce qui bloque le bassin. J'attends une nouvelle selle pour tester (san marco aspide) selle arrondie pour le bec genre FIZIK VOLTA 2) trop de poids sur les mains, je glisse en avant, allant jusqu'à la tendinite du biceps (du bras je précise!), et blocage des cervicales. L'ostéo suggère une différence d'appuis dû à un déséquilibre de la colonne, trop important pour être solutionné par lui. J'ai reculé la selle, mais sans effet. Par contre relever le bec de selle améliore la situation, mais provoque des brûlures urinaires. J'essaye en ce moment de faire l'inverse, avancer la selle et relever le bec. Ca semble fonctionner, mais il faut que je rallonge la potence, et peut être reculer les cales vers le talon (mon pied gauche griffe la chaussure) pour compenser. Si vous reculez la selle vous solliciterez plus les lombaires ....relever le bec de selle provoque la meme chose mais en plus des compression du périnée avec brulures urinaires ( aussi provoquées par un manque d'hydratation ) 3) gêne à la hanche droite, à priori tendinite du grand fessier dixit le médecin, sans examen pour confirmer. Les étirements réguliers semble contenir ce problème. 4) raideur lombaire au réveil, disparait dans la journée. Je ne sais pas si c'est lié au vélo, mais l'essai d'une selle prologo scratch PAS avait eu un impact positif (mais douleur au périné).bec de selle qui monte J'ai fait une étude posturale shimano complètement inutile qui n'a révélé aucun problème de posture majeur, à part une selle un peu trop haute (suite à cela j'ai maintenant une hauteur de 71,5 cm, pour un entrejambe de 84 cm, et une gêne au dessus du genou, ce qui me fait dire qu'elle est peut être trop basse). Mais les cales n'ont pas été vérifiées, le recul de selle ajusté en statique au fil à plomb..."" 728 AU LIEU DE 715 ( Maj ) J'avais laissé les chaussures classiques ce qui une fois la correction effectuée donne une hauteur de selle maximum de 7325 +0/-1% soit entre 732 et 724 avec une selle dont le bec ne monte pas ON VA COMMENCER ( 20/07/2020 ) A ETUDIER LES PHOTOS TRANSMISES On note sur les photos de profil que vous avez les bras tendus aux cocottes et que le recul de selle semble correct ....En fait vous etes souples ( souplesse normale ) mais votre dos reste " plat "... La selle devrait être réglée horizontale sur les 18/19 premiers centimètres et donc sur la photo que je vois il faut baisser encore un peu le bec de selle . Modifié le 20 juillet 2020 par Vincent Blondeau maj du 20/07/2020
tede Posté(e) le 18 juillet 2020 Posté(e) le 18 juillet 2020 Bonjour M Blondeau, concernant ces cotes, sont elles à prendre avec la selle actuelle (pro stealth) ? Elle est plus courte qu'une selle normale. Mon cintre n'a pas un reach de 100mm comme indiqué sur l'étude, mais 80 (Cintre ZIPP SERVICE COURSE SL-80). Est-ce à prendre en compte pour le calcul de SC ? Pour la HS, je ne sais pas si je pourrai l'atteindre, ça me parait haut !
Vincent Blondeau Posté(e) le 18 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 18 juillet 2020 Les cotes sont données pour la selle pro steahl. Pour le cintre pas d'importance pour l'instant . Il me reste l'analyse des photos que je vais faire ce WE et qui pourra avoir u_ne incidence sur le resulatt final . J'ai voulu faire au plus vite car j'avais des cyclistes au cabinet .
tede Posté(e) le 19 juillet 2020 Posté(e) le 19 juillet 2020 vendredi, remise de la potence là où elle était il y a une semaine: -2 cm trajet boulot (2*30min), mieux pour les trapèzes, mais toujours trop de poids sur les mains Dimanche, selle +0.5cm (donc 72cm maintenant), avancée de 0.5cm (donc RBC 7.5cm comme préconisé), et cales à 95 mm du bout de la chaussure. Sortie exceptionnelle de 2h. Douleurs aux ischions la 1ère demi heure, puis je fais un peu de danseuse et ça passe. Fourmis aux orteils droits, ça passe et puis ça reviens. Aducteurs raides en fin de sortie, je sens que ça a travaillé. Sensation d'être trop court pour creuser le dos, je suis presque mieux mains en bas, ou en tenant les cocottes par le bout. Toujours une légère brûlure urinaire. Les cervicales ont travaillé, pas de problème pour le moment mais je pense qu'il faut que je me réhabitue au cintre plus bas pendant la semaine qui vient.
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 20 juillet 2020 Il faut faire plusieurs sorties pour que le corps " prenne ( ou pas ) sa place " ...avant d'envisager un changemen,t
tede Posté(e) le 20 juillet 2020 Posté(e) le 20 juillet 2020 lundi matin, 30 min de velotaf. Pas d'amélioration notable, mais brulure urinaire plus importante. Grosse fatigue lombaire ce midi, dur de rester assis au travail
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 20 juillet 2020 Donc : il faut trouver pourquoi ? Quelles chaussures ?
tede Posté(e) le 20 juillet 2020 Posté(e) le 20 juillet 2020 giro herraduro, 28.2 cm de long, cales à 95 mm
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 20 juillet 2020 (modifié) J'attaque l'analyse des photos .....a suivre donc ... HS hauteur de selle = 728 ( entre 724 et 732 maximum ) AU LIEU DE 715 ( Maj ) RBS recul de bec de selle = 76 conserver SC distance selle cintre = 540 pour 525 ...525 doit être par défaut de réglage de selle h bascule du cintre = 48 ( maj mais avec selle horizontale ) Engagement des cales = 95 A VOIR LONGUEUR DE SEMELLE ET DE CHAUSSURE mettez 90 pour donner plus de souplesse a la cheville largeur de la chaussure = Manivelles = 170 AU LIEU DE 175 SANS EFFET Long potence = DTS = Remarques = """ Je fais environ 25 km par jour (pour aller au travail) sur un Bianchi via nirone 7 bas de gamme (a priori à ma taille), et quelques sorties courtes (60 km) de temps en temps. Mes soucis sont hélas multiples: 1) douleur à l'aine à gauche, avec contractures de l’adducteur, et blocage dans la journée lors des rotations externes du fémur gauche. Les radios et échos indiquent un début d'arthrose (j'ai 39 ans) et détérioration du labrum. Une IRM doit confirmer si l'opération est nécessaire. J'ai l'impression que ma selle est trop large (PRO stealth 143mm, et je suis plutôt mince, 1m75 pour 67kg) et trop plate (bord à bord), ce qui bloque le bassin. J'attends une nouvelle selle pour tester (san marco aspide) selle arrondie pour le bec genre FIZIK VOLTA 2) trop de poids sur les mains, je glisse en avant, allant jusqu'à la tendinite du biceps (du bras je précise!), et blocage des cervicales. L'ostéo suggère une différence d'appuis dû à un déséquilibre de la colonne, trop important pour être solutionné par lui. J'ai reculé la selle, mais sans effet. Par contre relever le bec de selle améliore la situation, mais provoque des brûlures urinaires. J'essaye en ce moment de faire l'inverse, avancer la selle et relever le bec. Ca semble fonctionner, mais il faut que je rallonge la potence, et peut être reculer les cales vers le talon (mon pied gauche griffe la chaussure) pour compenser. Si vous reculez la selle vous solliciterez plus les lombaires ....relever le bec de selle provoque la meme chose mais en plus des compression du périnée avec brulures urinaires ( aussi provoquées par un manque d'hydratation ) 3) gêne à la hanche droite, à priori tendinite du grand fessier dixit le médecin, sans examen pour confirmer. Les étirements réguliers semble contenir ce problème. 4) raideur lombaire au réveil, disparait dans la journée. Je ne sais pas si c'est lié au vélo, mais l'essai d'une selle prologo scratch PAS avait eu un impact positif (mais douleur au périné).bec de selle qui monte J'ai fait une étude posturale shimano complètement inutile qui n'a révélé aucun problème de posture majeur, à part une selle un peu trop haute (suite à cela j'ai maintenant une hauteur de 71,5 cm, pour un entrejambe de 84 cm, et une gêne au dessus du genou, ce qui me fait dire qu'elle est peut être trop basse). Mais les cales n'ont pas été vérifiées, le recul de selle ajusté en statique au fil à plomb..."" 728 AU LIEU DE 715 ( Maj ) J'avais laissé les chaussures classiques ce qui une fois la correction effectuée donne une hauteur de selle maximum de 7325 +0/-1% soit entre 732 et 724 avec une selle dont le bec ne monte pas ON VA COMMENCER ( 20/07/2020 ) A ETUDIER LES PHOTOS TRANSMISES On note sur les photos de profil que vous avez les bras tendus aux cocottes et que le recul de selle semble correct ....En fait vous etes souples ( souplesse normale ) mais votre dos reste " plat "... La selle devrait être réglée horizontale sur les 18/19 premiers centimètres et donc sur la photo que je vois il faut baisser encore un peu le bec de selle . Modifié le 20 juillet 2020 par Vincent Blondeau Maj 20/07/2020
tede Posté(e) le 20 juillet 2020 Posté(e) le 20 juillet 2020 je passe tout suite à cette hauteur de selle ou j'y vais progressivement (je viens de la monter de 0.5 cm pour atteindre 72cm) ? Pour SC oui ça va augmenter si je passe à une HS de 72.8cm, mais il faudra peut être changer la potence quand même et passer à 110. Pour les cales je fais aussi le changement à 90 tout de suite ? Je viens de passer de 100 à 95. Le bec est pourtant horizontal (les 10 derniers cm), je vais vérifier à nouveau. Sur votre suggestion j'ai acheté une selle VOLTA. Je l'ai essayée mais c'était insupportable si horizontale, et tolérable (mais loin d'être confortable) si bec plus bas de 2cm. Et même là j'ai l'impression d'être en appui sur les os du pubis ( à l'intérieur des ischions) et forte pression sur le périnée. Je peux la réessayer avec les nouveaux réglages si vous pensez que c'est un bon test. En ce qui concerne le "dos plat", c'est peut être la clef. Je peux rouler le dos rond, effectivement ça décharge les mains et le périnée en rééquilibrant le poids vers l'arrière. Je faisais attention à garder le dos droit pour protéger les lombaires. Ce n'est pas ce qu'il faut faire ? Il faut arrondir le bas du dos?
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 20 juillet 2020 Pour les cales = tout de suite Bec de selle= tout de suite Volta = Le bec de selle ne peut descendre que de 4 a 6 mm maximum mais les dimensions etant diffférentes il faut corriger le recul de bec de selle .. de manière importante car la votre a un creux a 130 alors que la Volta doit avoir un creux a 150/160 donc vous auriez du avancer la selle de 2 a 3 cm ! Pouvez vous essayer Volta mais avec 3 cm de moins en recul ? Pour le dos rond on verra ensuite car trop de choses d'un seul coup cela nuit a la bonne analyse.
tede Posté(e) le 20 juillet 2020 Posté(e) le 20 juillet 2020 donc hauteur de selle j'y vais progressivement ? je viens de vérifier le bec, la selle est de niveau sur les 14 premiers cm. Je baisse encore? La VOLTA est aussi plus longue que la Stealth, c'est ce que ces 3 cm compenseront? Je l'avais positionnée en conservant la distance cintre/ arrière de la selle. Je vais réessayer en mettant le RBC à 46 mm.
tede Posté(e) le 21 juillet 2020 Posté(e) le 21 juillet 2020 (modifié) lundi soir retour du travail, RAS. Ce matin les lombaires vont mieux, mais grosse contracture au moyen fessier droit (sous la crete iliaque). Je vais etirer et masser la zone Modifié le 21 juillet 2020 par tede
Vincent Blondeau Posté(e) le 21 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 21 juillet 2020 On avance bien ...A suivre ...
tede Posté(e) le 21 juillet 2020 Posté(e) le 21 juillet 2020 cales réglées à 93, je peux pas plus je suis au bout de la zone de réglage. Est-ce normal ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 21 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 21 juillet 2020 il y a 31 minutes, Vincent Blondeau a dit : On avance bien ...A suivre ... Ne vous en.inquietez pas pour l'instant.
tede Posté(e) le 21 juillet 2020 Posté(e) le 21 juillet 2020 trajet ce matin: la nouvelle position des cales procure une position radicalement différente. Pour l'instant je ne sais pas si c'est mieux. Mon impression est que ça me fait pédaler avec le talon vers le haut. Ca réduit la hauteur de selle effective et augmente le travail des quadriceps. Le travail des aducteurs est différent aussi. La position me semble plus stable ainsi. Le pédale semble aussi plus efficace (bien que ça ne soit pas forcément mon objectif). J'attends que les lombaires récupèrent avant de continuer à monter la selle. Concernant la bascule du cintre, faut il mesurer sur le dessus du cintre ou au niveau de l'axe du cintre ?
Vincent Blondeau Posté(e) le 21 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 21 juillet 2020 Bascule du cintre = dessus selle / dessus cintre.⁹
tede Posté(e) le 21 juillet 2020 Posté(e) le 21 juillet 2020 (modifié) cet après midi, mal à la hanche à gauche. J'ai l'impression que les adducteurs ont trop travaillé trajet de retour ce soir, fourmis dans les gros orteils, et douleur à la base du gros orteil gauche (la où ça fait une bosse, entre la 2e phallange et l'os métatarsien). J'ai déjà eu ce problème, je pense que la cale est trop avancée. Je peux laisser comme ça et voir demain Peut être qu'il faut monter la selle à 72.5 demain pour voir si ça compense ? Modifié le 21 juillet 2020 par tede
Vincent Blondeau Posté(e) le 22 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 22 juillet 2020 Il faudrait que vous regardiez les appuis des pieds avec pied mouille sur un buvard fonce pour essayer ed voir si vous n'avez pas une articulation proheminente . Sinon reculez une peu la cale mais ne montez pas
tede Posté(e) le 22 juillet 2020 Posté(e) le 22 juillet 2020 M Baudel a pris les images des appuis avec son appareil, il faudrait voir avec lui ?
tede Posté(e) le 22 juillet 2020 Posté(e) le 22 juillet 2020 (modifié) je n'étais pas satisfait de ma méthode de mesure. Voici comment je procède maintenant. 1) mesure distance axe cale - méplat (6mm) 2) mesure bout chaussure - plat semelle (3mm) 3) mesure méplat - semelle Le total des trois valeurs me donne la position de la cale. La valeur absolue n'est pas forcément très fiable, mais la mesure est reproductible. Avec cette méthode j'ai trouvé 91 mm en étant en fin de réglage. J'ai reculé de 3mm, je suis donc à 94mm. Voyons si ça réduit les douleurs à l'orteil gauche Modifié le 22 juillet 2020 par tede
tede Posté(e) le 22 juillet 2020 Posté(e) le 22 juillet 2020 (modifié) mercredi: aller retour au travail après avoir reculé les cales de 3 mm pour atteindre la cote de 94 mm douleurs à l'orteil gauche + engourdissement moins présents mais toujours là. Faut-il reculer encore un peu les cales? Douleur à l'aine gauche plus intense. Le fait de basculer le bassin vers l'avant (dû à la position plus avancée et plus courte?) amplifie la sensation de contracture. J'ai aussi l'impression que seule la jambe gauche travaille Modifié le 22 juillet 2020 par tede
Vincent Blondeau Posté(e) le 23 juillet 2020 Auteur Posté(e) le 23 juillet 2020 (modifié) LOrsque vous reculez la cale a gauche il faudrait aussi le faire a droite et baisser un peu la selle d'autant . Sinon effectivement la jambe va etre plus sollicitee... Pour la douleur a l'aine demandez à Baudel ce qu'il en pense car là je ne vous ai pas vu. Faisons le point sur le positif et le negatif . Modifié le 23 juillet 2020 par Vincent Blondeau
tede Posté(e) le 23 juillet 2020 Posté(e) le 23 juillet 2020 je vais peut être reculer les cales (les 2 sont à la même position) de 2 mm pour avoir un peu de marge par rapport à l'apparition de la douleur. Ca me placera à 96 mm pour 95 théorique. Hier soir ajouts de nouveaux étirements psoas et aducteurs. Bonnes sensations au réveil. M Baudel est en vacances jusqu'au 28. Je lui demanderai pour l'aine et les pieds. Il n'a rien vu à l'examen aux hanches, il a rejeté l'arthrose car pas de perte de mobilité. Il pense que ça peut être réglé par la position sur le velo. Pour résumer, on a remis le cintre 2 cm plus bas, avancé la selle de 1 cm, monté la selle de 5 mm et avancé les cales de 1 cm (je crois, je ne sais pas quelle était la cote intitiale). Positif: moins de tensions sur les lombaires, à confirmer car les tensions précédentes mettront du temps à partir je suppose. Sensation d'appui un peu mieux réparti sur l'ischion droit Négatif: douleurs orteils si cales trop avancées, douleur à l'aine gauche plus importante. Gêne hanche droite extérieur (coté du fessier) toujours présente. Blurures urinaire et tension dans les épaules toujours là. Peut être faut il continuer à monter la selle pour atteindre la cote theorique (72.8 cm, aujourd’hui je suis à 72), et voir l'effet que ça produit ?
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