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Posté(e) (modifié)

Bonjour,

 

Le SAEP commence ici pour une année.

Il faudra mettre un compte rendu après chaque sortie ou réglage  de manière à valider votre position sur le terrain pendant une année.

 

 

 

Hs passe de 696 a 703

 

RBS passe a 65 avec Aliante ( en déport AR - porte à faux ) l'Aliante remplace une SMP  que j'ai jugée trop mole ..

 

Aliante en pret

 

H passe de 0 a 40

 

SC passe de 515 à 525 (  en gros 6 mm trop long )
 

M trop longues de 2.5 mm mais  on considère que pour l'objectif cela ne posera pas de problème .

 

Il faut faire quelques sorties pour  " voir " comment cela se passe comparativement  à la position précédente .

Modifié par Vincent Blondeau
Posté(e)

Bonjour vincent

sortie hier 80 km

douleur lombaire mais supportable.

Plus une seule douleur aux ischions.

Par contre je viens de decouvrir mon perine.

J ai mis des lunettes velo avec mes lentilles pour eviter d'avoir des douleurs cervicales .

Apparition des douleurs cervicales vers la fin du parcours seulement.

Pas de douleurs aux triceps.

Toujours globalement positif.

j hydrate et continue à m'entrainer.

Cordialement

regis lapeyre

Posté(e)

Bonjour,

 

Par rapport a la position / équipement précédant  c'est un changement .

Pour le périnée il faut juste penser à monter les genoux    ...Lorsque la synchronisation sera parfaite  il n'y aura plus de problème.

Cordialement.

  • 3 weeks later...
Posté(e)

Bonsoir Vincent.

Retour sur la route ce week end après grosse bronchite

Sortie samedi 60 km. Localisation de mon périnée sans pour autant de douleurs.

Par contre toujours douleurs et plutôt assez rapide triceps et trapèze.

Sortie du dimanche avec 104 km. Toujours pareils pour les douleurs et ++ aux trapèzes et très supportable aux triceps mais pour seulement 4 h de velo.

La très bonne nouvelle c est que je n ai plus aucune douleurs aux ischions qui m ont pourtant fait souffrir des années.

A bientôt

Regis

Posté(e)

IL faut donc pratiquer des étirements ..éventuellement voir un osteo pour les dorsales et cervicales  car les tensions semblent ne pas s'estomper  ....ce qu'il faudrait pourtant obtenir.

 

Pour le périnée   pensez à lever les genoux  ....c'est probablement  ne léger manque de souplesse dans le pédalage qui provoque cela .

La selle a l'air de convenir ?

Pour les trapèzes on peut aussi raccourcir la position mais pas avant d'avoir  vu un osteo ..

Posté(e)

Bonsoir Vincent

Sortie jeudi 85 km toujours douleurs plus centrée sur les trapèzes. Rien d autre a signaler sinon toujours cette sensation d être très en appui sur mes mains

Sortie de dimanche 70 km. Pas de douleurs ni aux triceps ni aux trapèzes. J ai par contre remarque que j avais tendance a le contracter en remontant les épaules. J ai donc cherche a relâcher en permanence cette contraction.

Par contre sortie orientée sur le travail de puissance et la surprise de les premières bosses douleurs lombaires très basses uni ne m ont plus quitté jusqu'à a la fin de la sortie. A suivre.

Posté(e)

Il faudrait essayer de réduire la longueur de potence de 10 mm car  la distance selle cintre était trop importante mais j'avais imaginé que cela pouvait passer ainsi .. ce qui manifestement n'a pas 'air de passer ...C'est une cause de douleur au trapèzes.

 

Lorsqu'on se lance dans un travail de puissance il faut y aller doucement car il faut avoir un bon gainage ....

 

Cela veut dire que pour faire ce travail en Force  le mouvement d'appui a été remplacé par un mouvement de poussée qui a sollicicité les lombaires ?

La selle convient elle ?

Posté(e)

La selle semble convenir. Toujours localisation de mon périnée. Mais pas de douleurs comme j ai pu connaître auparavant. Je pense continuer avec et voir la probable amélioration au fur et a mesure du rodage des deux parties. Selle et postérieur.

Concernant le gainage dois je faire des exercices particuliers pour renforcer abdo et lombaires?

Je fais raccourcir la potence de 10 MM. Ce week end.

Avec mes remerciements. A bientôt. Regis.

Posté(e)

Bonsoir Vincent

Superbe article etude posturale sur top velo

Article gainage ok mise en route ce week end ainsi que la potence.

Par contre les lombaires très douloureuses sur la sortie d hier 85 km

Douleur toute la journée d aujourd'hui.

Pas de travail de puissance mais plutôt souple.

A bientôt

Regis

Posté(e)

C'est le manque de gainage ...qui est à l'origine couple aux exercices de force.

On pourrait limiter un peu en avançant un poil la selle  mais comme le potence va être diminuée cela devrait aller .

 

VB

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