Dokelar_4175_Route

[Vincent Blondeau]

Bjr,

 

Le suivi commence ici pour une année; il faudra laisser un compte rendu apérs cahque sortie pour aller rapidement à la validation de la position sur le terrrain.

HS passe de 710 a 745

SC passe de 525 a 535 pour 510 ( reduire long potence )

RS correct

H passe de 20 a 55 pour 65 correct

 

Passer un test de VO2MAX

[dokhelar]

Bjr

 

EP effectuée il y a qq mois , mais peu de vélo pour tout un tas de raisons . Reprise sérieuse il y a 1 mois .Les modifs effectuées petit à petit :

HS :735mm actuellement . Plus haut, douleur au périnée. Pas touché au recul de selle...

Sc : 515 avec une potence de 110mm ;

Nouvelles chaussures ( merci pére Noel!) avec moins de talon (5mm de moins) . Je monte un peu la selle?

Plateaux Qrings : j' aime bcp .

Par rapport à l' EP, je ne suis pas aux valeurs recommandées, surtout pr HS . A voir?

En roulant , j'ai tendance à glisser vers l' avant, et donc je cherche à me replacer en arriére.. Pas touché au réglage de l'inclinaison de la selle. Y a t il qqchose à essayer ?

Qq douleurs aux trapezes , surtout coté droit...(hauteur leviers ok) (douleur assez prononcée). Modifier hauteur de cintre?(

Voila les sensations ressenties .

Cordialement

[Vincent Blondeau]

Bjr,

 

Pour HS il fallait monter de 710 a 745 ... avec prudence car la laxité des membres inférieurs  va être sollicitée .

Le principe est que lorsque  il apparait une douleur ( périnée ) il faut   redescendre et rouler  au moins une vingtaine d'heures avant-( d'essayer de remonter un peu .
leur en haut du dos c'est le fait que les bras sont cassés qui va les supprimer ?

Lorsque le talon virtuel ets  plus faible il faut baisser la selle donc de c745 a 740 .

 

[dokhelar]

bonsoir Vincent

 

Je roule qq temps ainsi , et on avise .

[Vincent Blondeau]

OUi ..prudence car  monter autant  c'est pas facile  ..toute douleur  genou ou périnée doit  faire redescendre la selle de 2 mm

[dokhelar]

Reprise du velo aprés de nouveaux pbs de dos....

J' ai changé de monture( un Time NXS) . Le marchand de cycles m' a posé sur le vélo . Aprés qq réglages,on se retrouve avec 520mm de SC, mais le RS (test du fil à plomb) passe à 60 (pour 55 sur le velo precedent). Est ce normal?(à cause d' angles differents?) .Je me sens assez bien, mais tt est encore nouveau( environ 200km). Votre avis?

[Vincent Blondeau]

Pas de panique car si la selle est trop reculée il y aura des douleurs lombaires qui indiqueront qu'il faut l'avancer .

Ceci étant qu'est ce qui a changé ? sur le vélo  ?

- selle / cintre / manivelles / pédales ?

[dokhelar]

Merci de la réponse. J'ai conservé : manivelles, plateaux(Qrings), pédales. Selle neuve et nouveau cintre ; j'avoue m'etre fait plaisir avec un cintre Time!!

Un peu mal aux cervicales, surement affiner la hauteur du cintre....Pas de douleurs lombaires.

[Vincent Blondeau]

OK donc roulez  pour valider cela ...ou ajuster un peu ..La selle ancienne quelle marque et modele et la nouvelle ?

[dokhelar]

L'ancienne selle : prologo Nago Evo 40 : 280mm de longueur. Vous avez mesuré le creux de selle: 160mm.

L'actuelle est une Astute modéle Pilarga ; 280mm de L , 135 mm de largeur. Le creux de selle sensiblement égal (à 160mm de longueur, la largeur est egale à 7.5 cm.)

Pas encore fait de sorties supérieures à 3 h (pour pouvoir mieux juger cette selle). Le vendeur m' a assuré d' un assez bon confort...Je verrai bien.

[Vincent Blondeau]

Reglage  identique  ensuite suivant vos sensations il faudra ou avancer ou reculer ( forme du croissant ) .

Une selle confortable sur le long doit etre ferme .