Gallien_4077_ Route

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

 

Le SAEP commence ici pour  une année; il faudra  faire un compte rendu après chaque sortie jusqu'à ce que l'on espace les compte rendus :

 

Hs passe de 737 a 742

RS passe de 52 a 54

SC  reste a 512 ( valeur calculée avec cintre de 100  soit 532 avec cintre compact )
Engagement eds cales  réglé à 91 et à 90°/90°

H passe de 55 a 53

 

Il restera a remplacer le cintre par un FSA WING PRO COMPACT avec plat dessus  pour supprimer les  fourmillements dans les doigts .

 

Attention à la selle FIZIK Arione qui  est neuve mais devrait se creuser et provoquer une légère compression du périnée . Si cela se produit il faudra  procéder à l'inclinaison du bec en fonction du creux .

 

Pour passer aux cales sans  liberté angulaire il faudra avoir validé cette position .

[jm gallien]

        bonjour,

 

 

sortie aujourd'hui de 67km (environ 2h30,c est la premiere sortie après ep)

 

 

- aucune douleur et pas de gène

 

Je suis beaucoup mieux sur le vélo, mais j ai surtout l impréssion de moins fatiguer qu'avant.

En attendant les autres sorties pour voir si tout se comfirme

 

                                                Merci

 

         Cordialement

 

     JM Gallien

 

[Vincent Blondeau]

Oui ..Il faut absolument  valider sur le long terme c'est pour cela qu'une fois les premières semaines passées il faut faire le suivi pendant une saison....

 

C'est ce que nous appelons la validation terrain...

[jm gallien]

   bonjour,

 

 Sortie aujourd'hui 40 km

 

 

-  Ni douleur, ni gène, de bonnes sensations

 

      Merci             

 

 

cordialement

[Vincent Blondeau]

Bien .. quel parcours ? Quelle vitesse moyenne ? Es ce un parcours en vélocité ou en force ?

[jm gallien]

 parcours plutot plat avec quelques faux  plats, et travail en vélocité.

pour la vitesse moyenne je suis en attente de mon edge 200 garmin.

et un peu de fatigué, mais c est surtout du à une journée de boulot commancé à 3h du matin.

[Vincent Blondeau]

poursuivez le SAEP..