Capelle_4067_ Route

[Vincent Blondeau]

Bjr, le suivi commence ici pour une année /
-1 message après chaque sortie le temps nécessaire .

 

- HS augmenté de 755 a 766mm

- h passe de 60 a 70

- RBS  augmenté de 3 mm

- Sc passe de 555 a 565

- cales engagées de 99 a 104 Rte

[pascal]

 bonjour mr blondeau

 

reprise aujourd'hui apres 1mois et demi d'arret

 

63km a 25km/h 300 d+  sans forcer sur route

 

des fourmis sous les pieds mes je pense du au froid ,toujours la sensation d'avoir les pieds qui bouge sur les cales,

 

une petite douleur au perriné, une pointe sur le dessus du genou G qui est passé avant la fin, et des douleurs dans le dos

 

mais je pense qu'il me faut rouler pour  me réhabituer a la position.

 

merci pour l'ep j'ai apprecier ce moment.

[Vincent Blondeau]

  Il faut effectivement   laisser au corps reprendre  " ses esprits " .... on ne change pas en  quelques minutes  un etre qui a 50 ans ....

[pascal]

un jour peut etre !!!    mais pour l'instant 42.

 

mercredi prochain je recupere mes semelles et je compte remplacer mes chaussures pour repartir sur de bonne base

 

s'works specialized 43.5 ,je mes les cales a 98.0mm ou 99 ?

 

merci .

[Vincent Blondeau]

Pour donner cette réponse au sujet de l'engagement des cales il faut  prendre la valeur de réglage actuelle et faire une règle de trois en fonction de la longueur des nouvelles chaussures .

[pascal]

aujourd'hui 61km 600d+ 25km/h sortie tranquille

[Vincent Blondeau]

Bilan...

[pascal]

douleur un peut partout mais la pluie et le froid hier et pas mal de vent donc  ce n'est pas anormale il faut que je roule

[Vincent Blondeau]

Parfois il vaut mieux éviter de prendre des risques  sous le vent et la pluie !

[pascal]

bonjour

vendredi entre midi et deux, fait 38km en 1h et 30 de route en frequence de pedalage entre 100 et 115tr les jambes tourne mieux mais toujours

une douleur au perriné

dimanche matin 2h15 de vtt sur circuit tres technique sans forcer, je resent au niveau du periné une douleur beaucoup moins genante que sur la route

a confirmé.

[Vincent Blondeau]

Il faudrait avancer les cales vers la pointe de la chaussure de 3 mm ..Cela libérera la cheville ....

[pascal]

Bonjour

 aujourd'hui 3heures de selle bonne sensation

[Vincent Blondeau]

Bien...

[pascal]

bonjour

 

le 4/2/2015 fait une sortie de 60 km 600d+ en milieu de sortie des foumies sur les deux dernier doigts main en haut du guidon j'ai changer de position main en bas du cintre pendant 2 km et je l'ai remise en haut plus de fourmi sur le reste de la sortie.

le 7/2/2015 75km 500d+ meme resultat.

et le 11/2/2015 86km 1100d+ meme resultat.

[Vincent Blondeau]

C'est donc au niveau du réglage des cocottes qu'il faut  travailler en changeant légèrement l'orientation de ces dernières .

En fait l'appui  sur le guidon  est un peu trop important  a cause de  la souplesse  du dos  , des bras pas assez cassés et souples   .

[pascal]

bonjour

 

ce n'est pas au niveau des cocottes mes sur le plat du cintre je pose les mains sur l'exterieur du cintre

[Vincent Blondeau]

OK ; donc vous avez les bras tendus lorsque vous  vous appuyez sur le cintre ? Pouvez vous les plier un peu ?

Sinon il faudra mettre  un gel sous la guidoline pour que l'appui se fasse sur une surface plus importante ce qui diminuera la pression.

[pascal]

sur l'ep la longueur de la potence et de 120 et sur le velo elle est de 110 mon quiné qui est aussi osteo me dit que j'ai de le dos trop courbé
se qui me declenche des tension au niveau dorsale "mais pas lombaire".
le fait de passer sur une longueur de 120  peut me supprimé les fourmies dans les doigts et me redresser le dos pour avoir moins de tension ?
je vais essayer de flechir les bras.
quand vous avez regler le velo vous m'avez dit que les cocottes étaient trop haute le fait de les baissée engendre quoi ?

[Vincent Blondeau]

Baisser les cocottes  devrait pouvoir créer une zone d'appui plus plate  et non creusée  ..Mais dans tous les cas le fait de casser les bras supprime le problème mais pour cela il faut un peu de souplesse et avoir le buste détendu ..

[pascal]

bonjour 

apres quelque sortie

le 15.2  40km 515 de d+

le 18.2  91 km 1150 de d+

le 22.2  72km  560 de d+

le 28.2  116km 605 de d+

le 7.3  70 km 526 de d+

je resent une pointe a l'interieur du genou gauche quand je force dans une bosse en position assise et en petit peu plus forte en danseuse  la douleur est venu petit a petit au fil des sortie mais sur la sortie du 28.2 ne l'ai quasiment pas resentie.

 

et plus de probleme de fourmies.

[Vincent Blondeau]

La douleur doit être discutée avec le podologue qui a fait les semelles   ..probablement une légère mise au point ..sauf si les efforts étaient les premeiers aussi intenses...

[pascal]

la douleur est apparue progressivement depuis les semelles je vais  voir avec le podologue

[Vincent Blondeau]

Il y a peut être un " ajustement " des semelles après utilisation...

[pascal]

bonjour

reprise apres un peu plus d'un mois d'arret suite a la douleur du genou  'tendinite'

vu le podologue les semelles sont ok

fait 22 km de vtt et obliger de m'arrêter la douleur revient et n'  est pas supportable des que je force en bosse  

[pascal]

bonsoir

je suis aller voir mon orthopediste, diagnostique tendinite de la patte d'oie et sur la rotule des seance d'onde de choc mon etais prescrite .

je n'ai pas fait de velo depuis debut mars hors mis le 20/04 pour voir si ça aller mieux .

je me pose des question sur la position ?.