Tendinites Récurrentes

[man]

Je suis nouveau sur ce site. Je vous adresse mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année. 

 

J explique mon souci. 

 

J'ai commencé le vélo il y a un peu  plus de deux ans. Cet été j ai eu une tendinite au creux poplité et haut du mollet. Suite à un changement de cales de hauteur de selle et de selle à la fois. Le truc à ne pas faire. J'ai coupé 6 semaines. Kine massage repos. Puis j'ai repris. 

 

Fin octobre grosse chute donc changement de vélo. J'ai pédalé avec ce vélo uniquement sur le petit plateau pendant 1 mois. 

 

Mi décembre j ai commencé à mettre le gros plateau puis j'ai accéléré un peu. Du coup j'ai ressenti une gêne mais cette fois ci dans le bas des ischios et dans le creux poplité. Cette gêne est devenue douloureuse suite à mes deux entraînements costaud avec les ffc 1ere caté. 

 

Donc à nouveau repos. Mais c est très très dur de rien faire. 

 

Je précise que le vélo de prêt était plus grand (mais j'ai baissé la selle) qu il était équipé de Time alors que j avais des look. Des manivelles de 175 alors que j avais des 170. Et un 53x39 alors que j utilisais un 50x34.

Je viens d acheter un vélo avec étude posturale. 

Ma question est d ou cela vient il ? Que dois faire pour faire disparaître ces tendinites ? Mon début de saison est foutu ? 

Je suis débutant mais je gagne des courses en ufolep 3 et souhaite monter en 2 cette année. 

 

Sportivement 

 

Emmanuel Ripoll 

J aimerai aussi rencontrer des médecins pro en cyclisme et en anatomie et posture pour régler tous ces problèmes. 

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

 

Vous avez fait une etude posturale  pour acheter un velo !

 

Vous avez questionné celui  qui vous a fait l'Etude posturale ?

Que vous a-t-il dit ?

Dans tous les cas il a du régler votre vélo pour éviter les pathologies dont vous souffrez ?

VB

[man]

Merci. ma question n'est pas tres claire. puis je continuer doucement ? puis je faire un peu de sport (autres) ?

[Vincent Blondeau]

Lorsque je fais des études posturales  et que je rencontre un cas comme le votre  en ayant connaissance précise de ce qui a provoqué  les tendinites je peux donner un avis  , dans votre cas  c'est  le mystère .

Généralement  il est possible de refaire du sport mais de manière tranquille pour ne pas amplifier ou ralentir la guérison.

 

Le geste du cycliste doit être "entretenu car il n'est pas naturel pour le bipède" ....

 

Essayer de demander à celui qui vous a réglé le vélo car faire une EP c'est aussi savoir conseiller ... surtout dans un cas comme le votre ....

[man]

Je vais apporter des informations supplementaires :

 

J'ai 49 ans. J ai commencé le velo à 46 et des brouettes. J'ai fait bcp de CAP plus jeune (2h35 au marathon) . J'ai arreté la course poir faire du rugby pendant 12 ans.

 

J'ai commencé en juillet 2014 le cyclisme avec un velo qu un ami m a prete. le velo etait plutot grand j avais donc à l'epoque baissé la selle. Mais j avais les bras trop tendu . Il etait equipé  de pedales Time, manivelle 175 et 39x53.

je l'ai utilisé jusqu en mars 2013.

 

En mars 2013 j'ai acheté le haut de gamme decathlon (3500 euros mavic cosmic slr et sram red). 50x34 manivelle 170 et pedale look. C'etait une vente internet donc j avais juste pris une taille 53. Je n'ai eu aucun probleme. Jusqu'à juillet 2014 (soit presque 1 an et demi et 15 000 km d effectué (Courses federales, cyclosportives marmotte 2013 et serre che 2014).

 

J ai trouvé malgré tout trouvé ce velo peu confortable et j avais mal au derriere donc j ai changé la selle en debut juillet 2014... En faisant ce changement j'ai aussi changé mes cales. Je n avais a ce jour jamais pris de cote. j'ai remonté ma selle "au pif" ...j'ai aussi changé la hauteur de ma selle et certainement le recul de selle (car j aime etre assis plus bas en montagne et plus haut en plaine).

 

Je precise que je suis grand debutant que je n y connais rien et que je fais tout au feeling. Bien mal m en a pris car des la mi juillet 2014 suite à une sortie de 150 km j'ai eu tres tres mal en bas du creux poplité. J'ai forcement fait le lien entre ces changements . Arret complet 6 semaines kine et anti inflamatoire. J ai passé une echographie pour voir si je pouvais correctement reprendre. Tout etait ok. j' ai repris fin aout 2014.

 

J'ai roulé 2 mois (septembre/ octobre 2014) sur mon velo btwin. Tout etait impeccable. j'ai chuté fin octobre 2014. Velo HS à la casse. (Remboursé par mon assurance).

J'ai repris l'entrainement avec le velo de pret de mes debuts. Comme le grand plateau ne passait pas et qu on m avait dit qu il fallait que je m entraine a mouliner j'ai gader ce velo en utilisant uniquement le 39.

 

mi decembre les choses ont commencé à s accelerer je n arrivais plus à suivre avec le 39 (j etais à 100/110 tours par sorties de moyenne) . J ai fait reparer le velo pour mettre le grand plateau (53 dents).

Et la apres 2 entrainements sur le grand plateau (en partie ) je ressens une gene dans le haut du poplité et bas de l'ischio (toujours la meme jambe gauche). Je ne m inquiete pas et me dis que c'est le temps de me rehabituer à tirer du gros.

 

Je sens malgré tout que je suis plutot performant pour cette fin de saison. Je pars (le premier mercredi de janvier 2015) avec les ffc 1ere cate. Je suis sans probleme à 34 de moyenne. mais j ai commencé à ressentir une vive douleur. qui s est completement attenuée en 2 jours. Le dimanche qui suit rebelotte grosse sortie rapide a tirer du gros et rebelotte grosse douleur. Repos pendant une semaine. Dimanche dernier petite sortie de 75 à 22 de moyenne. tout tranquille. Mal mais moins mal quand meme.

 

 Comme je n'ai plus de velo (fichu) j ai commandé debut janvier un velo chez un velociste. Il m a fait une etude posturale . j attends maintenant d etre livré .4 à 6 semaines d attente. Wilier cento 1 sr. Bien entendu il m a dit que mon probleme etait du à une hyperextension de la jambe. J ai pas l impression du tout d avoir la jambe tendue. En revanche en effet je sens que ce velo est plus grand que mon btwin.

 

- Donc je ne comprends pas cette soi disante jambe en extension.

- Pourquoi qu'une jambe et pas les deux ?

- Cale sur ou sous engagée ?

- probleme d hydratation ?

- de proteine ( j ai perdu  12 kilos entre octobre et decembre 2014).

- je ne fais jamais d etirements.

- ca peut venir d'une sciatique?

- Repos total 1 mois ? un peu de velo tranquile jusqu'à l arrivee du nouveau velo ?

-Quelles erreurs a ne pas commettre ?

Cette tendinite est elle exclusive a la pratique du cyclisme ?

- Peut elle partir definitivement ?

- ou aller pour avoir de vrais conseils de pro sur la position ?

- Ou faire une etude posturale complete avec des vraies machines pro ? (Je suis en region parisienne (val d'oise exactement)

- ou faire un electro sous effort avec donnees de seuils, de vo2 etc ...

 

 

 

 

Merci infiniment pour vos reponses.

 

J'ai vraiment besoin de bouger .... Le velo c est mon medicament.

Modifié le 13 janvier 2015 par man

[Vincent Blondeau]

"- Donc je ne comprends pas cette soi disante jambe en extension." = cela peut venir de la hauteur ou du recul de selle

"- Pourquoi qu'une jambe et pas les deux ?" = parce que les deux jambes ne sont pas  égales ou symétriques

"- Cale sur ou sous engagée ?" = dépendra de la longueur du pied , des métas et de la longueur de chaussure

- probleme d hydratation ?=  possible

- de proteine ( j ai perdu  12 kilos entre octobre et décembre 2014).=  probablement pas

- je ne fais jamais d etirements.= c'est un tort

- ca peut venir d'une sciatique? = non probablement pas

- Repos total 1 mois ? un peu de velo tranquile jusqu'à l arrivee du nouveau velo ?= possible

-Quelles erreurs a ne pas commettre ? = faire n'importe quoi et ne pas faire d’étude posturale  avant l'achat d'un vélo

Cette tendinite est elle exclusive a la pratique du cyclisme ? = pratiquement

- Peut elle partir definitivement ?= oui avec des réglages adéquats

- ou aller pour avoir de vrais conseils de pro sur la position ? =  vous devez aller là ou on réglera vos problèmes et ou on saura  vous conseiller sur votre pratique car manifestement vous devez apprendre à vous entrainer

- Ou faire une etude posturale complete avec des vraies machines pro ? (Je suis en region parisienne (val d'oise exactement) = une machine pro n'a jamais fait une bonne étude posturale ... chaque cycliste est une particularité

- ou faire un electro sous effort avec donnees de seuils, de vo2 etc ...= dans un centre medico sportif avec plateau technique

 

 

En fait vous avez tout à apprendre  sur la pratique du vélo et sur le positionnement du cycliste .. vous devez profiter de  ce petit mois de  calme pour  apprendre tout ce qu'est la pratique du cyclisme  :

- positionnement

- entrainement

- alimentation

- étirements

- programmation des efforts

- technique

 

...................

[man]

Merci Vincent. 

 

J'ai toujours foncé tête baissée. Je pensais qu avec l âge ça se calmerait ! Je suis pourtant dans un gros club avec formation et compétition. Mais à part rouler on explique rien ! Je viens de cap puis du rugby. Il faudra donc que je fasse des recherches pour affiner cette position. 

 

Sportivement 

[Vincent Blondeau]

Si vous avez fait une Etude Posturale et que le velo ets bien réglé il ne devrait plus y avoir de soucis ... en dernier recours il y a Mecacote......

[Francis83]

Bonjour

Je n'ajoute rien à ce que dit Vincent.

Mais il serait bon aussi à voir un médecin du sport plus spécialisé cyclisme car il y a une possibilité d'un problème de ménisque. Je dis cela car il y a quelques années j'avais une tendinite au creux poplité qui ne se résorbait pas jusqu'à ce que je me fasses opérer avoir avoir été examiné par un médecin du sport en l'occurence Marie Christine Jacob à Grenoble qui faisait partie de l'équipe du Docteur Porte au Tour de France.

[Vincent Blondeau]

Remarque d'autant plus juste , Francis , que man vient de la CAP et du RUGBY

[man]

Bonjour,

 

Mon étude posturale a été effectuée. Vélo commandé et reçu le 15 février (avec les réglages adaptés).

Wilier Cento Uno SR.

 

Mes tendinites ischios et poplités ont pour ainsi dire disparues.

 

Mais de nouvelles pathologies sont apparues. Je pensais à une sciatique classique il s'avère etre une sciatique du cycliste. Donc étirements du pyramidal ou (piriforme). ça s'améliore en effet sans être la panacée.

 

Mais, pratiquement depuis que j'ai le vélo j'ai mal (très mal quand la sortie dépasse 80/100 km) à la fesse gauche. Un point très douloureux. Qui parfois me fait mal la nuit  et s'estompent au bout de 2 ou 3 jours.

L'irm (lombo sacrée)ne confirme pas de sciatique ni de hernie ...

 

Cette douleur ne parcourt pas l'ischios, ni le mollet mais vient dans le pied. ça me tiraille la nuit des fois. J'ai expliqué cette douleur à mon médecin recemment qui me dit que ce n'est absolument pas "la ou les" douleur(s) du pied de la sciatique.

 

J'ai aussi changé de chaussures de btwin à spiuk. Cette douleur au pied vient elle des chaussures ? des cales ? Des deux ? Pour info mes talons sont tres tres proches de la manivelle. Donc la pointe de mes chaussures est tournée vers l'exterieur. Genre un canard. Si je veux rentrer la pointe de pied vers l interieur et par la main eloigner mon talon de la manivelle je dois changer la cale de quelle coté ? Est ce qu'un simple changement de cale peut oter ces douleurs  (fesse et pied) ?

 

Je viens de changer cette semaine ma selle "wilier condor" (bas de gamme) par une prologo cpc (haut de gamme). Je me sens mieux et mon "cucul" m'en remercie. Cependant le point douleureux à la longue reapparait.(Moins intense malgré tout). 2 sorties avec cette nouvelle selle.

 

D'autres part quand je commence à rouler plutot fort et plutot longtemps (à partir de 36 de moyenne) je me positionne naturellement sur le bec de selle. Mais j'ai l'impression que j'ai plus de puissance et me sens mieux à pédaler en position plus reculée. D'où mes incessants va et vient entre le bec de selle et l'arriere de la selle. Que dois je faire ? Avancer ou reculer la selle ? De combien à la fois ?

 

Mon velociste à determiner que j'etais tres souple et qu'il me fallait un type de selle precis. Cette nouvelle selle neuve je venais de l'acheter avant meme d acheter le velo...

 

Donc pour résumer ce pavé indigeste douleur à la fesse et dans le pied. Que faire ? cale ? chaussure ? recul de selle ? etc ...

 

Sportivement

 

Emmanuel.

 

 

 

 

 

[Vincent Blondeau]

Bonjour, qui a fait votre EP ?

Celui qui a fait votre EP doit être en mesure de vous répondre ?

Il propose bien un suivi ?

 

Si vous faites de bec de selle lorsque vous roulez vite c'est que votre position n’est pas parfaite ..

 

En avez vous parlé à celui qui a fait votre EP ?

Modifié le 14 avril 2015 par Vincent Blondeau

[man]

C'est mon vélociste qui m'a tout fait. Étude posturale et réglage et vente du vélo. Je n'en ai pas parlé. Cela dit une étude posturale fonctionne pour la majorité mais chacun étant différent il faut affiner par soi même. preuve quand même que ma tendinite ischios jambier et poplité ont disparu depuis ces changements.

 

- J'ai juste envie d'essayer de changer mon recul de selle et ma cale pour voir si ça change quelque chose. C'est pour ça que je me suis permis de poser les questions ci-dessus.

 

Comment peut avoir mal sous le pied alors que le pied n'est pas en contact avec le sol ? D’où peut provenir une douleur aiguë dans la fesse ?

Modifié le 14 avril 2015 par man

[Vincent Blondeau]

Le fait est que le vélociste doit aller jusqu'au bout  .. Quelle méthode a-t-il utilisé ?

 

Dans les faits on ne sait rien  ..comment voulez vous qu'on puisse vous   aider ? on n'a pas l'EP réalisée  on n'a rien... donc c'est bien difficile car vous aviez une position  AVant réglage et une position APrés réglage  cela doit étre indiqué sur un compte rendu ?

 

Une EP ne peut être qu'individuelle  sinon ce n'est pas une EP .. suivant  la marque de l'EP on sait  quelle sont les résultats  ( a peu prés )

[man]

Je n'ai pas les réglages de mon ancien velo vu que c'etait un pret d'un copain . En revanche j'ai une étude posturale de faite avec les cotes et les mesures de prises mais pas le document avec moi. Il faudrait donc que je le poste en piece jointe ?

Modifié le 14 avril 2015 par man