Potiron_4052_ Route

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

 

Le suivi commence ici pour une année .

Vous devez mettre   vos sensations  après chaque sortie  jusqu'à ce que l'on espace les  compte rendus .

 

Indiquez les modifications faites et  le ressenti. Ne changez rien  sans que l'on soit  d'accord.

 

Ensuite nous espacerons les comptes rendus .

[Potiron]

Bonjour. J ai fais pas mal de foncier avec la nouvelle position (1500km en janvier et 430 depuis début février ) tous allez super bien. Bonne sensation jusqu a hier. Petite sortie récup d 1 h et survient côté gauche face externe genou une douleur à partir de 15 min. Douleur surmontable mais qui monte progressivement. Je rentre tranquillement chez moi et puis au repos aucune douleur. Une solution ? Ma position n a pas bouger mes cales non plus

[Vincent Blondeau]

Tres probablement  un léger déplacement  imperceptible qui a provoqué " un coincement " au niveau articulaire  d'autant qu'il ne fait pas trés chaud .

 

Faites quelques étirements , un massage dessus et cela devrait passer  tout seul .

 

Si ce n'était pas le cas il faudrait consulter un osteo .

[Potiron]

Merci. J ai eu peur que ça soit un début de tendinite dite d essui glace. RDv ostéopathe pris.

[Vincent Blondeau]

Difficle d'imaginer une tendinite en ce sens que si c'était le cas elle serait arrivée il y a bien longtemps ...A suivre dans tous les cas .

VB

[Potiron]

Bonjour , rdv ostéopathe effectuer. Donc décalage bassin sur les deux axes, il m a remis ça en place. La sortie suivante plus de douleur par contre le lendemain gêne sur le haut de la rotule gauche. Depuis des que je force sur les pédales la gêne se transforme en petite douleur , est ce que je doit changer la hauteur de selle ou autre suite au repositionne ment du bassin?

[Potiron]

J ai remarquer aussi que la pédale gauche était probablement grippée. Elle ne toune plus toute seule. Peut être une cause ?

[Vincent Blondeau]

  Bjr

 

Aprés l'osteo il faut attendre au moins 3 jours avant de refaire du sport et repartir " calmement " pour que tout retrouve sa place  naturellement .

Vous a-t-il étire les psoas ?

Pédale gauche grippée cela peut  avoir une incidence ..

[Potiron]

Oui j ai fais semaine dernière avec 3 jours de repos. C est depuis q j ai repris avec un peu de braquet que la gêne apparaît

[Vincent Blondeau]

  Il faut reparer la pédale et  reculer un peu la selle  pour diminuer l'amplitude de l'articulation pendant le cycle de pédalage .

[Potiron]

Ok merci. J ai tendance à m avancer sur la selle lors d effort au seuil.

[Vincent Blondeau]

Il faut pousser sur le cintre pour se caler  sur la selle et non pas tirer sur le cintre ...