débutante en vélo de course

[petit-scarabee]

Bonsoir à tous,

Comme je l'indique dans mon titre, je débute le vélo de course et c'est franchement pas évident! Mes sorties : 1 heure voire 1h 30 sur une piste cyclable donc plat. J'essaye de faire 2 sorties par semaine. Je suis sur le grand plateau et j'alterne les vitesses au niveau du braquet. Je fais 20 à 30 km. Je sais qu'il faut que je développe ma vélocité mais j'arrive pas à calculer ma fréquence de pédalage. Si quelqu'un pouvait m'aider. J'ai aussi fait régler ma selle mais je glisse quand même, je pense revoir ça avec mon vélociste.

Amicalement

[Vincent Blondeau]

Il suffit de monter un compteur avec frequence de pedalage ( le plus simple ) ou ensuite de calculer en fonction de sa vitesse moyenne et de son braquet .

Quelle moyenne faites vous et sur quel braquet ?

[petit-scarabee]

Bonjour,

Merci de m'avoir répondu si rapidement ! J'ai un simple compteur Sigma. Ma vitesse moyenne :

20 km-heure sur petit braquet et grand plateau.

Amicalement

[Vincent Blondeau]

Bonjour,

Petit braquet et grand plateau ...?

Il faudrait donner le nombre de dents du grand plateau et celui du petit pignon .

Exemple : 50 x 14

cela permet de calculer le deveppement par tour de manivelle pour une roue en 700( 28") et en 650 ( 26")

En 700 (2122 mm de circonference) x 50/14= 7.57m au tour de pédale

En 650 ( 1950 mm de circonférence) x 50/14 = 6.96m au tour de pédale

20 000m en 1 heure cela fait 20 000 / 60 = 333 m par minutes = 44 tr/mn en 700 et 47 tr /mn en 650

Idéalement il faudrait tourner les jambes entre 80 et 110 tr/mn sur le plat et 6 à 90 tr/mn en montée .

On disait "autrefois" : la vitesse multipliée par 2 +10 = pour 20 km/h 20 x 2 =40 +10 = 50 tr/mn

La vélocité nécessite de bons réglages sur le vélo ( HS - RS - engagement des cales ) pour avoir une bonne coordination muscualire et surtout pour pouvoir " franchir facilement " le point mort haut ( PMH ) .

Si vous butez sur le PMH vous reculerez votre selle et ensuite l'ensemble de votre position ne permettra plus de " tourner les jambes " et provoquera un travail " en force "...