Davids

Bonsoir le point du week end : en attendant de voir l'osteo, vendredi j'ai vu mon kiné pour lui il n'y a plus de blocage articulaire au niveau du bassin, il y en avait bien un mais cela fait plusieurs semaine que ça va bien de ce coté là. Pareil pour le genou gauche, pour lui rien de grave, ma rotule est bien c'est juste quelle préfère aller dans un certains sens. Samedi je suis sorti seul pour 100km avec 1200 de D+ , je n'ai pas de moyenne précise j'ai trop fais d’arrêts, mais j'ai bien roulé, le rythme était très bon, j'ai donc pédalé avec l'aliante, c'était bien avant le 1er col, après douleur aux fesses, à l'ischion droit, très douloureux, j'ai essayé de nombreuse inclinaison de la selle. ça fait comme la nago, les ischions appuis bien mais avec la pression suite à une grimpé de col donne de grosses douleurs et compression tissus sauf que la nago c'était à gauche. J'avais tendance à avancé un poil mes cales de temps en temps, par contre cette fois j'ai reculé de 1mm et je n'ai plus eu de gène au pieds donc je pense avoir trouvé la limite d'engagement même si sur le papier 1 ou 2mm plus avant serai logique. RAS au genoux pendant et après la sortie, j'ai bu 3 bidons d'eau et étirements fait en soirée. Ce dimanche matin rallye avec le club de 72 km avec un gros rythme et 650 de D+ , donc retour de la selle scratch pro,plus de douleurs de fessier d'ischion, très légère sensibilité du genou gauche mais bon feeling sur le vélo, très facile. J'ai bu 2 bidons et attendu 4h pour m'étirer. Ras après la sortie, cheville droite un peu sensible. Depuis juin dernier je fais du gainage sans relâche, des mois aussi que je m’assouplis, ça paye mais des fois j'ai des doutes sur la potence qui fait 110 de long, au bout de 100km j'ai tendance à la trouver lointaine et avoir des petites gènes au trapèzes. Quelques photos de l'aliante qui est un modèle avec canal car c'était pour un VTT à la base mais je me demande si ça ne me pénalise pas sur le vélo route. https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6269371856508299058 https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6269371737118834818

Super merci c'est vraiment très utile.

Humm intéressant, je vais me procurer cette règle affiner mon réglage et si rien n' y fait je saurai à quoi m' en tenir...

super merci, par contre j'ai remarqué aussi du coup que mes cuisses n'étaient pas à même distance du cadre....

Avez vous une idée du rayon pour trouver cette règle ? j'ai justement un brico dépôt près de chez moi

très bien merci, je la démonte, RDV chez l'osteo prit.

apparemment rien de spécial sur la selle au niveau marque d'usure d'un seul coté , j'ai une aliante versus sur mon ancien vtt,la selle doit être pas mal usés et tassée, mais pensez vous que ça vaille la peine de l'essayer sur le vélo route ? Je l'ai essayé il y a un ans et elle ne m'avait pas convaincu, cela dit c'était avant l'étude posturale, les réglages étaient différents.

super tuto merci, c'est plus efficace que ce que je faisais.

Ok pour l'osteo je vais prendre RDV. Pour aligner la selle je me sert d'un tube mais il est pas très ajusté à la selle donc il y a un léger flottement, je ne vois pas d'autre moyen. Je regarderai ce soir en rentrant si ma selle présente des marques.

Bonjour, Nouvelle sortie seul samedi fin de matinée de 125km avec 1600 de D+ , le rythme était bon, retour de la selle scratch pro, gène au genou gauche de retour, plus de douleur aux ischions mais périnée plus sensible, j'ai aussi l'impression que soit mes semelles ne sont plus conformes soit que mes cales sont un poil avancées pour moi, je ne suis pas sur, c'est juste que je me sent moins fort en danseuse et j'ai eu des inconforts sous les pieds, plutôt inhabituelles. J'ai bu 5 bidons pendant la sortie et fait mes étirements avant de dormir. Ras après au niveau douleurs. Mais c'est là que ça se gatte, je suis sorti aussi dimanche, par contre je me suis retrouvé assez vite dans une pente à 12% , pas très échauffé, j'ai eu mal au genou droit très rapidement, au bout de 30km une voiture me renversera, je suis tombé sur le coté gauche, c'est le bassin et la fesse gauche qui ont tout pris, mais je pense que la cheville droite s'est tordue un peu en restant accroché à la pédale, grosse douleur aujourd'hui, mais pas ma douleur habituelle de névralgie qui va jusqu'à la hanche, difficile à dire, à voir demain, les pompiers m'ont dit que ça devrait allé et pense aussi à une foulure de la cheville. Sinon curieux que avec une selle un genou me gène et pas avec l'autre, donc du coup la nago est sur le vtt et mes ischions s'en porte mieux, je vais voir pour appeler le numéro que vous m'aviez donné et revoir mon podologue, sinon demain soir kiné...j’espère que ça ira.

Oui j'ai vu dans d' autres sujets que la volta était recommandée pour cela, je verrais pour en tester une à l' occasion, la nago ira sur le VTT qui n' a plus de selle ça tombe bien,merci pour vos réponses.

ok je prend note, donc avec mes problèmes de laxité et autres il vaut mieux que le bassin bouge ? donc selle ronde ?

oui à suivre, au cas ou je remets ma scratch pro, le soucis est de savoir si le bassin à besoin de bouger ou pas, avec la nago je me sent bien main en bas du cintre en roulage normal par contre en col j'ai senti que ça faisait mal, ça appuis au fesses mais pas de gêne au périnée. Je ne sais pas si c'est raisonnable mais j'avais quand même moins mal les lundis au bassin et dans la jambe droite,c'est revenu aujourd'hui mais ça reste moins violent, en tous cas que se soit samedi ou dimanche j'aurai pu rouler la journée entière, ça allait bien, par contre c'est vrai que lorsque je sors seul je n'arrive pas à faire un parcours plus mixte, j'ai du mal à ne pas faire de col, en tous cas le genou gauche à bien tenu le marquage de la cale est quasi centré depuis la rondelle Q factor.

Bonjour, 2 nouvelles sorties ce week end la première de 88km effectuée samedi après midi seul à 24km/h de moyenne avec un D+ de 1500, je n'ai fais que des cols dont un avalé à 22km/h malgré la pente, bon ressentit général sur le vélo avec quelque tiraillement du genou droit, sinon silence total du genou gauche. Ras après la sortie si ce n'est une douleur à l'ischion gauche, j'ai utilisé 3 bidons d'eau durant cette sortie, les étirements ont été fait tard en soirée. la deuxième est de 105km dimanche matin à la fraîche avec le club, la moyenne et le dénivelé sont identiques à la veille, même profil avec cols, le genou gauche n'a pas fait parlé de lui,le droit s'est montré moins solide mais pas vraiment de douleur. Pareil, 3 bidons d'eau, étirements en fin d'après midi, douleur ischion gauche avec échauffement de la peau à cet endroit, ou ma selle est mal réglée ou je ne m'assois pas au bon endroit ou la selle ne convient pas tant que cela. Aujourd'hui douleur classique de la jambe droite, du bassin à la cheville en passant par le genou.

Très bien, merci pour votre aide.

Savez vous ou puis je faire ce genre de test?

Bonjour, je ne sais pas si vous avez vu mon CR de la semaine dernière en attendant voici 2 nouvelles sorties. Samedi un rallye de 118km en début d'après midi, temps frais vent du nord très soufflant...30km/h de moyenne, j'ai vraiment "tapé"dedans, le parcours était casse pattes, j'ai tout donner dans chaque bosse, j'ai tout fais pour 'l'avoir dans les jambes", je me suis bien senti sur le vélo, j'ai beaucoup roulé main en bas du cintre à cause du vent, de légères douleurs un coup le genou droit un coup le gauche sont venu de temps en temps. Un peu mal au genou droit après la sortie. La seconde dimanche est un rallye de 112km effectué le matin à 28km/h de moyenne, parcours quasi identique avec un peu moins de bosses et un peu moins de vent, bon ressenti générale, cols monté à bloc comme toujours avec une efficacité évidente malgré la sortie de la veille. Mal au fesse après cette sortie. Ce matin petite gène sous rotule droite et cheville droite. Sinon avez vous vu ma question dans mon CR précédent ? Autre chose, je me bat de nouveau avec les cales, quand j'oriente une cale c'est l'autre qui ne va plus on dirais. J'ai observé mes pieds pendant les sorties, le bout du pied gauche "rentre "systématiquement malgré une orientation vis à vis du marquage de l'empreinte de la cale, le pied est "baladeur" sur la pédale mais pas si je suis main en bas du cintre. J'ai lu ça dans un autre SAEP, une personne se plaignait du même phénomène. Je sais que j'ai un problème de bassin mais plutôt qu'un décalage ne serai ce pas "une translation" occasionnant un problème de Q factor? en montant la selle on dirait que cela s'attenu. Dois je bouger ma cale pour sortir la chaussure en conséquence?

Bonsoir, Nouveau rallye ce dimanche, parcours de 105km (116km au total) très bosselé, 28km/h de moyenne sous la pluie la neige la glace..., le rythme était bon encore une fois bien dans les montées, bon feeling général sur le vélo, j'avais acheté la Prologo Nago du coup j'en ai profité pour l'essayé longuement en veillant à mettre le creux à bonne distance, elle ne m'a pas déçue, j'ai même l'impression que le maintient est mieux, elle fait 134 de large aussi mais moins ronde que la scratch donc ischions un peu mieux posé, à confirmer bien évidement. J'ai eu un peu mal de temps en temps au genou gauche, ce soir RAS malgré un peu de natation entre 12h et 14h ce lundi. Donc une sortie très physique j'ai tout donner dans chaque bosse montée ou col. J'aurai cependant une question concernant les cales et cales de compensation : est ce que le faite de compenser fausse une mesure d'engagement de cales ? comme on peut le voir sur cette photos https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6259382948440014930 Si par exemple j'ai 93mm à gauche est ce que ma mesure à droite sera bonne avec tout cet "empilage" de cales de compensation?

très bien c'est ce que je vais faire alors.

Très bien merci, c'est la reprise des brevets randonnées etc...aussi je vais opter pour des sorties pas trop longues comme actuellement plutôt que de faire des heures et des heures de selles, je préfère sortir 2 ou 3 fois de suite.

Bonsoir, 2 sorties ce week end, la première samedi après midi est un rallye 80km effectué à 25km/h de moyenne, la parcours était pas mal bosselé avec un petit col, bonnes sensations sur le vélo, j'ai essayé de travaillé avec un peu de braquet et de faire un peu d'unijambiste avant et après la sortie, je me suis senti bien assis et toujours à l'aise quand ça grimpe, pas de douleurs spéciales ou de gène, RAS après la sortie, légère douleur au genou gauche dans la soirée. la seconde dimanche matin est une sortie/entrainement avec le club de 68km, le rythme après échauffement était très élevé, de nombreux sprints et relais, pas mal de murs et cotes monté à bloc, puis un col grimpé à vitesse éclair, j'ai plutôt misé sur la vélocité ayant fait en force le jour d'avant, très bon feeling et une facilité à grimper toujours là, très facile en danseuse et toujours le premier en haut des cols, pas de douleur pendant la sortie, juste une petite gène bas du dos droit juste après la sortie. Aujourd'hui un peu mal du coté droit cheville genou hanche mais c'est léger, sinon aucune trace des sorties, pas de crampes ou douleurs musculaires ou de fatigue. Les étirements ont été effectués au chaud, au calme et 1h30 environs après la pratique. Je n'ai donc rien touché en réglage, j'ai juste recontrolé mon engagement de cale qui est à 93 donc 3mm de plus que l'étude mais mes chaussures sont 3mm trop grande (272 au lieu de 269) , je suis donc un peu moins engagé qu'il y a quelques semaines ou j'avais plutôt 95.

J'ai 540 , j'ai n'ai pas un creux de selle comme l'étude,quand j'aurai changé la selle oui, je vais acheté sois une Aliante soit une Nago mais pour l'instant j'ai une selle avec un creux vers 170.

axe cintre bout de la selle je n'ai pas la même cote puisque je n'utilise pas la même selle pour l'instant, l'étude donne 527 j'ai un petit plus mais creux de selle axe pédalier l'étude donne 223 j'ai 222.

Bonsoir, 2 nouvelles sorties ce week end, La 1ère (samedi après midi) est un rallye de 58 km avec plus de 600 D+ , la course s'est faite à rythme soutenu, je me sentais bien sur le vélo et très facile, j'ai même grimpé certaines cotes et cols en restant sur le grand plateau arrivant systématiquement le premier, pas de douleur pendant la pratique, léger tiraillement du genou gauche et rien de particulier après la course, j'ai juste repoussé mes étirements 45 minutes après la pratique au lieu de tout de suite après. Par contre le soir tard pendant mon massage des jambes très vive douleurs au genou gauche, en plein dans la rotule, voir un peu à droite, douleur partie avant de dormir. La 2ème sortie (dimanche matin) de 80km s'est effectuée seul à rythme normal, parcours un peu bosselé accélérations dans chaque cotes,ressenti un peu moins bon, un peu de mal à rester assis, un peu d’inconfort et un peu gêné au cou,sinon ok au niveau des jambes, j'ai observé mes genoux et jambes tournés et tout semble aligné et cohérent, et en mode unijambiste on sent qu'il y a du mieux. Cette fois les étirements principaux sont effectués de suite après avoir posé le vélo, les autres seront effectués dans la soirée. RAS après la pratique, la classique douleur de la ligne cheville genou bas du dos droit n'arrive que ce lundi soir, sachant que j'ai aussi eu cette douleur qui lance vendredi soir alors que je n'ai pas fais de vélo avant, cela doit être une névralgie ou un truc dans le genre. Donc tout est dans la continuité du week end dernier avec donc une rondelle de 2mm sur la manivelle gauche pour le Q factor, la cale de plus pour la compensation à droite qui fait maintenant 6mm et mon nouveau tube de selle enfin gradué https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6254155604041269410 La hauteur de selle est de 77,4mm. J'ai juste contrôlé mon recul avec fil à plomb avec manivelle réglé à niveau, pédale droite reposant sur une chandelle comme on le voit ici https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6254155667722778818 je sais que ce réglage n'est qu’une base mais ayant changé la tige j'ai essayé de réglé vraiment au mieux comme point de départ, j'avais 71,3cm du creux de selle au cintre, j'ai maintenant 71,6cm, ce qui donne environ 22,2cm sur on mesure du creux de selle à l'axe du pédalier peut être que je suis trop reculé comme ça, je me demande si je ne suis pas mieux un poil avancé, à confirmer. à noté que se sont des rares sorties ou je n'ai pas eu à me battre avec la cales gauche

Bonsoir, de sortie ce dimanche malgré le temps, je suis sorti seul pour 68km de parcours bosselé avec un petit rythme une bonne partie de la sortie étant donné ce que j'avais à faire. J'avais donc mis une rondelle de 2mm pour compenser le Q factor différent à gauche, cela semble mieux aller même si je me suis encore battu avec cette cale gauche. Hier j'ai donc ajouté 2mm de compensation à droite, j'ai maintenant 6mm, depuis plusieurs mois j'étais à 4mm. Je me suis mis au calme pour faire de l'unijambiste, et je sens que c'est mieux, c'est bien plus fluide du coté gauche. J'ai aussi changé mon tube de selle pour un modèle FSA avec plus de recul ce qui me permet de pouvoir monter enfin une selle avec un creux inférieur à 170, je vais donc pouvoir acheter la nago qui m'a tant convaincu l'autre jour. J'aime pas faire trop de changement à la fois donc j'attend la fin du mois pour changer de selle, reste à revoir tout ça prochainement, je pense que mon "rapport engagement cales, hauteur et recul" selle n'est pas très bon mais pas catastrophique, je pense que c'est surtout le recul qui me dérange, un truc ne vas pas.