Davids

Cet en effet mieux, je vais la mettre pour un essais vendredi soir ou samedi, au moins je serai seul et tranquille pour l'essais. Merci.

Oui c'est assez efficace, je vais voir pour sortir seul ce week end avec une cale de 2mm supplémentaire dans la poche et faire des essais en unijambiste.

Très bien je vais vérifier tout cela car c'est très récurrent dès que le rythme est très soutenu ou dans un col assez long, moins si je sors seul et tranquille, merci pour votre réponse.

Bonjour, En week end avec le club, 2 sorties. La première samedi, un parcours bien vallonné autour du Ventoux de 94km 1100 de D+ et une vitesse moyenne très bonne, très en jambe, vraiment à l'aise sur le vélo, douleur bas du dos droit vers la fin de la sortie, ras après, bonne hydratation, pas d'étirements. La seconde dimanche est de 78km avec la montée du Ventoux par Bédoin, un peu plus de 1700 de D+, bonne moyenne, beau temps, bien sur le vélo, la montée fut un peu dur vers le dernier kilomètre ou j'ai eu bien mal au lombaire, surtout à droite quelques minutes avant, bonne hydratation, descente par Malaucène ou j'étais très à l'aise mains en bas du cintre. Pas d'étirements après, douleur cheville droite le soir et un peu actuellement, mais comme il a fallu rentrer sur Lyon un peu après j'ai du conduire 2h avec une position figée des jambes ce qui n'aide pas. Le marquage cale gauche semble enfin se centrer, c'est à droite qu'il faut retouché un peu, là ça l'est moins depuis le changement des cales et la retouche du podologue. Voici une photo en pleine ascension, la position semble correcte https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6293148681325358850

Très bien, venant du VTT je sais que mon pédalage à besoin d'attention et je vais travailler mon coup de pédales continuer des exercices et lever les genoux et privilégier la vélocité, merci pour votre réponse.

Bonjour, une nouvelle sortie ce samedi de 94km, beau temps avec un parcours bosselé et une bonne vitesse moyenne, un bon ressenti sur le vélo, rien de particulier, j'ai roulé avec un cuissard neuf du club et n'ai ressenti aucune gêne contrairement à dimanche dernier ou mon vieux cuissard semble un peu fatigué pour des sorties longues ou chaudes, là je n'ai pas eu cette impression de recul mal réglé. J'ai fais un peu d'unijambiste, ça va assez bien aussi. J'ai choisi un parcours bosselé certes mais avant les bosses j'ai roulé sur ce que j'aime le moins, les grandes départementales et nationales en lignes droites à perte de vue en courant d'air et plates....et je me suis senti plutôt bien, je ressens juste que mains en bas du cintre et voulant pédaler à grande vitesse il y a un petit quelque chose sur la jambe droite, peut être un poil encore un peu courte ou autre.( j'ai 2x 2mm de compensation pour un tibia de plus court de 6mm) Donc une sortie vraiment agréable, pas mal au genou gauche (retouche semelle efficace) pendant et RAS après. Une légère lombalgie toujours présente, j'ai vu le kiné mercredi passé qui a en effet détecté un petit soucis. Très bonne hydratation, pas d'étirements avant lundi soir, RAS à ce jour niveau douleur. J'ai juste supprimer l'étirement du quadri (quand on ramène le talon au fesse) , le kiné me l'a aussi déconseillé car ce geste est un facteur déclencheur de ma fameuse douleur cheville/genou/hanche droite. Je n'ai pas eu à retoucher mes cales neuves, à confirmer ce week end qui devrait être assez costaud, samedi et dimanche au pied du Ventoux avec le club...

Oui je met systématiquement de la crème si je sais que je sors au moins 2 fois de suite, j'utilise de l'Ozone, pour les cuissard je viens de racheter un Santini qui m'apporte total satisfaction comme toujours, la coupe est parfaite pour mon grand entre jambe et tronc court. Ok je ne touche à rien sauf un éventuel "tâtonnement" angulaire des cales si besoin comme elles sont neuves.

Bonjour, 2 sorties ce week end, seul comme prévu. Samedi matin j'ai remplacé mes cales look usées puis j'ai filé chez Del Duca qui a retouché mes semelles, surtout coté gauche, coté ou j'ai souvent mal au genou et coté plus raid que l'autre. Je suis ensuite sorti pour 97km à rythme normal mais assez soutenu en col avec un bon 1200 de D+, temps chaud, j'ai bien bu, j'ai mis un cuissard neuf, j'ai fais de l'unijambiste. En fin de sortie des douleurs sont apparues au bas du dos droit, très courtes mais vives, je me suis fait mal à cet endroit il y a quelques temps donc difficiles de juger. Sinon ras au niveau des genoux même après la sortie, pendant l'unijambiste j'ai relevé une légère saccade du coté gauche ( la jambe non compensée) selle trop basse? le geste parait plus fluide à droite, quand je le fait à gauche j'ai l'impression de pencher un peu, que c'est moins naturel, comme une voiture à laquelle on pose un kit carrosserie avec des ailes bombées ensuite on y met des élargisseurs de voies ( grosses entretoises en alu) pour faire sortir les roues au niveau des ailes, mais il y en a un plus large que l'autre, c'est ce ressenti que j'ai. En tous cas c'est mieux pour les semelles. L'autre sortie dimanche pour 100km avec un profile similaire mais un peu plus rythmée, ancien cuissard cette fois, bonne hydratation, temps frais et venté, assez rapidement douleur et inconfort ischio jambier droit sous la fesse droite, très inhabituelle, comme si j'étais assis trop sur la fin de la selle, comme si elle avait besoin de reculer, bizarre. Sinon pas de douleur genoux, un peu bas du dos, toujours une petite saccade en unijambiste. Après la sortie petite douleur malléole interne de la cheville droite qui vient piquer de temps en temps. Pas d'étirement après ces 2 sorties. Ras ce jour, un peu l'épaule gauche. Je ne sais pas si la selle demande à monter un peu et compenser encore un peu droite ou si mon recul n'est pas optimal.

Exactement je vais sortir seul désormais et voir pour changer mes cales qui ont bien des kilomètres, autant faire des exercices avec des cales neuves.

Bonjour, 2 sorties ce week end, dimanche et lundi, les 2 avec du beau temps mais très ventées, j'essais d'allonger les sorties l'objectif se rapprochant, donc dimanche sortie club avec rythme très décousu trop de monde, il a fallu s'attendre sans arrêt...à peine 50km fait avec le groupe je suis parti seul de mon coté pour 130km au total avec 4 cols avec 1600 de D+, bon ressenti, ras pendant la sortie, juste eu mal au genou gauche (le dessous interne du genou) bien après, bonne hydratation, étirements fait tard le soir. La seconde sortie lundi avec le club pour 125km et 4 cols avec cette fois une bonne moyenne mais moins de dénivelé, j'ai eu mal au genou gauche au début, une douleur plutôt rotulienne qui s'est assez vite calmé, la sortie s'est bien passé, bonne hydratation, un peu cuit de la veille, trop de vent, j'ai essayé de tâtonner très légèrement la cale gauche, il semble qu'il y ait eu du mieux, après la sortie j'ai eu un peu mal au genou gauche, plutôt au bas interne, un peu comme quand on fait un mauvais mouvement au football, le genou rentre alors que la cheville sort sur un mauvais appuis du pieds, qu'on se blesse au ligament par exemple, j'ai aussi mal au bas du dos droit à l'heure actuelle mais j'avais un peu mal avant le week end, là c'est un peu plus prononcé. Par contre je n'ai pas fait d'étirement, je les ferai ce soir pour voir ce que cela fait. Je vois le podologue samedi pour un contrôle, à voir si il ne peut pas faire mieux pour mes semelles vélo. Je vais retourné chez le kiné pour le bas du dos et refaire des sorties seul pour faire de l'unijambiste et détecter un éventuel problème.

Très bien, par contre comme convenu je ne touche plus à rien pour l'instant à part tâtonner un peu les cales comme je vais pas tarder à les changer et voir si possible de trouver meilleur inclinaison de selle.

Merci j'ai hâte d'y être , Oui très bon suivi ça va de mieux en mieux, très content.

En effet c'est mieux et comme je l'avais remarqué un léger sur engagement fait la différence. De nouveau de sortie dimanche avec le club, 135km à bon rythme avec 1600 de D+ sous le soleil, pas de douleur pendant la pratique, encore de nombreux cols franchi avec aisance, rien de spéciale après niveau douleur, hydratation respecté pendant la sortie, petite marche le soir puis étirements avec hydratation avant et après. Donc 3 bonnes sorties, comme j'ai l'Ardéchoise sur 3 jours avec 150km de moyenne par jour j'ai pu avoir un aperçu de ce qui m'attend. La recette qui fonctionne c'est en effet bien boire, s'étirer plus tard et si la sortie à été longue ou exigeante ne pas manger des choses trop acide sur le corps, j'ai super bien récupéré de ce week end de vélo par de petites marches et de la cuisine simple riche en fruits et légumes.

C'est ce que j'ai fais et la course s'est bien passée, c'était une cyclosportive de 99km avec 1700 de D+ à 27 de moyenne, beau temps chaud léger vent, je me suis senti bien, je pense que la cale rouge avait du bougée, car en remettant la grise ça n'allait pas trop du coup je l'ai reculé un peu et se fut mieux, donc mieux vaut rester en grises de partout et un léger sur engagement semble mieux pour moi. J'ai été bon dans les 3 cols et j'ai même pu attaquer à la fin dans une rampe de 14% , je me classe pas trop mal, par contre je pense que j'aurai pu faire mieux niveau hydratation, j'ai bien bu avant et après mais pendant un peu juste, il faut dire que je n'ai pas eu beaucoup de répit. Pas de douleurs après la course, une marche de 30 minutes un peu plus tard et étirement fait en soirée. Le lendemain, vendredi je suis ressorti pour 85km de décrassage rythme normal avec des bosses, beau temps mais très venté, encore une fois bien sur le vélo, peut être une inclinaison de selle pas au top, à suivre. Par contre là j'ai vraiment beaucoup bu. Ras pendant la sortie, par contre le soir j'ai eu ma douleur classique cheville genou à droite qui s’est réveillée, mais je l'ai eu 2 fois dernièrement sans avoir fait de vélo., de toute façon c’est sois du au kyste poplité sois un nerf c'est souvent au piétinage ou voir même du à une inactivité. Ras du coté gauche, aussi je récupère mieux depuis que je m'étire tardivement. Repos ce samedi, juste une marche, dimanche je retente une sortie avec le club.

Bonsoir, météo qui a tournée à la tempête ce week end donc pas de vélo et visite chez l'ostéo. Pas de problème particulier, un corps en harmonie selon ses mots, tout est équilibré, pas de blocage articulaire ni du bassin, chaque vertèbre est là ou elle doit être et joue son rôle, seul remarque sur mon coté gauche plus raide et plus tendu que l'autre, le fameux coté ou je n'arrive pas à régler ma cale. J'ai ma course jeudi, je vais rester plutôt tranquille ces jours ci, par contre je ne sais pas si du coup je dois me pointer au départ avec les 2 cales grises comme avant ou rester avec la rouge à gauche qui m' convaincu 1 fois sur 2 sorties.

très bien j'y veillerai merci pour votre réponse.

En effet on sent que c'est pas loin, j'ai mesuré les cales au pied à coulisse et la gauche est moins engagée elle a du bouger donc à revoir et en effet je peut voir aussi pour avancer la selle si rien n'y fait. Mais on sent que le corps a travaillé et que de nombreux ajustement seront à faire à mon avis. J'ai quand même maintenu mon RDV samedi chez l'ostéo.

Bonsoir, Nouvelle sortie ce dimanche, une épreuve cycliste de 118km avec 1420 de D+ , très costaud comme rallye, une succession de cols, du vent fort et glacial, de la pluie et de la neige...des concurrents assez costauds eux aussi, mais encore une fois j'ai été très bon quand ça grimpe, je n'ai pas eu de problème du coté droit ni au niveau de l'assise, par contre toujours ce pieds gauche baladeur sur la pédale avec le talon qui sort et le bout du pied qui rentre, j'ai laissé la cale rouge pour ce coté, par contre je pense que l'engagement laisse à désirer vu ce qu'il se produit. La liberté de la cale protège le genou gauche on dirait, mais l'appuie est moyen donc la cheville tiraille un peu. Pas de douleur après la sortie, juste la cheville un peu sensible sous la malléole extérieur, étirement fait en soirée bien après la course, j'ai pas mal bu malgré le temps. Aujourd'hui rien de spécial, je n'ai pas eu cette fameuse douleur qui irradie le coté droit, de la cheville jusqu'à la hanche, par contre j'ai eu cette douleur samedi alors que je n'ai pas touché le vélo de la semaine ni fait de course à pieds. Donc moins bien que la semaine dernière pour cet essais d'une cale rouge à gauche, peut être insister et voir pour un affinage du réglage ce week end. Ce week end je ne sais pas si le temps sera favorable en Rhône Alpes mais je n'ai rien de prévu donc sortie en solo pour réglage possible. J'ai une cyclo sportive jeudi 5 assez exigeante donc il faut que je trouve le bon compromis dès ce week end.

très bien je ne touche plus rien et je ne ferai que du vélo route pour ne pas avoir de doute sur quoi que se soit.

Bonjour, quelques nouvelles, donc jeudi retour des pédales time atac sur mon ex cyclo cross, et j'ai pu pédaler normalement pendant 1h au lieu de 10 minutes avec pédales plates....et donc pas de douleurs au genou gauche, donc la liberté latérales des time fait son travail. Sinon samedi le temps n'était pas terrible, j'ai donc fais 60km de vtt, ras coté gauche par contre à mi sortie et après, grosse douleur à la cheville droite, devant, et genou droit, bas interne et rotule. Gros soucis d'appuis on dirait.(pédales shimano XT) Dimanche entrainement et sortie avec le club pour 115km à bonne allure et pour 1200 de D+, j'ai eu une douleur genou droit vers 85km lié à la veille je pense, aussi je pense que coté appuis ou semelle on doit pouvoir faire mieux, je monterai bien encore un peu la selle mais j'ai peur pour mon kyste poplité au genou droit. Sinon ras pour le genou gauche équipé d'une cale rouge, après la sortie douleur genou droit. Hydratation ok et étirements fait beaucoup plus tard, cela semble mieux pour moi, par contre je m'échauffe un peu avant de sortir. Donc douleurs moins présente sauf à cause du vtt je pense, que j'évite de toucher..., il semble qu'à gauche il y a besoin de liberté et à droite d'un meilleur appuis.

J'avais un jeu de cales rouges donc je me suis dit autant essayé, j'ai vu que Romain Bardet les utilise aussi.... Oui surprenant, le corps à bouger apparemment, je vais essayé de m'inscrire à un rallye costaud qui a lieu samedi pour voir ce qu'il en ressort.

En effet soucis, d'ailleurs récemment j'ai remarqué que je ne pouvais plus trop pédaler en pédales classiques. Quand j'utilise un vélo en libre service le pied peut bouger sur la pédale par glissement, normal pédales plastique très basiques, par contre j'utilise mon ancien vtt pour aller à la piscine en 12 et 14h, je l'avais transformé en cyclo cross avec pédale time atac, depuis que j'ai mis de coté le cyclo cross pour la natation j'ai mis des pédales de DH avec des picots, le pied est collé à la pédale on a l'impression d'avoir des cales noir look, le problème c'est que le pied est totalement privé de liberté, et même pour 10 à 15 minutes de vélo j'ai mal direct au genou gauche... Donc c'est très récent mais quelque chose à changé puisqu'à l'origine c'était mon genou droit le problème!!!

Bonsoir, 2 sorties ce week end assez brèves, donc toujours avec la selle scratch pro, pas trop de temps pour un nouvel essais de l'aliante. la 1ère samedi après midi de 73km réalisé à 26km/h de moyenne avec un D+ de 1100, je me suis bien senti, j'ai choisi un parcours avec plusieurs difficultés étalées plutôt qu'un long col pour travailler le changement de rythme alternance danseuse assis 30''/30'', le genou gauche m'a un peu tiraillé, la cheville gauche un peu sensible, rien de bien douloureux après la sortie, je me suis bien hydraté et les étirements encore plus repoussés ont été fait avant le couché. la 2ème ce dimanche est de 50km et 600 de D+, pas de moyenne réelle j'ai surtout essayé de travailler le ressenti en faisant de l'unijambiste et essayé de ressentir les appuis la rotation des chevilles le lever de genoux. J'ai vu encore ce pied gauche se balader sans arrêt sur la pédale avec une impression de cheville qui fait des 8 et toujours cette cale gauche inréglable. Le genou et la cheville gauche se faisant douloureux, j'ai mis une cale rouge à gauche, plus de douleurs. Quand je force au pédalage avec main en bas du cintre le pied gauche est aligné mais en vélocité main aux cocotes le talon se fait sortant, avec la cale rouge c'est mieux. Etirements tardifs et bonne hydratation, légère sensibilité cheville droite après la sortie, un manque de stabilité je pense. J'ai pris un RDV avec Del Ducas pour corrections des semelles car on dirait que cela ne va plus. Aujourd'hui lundi RAS pas de fameuse douleur cheville genou hanche droite.

d'accord, j'avais déjà bien galéré pour la régler sur mon ancien vtt, je pense vu l'inclinaison qu'il faut mettre que le creux va en effet se retrouvé plutôt vers 145, j'ai tout noté et photographier avant de l'enlever, au moins je vois d’où je repars et donc la reculerai plus. Merci.

Je vais la remettre dès que je ressort seul pour pouvoir régler, dimanche c'était trop risquer de courir à plein rythme avec ce type de douleurs. Sur la photo j'ai mis un scotch, le premier trait au stylo est à 150mm je pense que le creux est par là, ça me fait environ 71cm du cintre au creux de selle. Dommage que se soit une version avec canal car je pense que l'appuie est moins réparti, mon vélociste à un nombre incroyable de selle de prêt mais comme l'aliante à changer de forme je ne sais pas quoi penser de la nouvelle, à moins d'acheter une bonne occasion sur troc velo pour essais. Sinon pour l'instant je n'ai pas eu ma douleur habituelle du coté droit cheville genou bassin, par contre c'est sensible à la hanche droite et petite gène au vaste interne genou gauche, quand je piétine ça claque un peu.