Astro

Tout d'abord un grand merci pour ces messages. En terme de récupération, j'ai 1 ou 2 jours de repos par semaine. les séances intensives ne se suivent jamais. (exemple 1 cap travail IT 30*30, le lendemain sortie longue vélo, 3ème jour un peu de décrassage à la piscine puis repos avec assouplissement.) j'essaye (mais il y a parfois des entorses météo, famille, boulot...) de faire s’enchaîner indépendamment de la discipline une intensive, extensive et décrassage puis repos. Le non respect de cela a été le plus souvent lié au sortie club (annoncé cool et ou les pancartes s'enchainent) Depuis les remarques de Vincent, je fais plus attention à l'hydratation Pour la fréquence de pédalage, sauf travail de force 60rpm, je suis en moyenne au alentour de 85 à 90rpm (donné par le compteur)

Y a t'il une solution?

Foncier? Depuis septembre, je nage, je coure et je roule.... Soit 2h nat, 2h cap et enfin 2h (si 2 séances HT) à 6h de vélo. Gestion des entraînements? Nat avec un entraîneur du SAM natation CAP avec un entraîneur d'athlétisme Vélo comme précédemment décrit

Bonjour, Résultats : 2x50 km enchaîné 5 km cap (30 de moyenne le premier jour et 32.5 le deuxième) La samedi soir RAS, le dimanche matin : mal au CUL. Le dimanche soir, mal au CUL et au genou. Ce matin, ça va pour ce qui est du genou..... Hypothèse : quand j'envoie du pâté, je dois pédaler de façon moins fluide, cela se traduit par une plus forte sollicitation des quadri et les ischios ne suivent pas d'où la douleur le soir.

Aie! Hier, première sortie avec le fsc ( 100 km , saint medard/Lacanau ) Fsc avec les même réglage que ceux de l'étude mais avec la nouvelle selle et les nouvelles pédales (+4mm hs) Je n'avais pas fait de sortie extérieur depuis 3 semaines. Le fsc avait été testé sur HT 2 fois 1 heure. Résultats : 29,5 km/h de moyenne et des douleurs Le tendon rotulien gauche : pincement passé 33 km/h Les lombaires au bout de 70 km La cheville droite : sensation de raideur presque douloureuse au niveau de la cheville droite(j'avais les nouvelles semelles) Bonne nouvelle: ce matin plus de douleur Mauvaise nouvelle : je suis en stage tri ce week end et ça risque d'envoyer du lourd.... Cordialement.

Ce n'est pas pascal lui même car il doit subir une intervention. Mais il s'agit de quelqu'un avec qui il travaille et qu'il a formé. Objectifs : Empêcher la crispation des orteils Soutenir la voûte plantaire du pied droit qui a tendance à s'affaisser.

Merci pour tes réponses. Vu le podologue ce soir. J'ai donc deux paires de semelles (pour les chaussures de vélo et pour les running). Il ne me reste plus qu'à les faire progressivement........

Et pour les cales, je reste avec les cales grises ou je passe sur les cales noirs.

Et les petits prolongateurs comme cela : http://www.dedaelementi.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_additional_images.tpl&product_id=219&category_id=39&option=com_virtuemart&Itemid=585〈=fr Autorisé pour le tri de Bordeaux, léger et permettant une position un peu plus aéro sur un half montagneux Merci

Bonjour, Question : sur certains tri, les prolongateurs sont interdits, il faut donc les enlever (comme à Bordeaux par exemple). Est ce que à ce moment là, il faut revenir au réglages initiaux ou pas. Il existe de petit prolongateur quid de leur utilité. Sachant que le half de Baudreix se fait en montagne et que l'utilisation des prolongateurs comme à Embrun est forcément très limité.......

Bonsoir, Bilan : très légère affaissement de la voûte plantaire ( à priori, les semelles seront juste un petit plus confort ). Par contre, je crispe beaucoup mes orteils, ce qui aussi expliquer les douleurs aux pieds. Tout cela plus le manque de souplesse. Je le revois la semaine prochaine. Cordialement.

Je m'en doutais mais je ne souhaitais changer 1 paramètre du faîte des nombreux changements. Par contre si j'avance la selle ( de combien ?)mon genou avance par rapport à l'axe de la pédale donc quid de mes douleurs

Bonsoir, Des nouvelles : échographie du pied lundi 9h30 et RDV podologue à 19h. Hier, 1 heure de HT et aujourd'hui 50 min CAP (11,6 km) et le genou me laisse tranquille...........cool....pourvu que cela dure. Le week end dernier j'ai changé le pédale, mis les prolongateurs et changé la selle du FSC. Je t'imagine déjà en train de te demander comme je peux être aussi stupide. 3 changements majeurs comme ça si j'ai mal ce sera simple d'identifier d'où vient le problème. Hs passée à 75 Recul de selle inchangé de même que la distance selle cintre. Donc les prolongateurs sont inutilisables mais je voulais tester le confort de la selle et les pédales donc je n'ai modifié que HS. Cordialement.

Je reste sur les étirements et la musculation. Je ne sais plus si je l'avais dit mais il faut aussi étirer les mollets. Je vais essayer de te retrouver le fil de discussion. Le gars en question avait vu le docteur Lucas comme moi ( il avait les mêmes recommandations plus le protocole vélo ). Il y avait aussi un mec qui a écrit un livre sur le syndrome rotulien. Je vais te rechercher tout ça. http://www.lesyndromerotulien.com/ Pour l'auteur http://www.velo101.com/forum/voirsujet/mal-au-genoux--18223/ Pour le fil de discussion. Cordialement.

Bonjour à vous deux. Une fois de plus je m'invite sur ton sujet. Cela ne te remonteras pas le moral mais tu te sentiras peut être moins seul. Plus mal au genou depuis deux semaines et après une sortie de 85 km rive droite avec le club.........le rêve. Et hier soir (après course à pied de 12 km sans douleur au genou) les picotements qui reviennent..........fais Ch... Allez courage sur vélo 101, j'ai lu un fil de discussion ou 1 gars avait galeré pendant 3 ans et non seulement il s'en ait sorti mais il a refait la marmotte....

Bonjour rendez vous pris avec M. Sempé le lundi 8 avril à 19h à son cabinet. Cordialement.

Que penses tu de grossetti comme podologue. On m'a aussi parlé de de Yann parinod. J'ai une ordonnance pour une consultation car cela fait 1 mois que je me réveille avec une raideur douloureuse au pied droit le matin. Le médecin pense que j'ai un affaissement de la voûte plantaire. Je dois retéléphoner à pascal sempe mais les lundi et mardi je ne peux me libérer.

Bonjour. J'imagine que tu es de retour de stage, et donc merci de ce post. Page 4 tu trouveras plein de question en suspend. Cordialement.

Aucune référence sur internet. Me concernant, je suis les conseils de Vincent en pensant à bien monter mes genoux. Et sur HT, je fais du pédalage a 1 pied. 1 minute chaque jambe répéter 2 ou 3 fois et là tu vois tout de si tu pédale rond ou pas. D'ailleurs souvent de la jambe ou j'ai le problème de syndrome je m'aperçois au bout de 45 secondes que mon pédalage est mon fluide, ça tape en haut. Et cela est encore plus vrai si je fais cet exercice en fin d'entraînement avec la fatigue.

La preuve, hier 70 km à 30,3 km/h de moyenne et aujourd'hui 8 km course à pied et je n'ai plus mal..........?

La guérison ne répond pas a une loi du tout ou rien. Elle est progressive. La douleur doit devenir de moins en moins intense et de moins en moins présente. Mais elle va nous accompagner pendant un certain temps. Je ne sais pas si le terme rechute convient. Mais une intensification de la pratique, une changement de position, de matériel......peut à nouveau générer un déséquilibre. Exemple : arrêt du vélo pendant deux mois et pratique d'une autre activité, à la reprise, la douleur peut refaire sont apparition. Là, il suffira de refaire une peut de muscu et d'étirement et de réapprendre à pédaler correctement.

As tu pensé au semelle solestar? Je ne connais pas le produit mais on en parle sur les forum. http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=45415 http://www.solestar.fr/produit/ajustement/ Sinon, il y a le podologue mais j'imagine que tu y avais déjà pensé. ; )

Cher Vincent, je dois recevoir mes nouvelles pédales lundi, dès que je les ai, je te téléphone pour un RDV. J'ai pris 2 paires de look keo 2 Max. Si tu peux répondre à ma question concernant le combien? Merci d'avance. Cordialement.

Bonjour, Le docteur Lucas m'avait prévenu, il y aurait des rechutes.....eh bien voilà. En même temps la journée de mardi n'a pas du aider (2500 m natation + séance de fractionnée en course à pied le soir). Je suis monté à 10 heures d'entraînement hebdomadaire c'est probablement trop pour un genou par encore bien réparé. Mais la saison de tri approche! Et puis c'est pas toujours évident de caser ou de trouver la motivation de refaire de la musculation après l'entraînement.......donc j'essaye d'être le plus sérieux possible. Et toi?

On parle bien des look keo. Que permet-t'elle de voir??? Car je pense faire l'acquisition d'une paire pour le fsc et 1 paire pour le time. Merci pour tout. Nb : combien dois je prévoir pour notre prochaine entrevue en avril (temps et argent )