Franck

Voilà ce dimanche c est bien passé une longue journée mais très sympathique en nettoyant le vélo je me suis aperçu que ma selle n etait pas à la bonne hauteur depuis plus mal au genou droit quand on est pas bon on est pas bon

Bonjour M Blondeau tout se passe pour le mieux les kilomètres s accumules juste le tendon patellaire droit qui est douloureux ( mais j ai déjà eu des problèmes avec avant) trop de vélo trop souvent une rando pour voir ou j en suis dans la préparation ce dimanche sera l occasion de visiter un coin que je ne connais pas encore https://sport.ikinoa.com/evt/roc-lanzagais-2024 puis si je ne suis pas satisfait un petit tour sûrement 2 jours à Saint Lary à la fin du mois pour faire de la vrai montée car la seul cotes que j ai trouvé dans le coin (cote de l église à Langoiran) je ne sais pas si cela peut suffire… sportivement Franck

Bonjour fin de la 2eme semaine d entraînement tout ce passe pour le mieux je m habitue bien au nouveau déport de selle au niveau des coudes et des épaules je roule environ 5jours avec une grosse sortie par semaine et une de fractionnée en côte environ 280km semaine

Oui je que je voulais dire c est que c etait une sortie longue en endurance donc le rythme cardiaque devrait rester "bas " pas d accélération et constant

Bonjour J espère que vous allez bien me voici de retour sur le vélo car j ai trouvé une nouvelle course https://www.gravelmanseries.com/event-details/gravelman-series-saint-tropez-2024 je n ai fait que des aller retours à l aéroport depuis mon retour d Indonésie pour le surf mi avril cela a été dur de m habituer au nouveau déport de selle et je suis toujours en adaptation je me suis remis en selle avec 1h aller retour piste cyclable à St Helene 1h09 23,7 de moyenne pour 122W j ai changé mes cales de chaussures usées et grinçantes et hier le 23 j ai fait 101km en 4h40 en respectant le rythme cardiaque imposé de 136 Bpm 21,8 km/h de moyenne et j ai déjà dit que j avais de temps en temps une gêne extérieur tendineuse genou droit qui a disparu quand j ai changé la cale du pied droit j ai oublié de faire le contour de l ancienne pour la remettre à l identique et je pense que ça été bénéfique car j aurais du avoir une gêne après 100km voilà pour le retour à l entraînement

Oui pas sûr que je fasse cette course y’a peut être des étapes faire avant pour s habituer au dénivelé dans ce délai

Bonjour retour du vélo après SAV par un aller retour aéroport pour le travail comme tout les jours de la semaine travaillée 20km pas de soucis je viens de recevoir la tige de selle avec les 30mm de déport reste à la montée et réglée je vous ai adressé une personne de saint medard qui a des problèmes de dos aussitôt après ses sorties vélo et qui débute Alain Ducourneau (pas sûr de l orthographe) prochaines échéances pour moi séjour surf du 22 avril 5 mai en suite selon la forme au retour je verrais pour 500km Alpes maritimes en 55 heures pour environ 1200 dénivelé départ le 28 juin ( ça fait court pour l entraînement) à suivre….. sportivement

Oui pas de vélo en ce moment problème il est au SAV depuis mon périple en Bretagne et de plus la saison surf arrive et je n ai pas de course prévu

J ai oublié 8h15 de course

Oui négligence de ma part mais je voulais limiter mes arrêts au minimum et comme la crème etait dans le sac harnache a l arrière le temps de me réorganiser et le mal etait fait et pour finir hier 140km moyenne de 16.9km/h 2012m ascension positive puissance moyenne de 113W et une cadence de 75 en moyenne dans la pluie et le vent heureusement plutôt régulier principalement le long de la côte de granit rose j ai essayé un maximum de relaxer les épaules et de me reculer sur la selle je ressentais les ligaments des genoux extérieurs mais je n ai pas osé relever la selle

Bonjour week end Gravelman terminé vendredi 215km 13h15 sur le vélo moyenne 16,3 beaucoup de chemins inondés beaucoup de boue cadence de 75 tour min puissance moyenne 101W ascension 2682m raideurs dans le dos (plus cote gauche) principale problème fesses très irritées rien de bien handicapant

Bonjour trajet Hastignan Aéroport ce matin sensation pas terrible (genre sciatique) de la fesse au genou mais je pense pas que cela soit en rapport avec les réglage….. à suivre Pas réussi à retrouver la tige de selle sur alltricks et rien dans les magasins vélo