Pierre Hts

Ok, j'en ai une. Par contre je ne remets pas les cales noires, elle m'ont vraiment fait mal. Vous me conseillez de repartir sur les grises ou les rouges ?

Je résume : douleur interieur genou gauche depuis 2 ans. Chaussures changées pour avoir taille adaptée. Engagement des cales vérifié à l'EP. Cales rouges, grises, noires testées. Rotation excessive du genou au pédalage (le podologue me dit qu'elle est causée par la bascule du bassin à gauche due à ma jambe plus courte de 6mm).

Justement la gauche est plus courte de 5 à 6mm, ce qui est peu mais bon (3m sur le fémur et 2 ou 3 sur le tibia). Pour l'engagement, il faudrait reculer la cale de combien environ? Des deux côtés pour pas de disymétrie?

Je vais continuer à tester cette semaine, et si cela repart à la tendinite, que peut on envisager? Cale de compensation peut être?

Bonjour, Après presque 10 jours de repos, la tendinite a complètement guéri. Hier, 45 km, 311 D+, 25 km/h. Bonnes sensations jusqu'à 1h30, puis très légère gêne a l'intérieur du genou gauche. Aujourd'hui, légère douleur. Pas bon signe

Bilan de la semaine : - lundi 23,5 km - mercredi 42,7 - vendredi 33,8 A droite, pas de problème A gauche, j'ai changé 4 fois l'orientation, que ce soit avant ou pendant les sorties. J'arrive à peu près à la position que prend mon pied sur des pédales plates, un peu en canard. Je ne me vois pas pédaler davantage en canard, ni davantage talon sortant; de toute façon j'ai testé. Pour les sensations, c'est difficile à dire. Je vais me mettre au repos pour laisser guérir la tendinite, pas d'autre choix pour savoir si les cales sont adaptées ou non. La reprise aura duré 3 semaines cette fois. Cale gauche :

Bon, j'ai quand même monté les cales noires. Rien changé à droite, à gauche c est plus ou moins en neutre donc le talon rentre. J ai fait 4-5 kilomètres pour essayer, cela fait rentrer le talon (ce qui est la position naturelle de mes pieds en marchant par exemple).On verra si l'inflammation me laisse continuer; ça va être compliqué et je n'ai pas envie de me reprendre 4 mois de soins. Pas d usure assez probante pour tourner la cale pour le moment. J'ai fait quelques tours de pédaliers pieds nus sur le HT aussi et le genou rentre et sort au point bas.

Honnêtement je ne sais plus quoi faire. Je me suis écouté, j ai décalé d 1mm pour faire sortir le talon et c est pire. Ce matin je me lève avec une belle tendinite de la patte d'oie. 2 semaines, 5 sorties de 30 bornes et toujours la même chose. Je ne sais pas s'il faut déjà se mettre au repos ou continuer. Avec l'inflammation, même un bon réglage ne sera pas probant. Les cales noires, si je les monte en lieu et place des grises (en tout cas à gauche) cela va aggraver le problème puisqu à gauche l'orientation ne convient pas.

Je vais aller en chercher, je ne suis plus à ça près. Il me semble ce matin que la sortie a moins généré de tension à l'intérieur; par contre j'ai senti une très légère tension côté extérieur qui a disparu instantanément (preuve que je suis sensible au moindre millimètre de décalé). Ensuite, je monte les 2 cales noires, ou seulement à gauche ?

Aujourd'hui, 35 km à 25km/h. Impossible de sentir ce que veut faire le talon. Naturellement, il a tendance à rentrer, mais des fois, pendant la sortie, il ne rentre pas au maximum de ce qu'il pourrait. Des tensions dans l'intérieur du genou pendant la sortie. Il y a bien un rotation excessive du genou au pédalage je pense. Je ne sais pas s'il faut l'empêcher de trop rentrer ou le laisser rentrer. Cale gauche : Cale droite :

Voici la position des cales. L'engagement n'a pas bougé depuis l'EP. Je dois donc faire sortir un pool le talon gauche. C est déjà fait. Est ce que, à gauche, je dois aussi décaler la cale vers l'extérieur, ou je la laisse comme ça?

OK je suis d accord sur la laxité et sur le passage aux cales noires. Et pour la position des cales, qui sont posées vraiment au bord intérieur de la chaussure? Je les décale ou je laisse comme ça?

OK, dites moi. Parce que, je ne me sens pas confortable avec le talon qui rentre et qui n'a pas la liberté de sortir du tout. Si le talon sort trop, déjà testé, j ai des douleurs sur toute la longueur du TFL. Sur un vélo à pédales plates, j en ai encore fait hier pour me déplacer, le talon rentre un peu par contre. A n y rien comprendre.

Par hasard, le positionnement de la cale en lui-même peut-il jouer? Pas l'engagement que vous avez vérifié. Je veux dire le placement de la cale, + près d'un bord de la chaussure que de l'autre? A y réfléchir, c est le seul paramètre jamais modifié.

Je vous l'enverrai demain, avec le gauche. Honnêtement je n'ai plus grand espoir, cela fait deux ans que c est sans cesse la même chose; j ai déjà essayé d'orienter les cales grises dans un sens ou dans l'autre. Je vais tenter de faire sortir le talon, à peine, puis encore à peine, et si ça ne va pas j'arrêterai, je suis fatigué.

OK, donc pour la prochaine, je vais tourner d 1 MM et mettre le blanc. Oui, je suis sur que dès que le talon est contraint de sortir et n'a pas assez de liberté pour rentrer, je me sens mal dès le début du pédalage.

C est ce que nous avions fait à l'EP (et déjà testé avant), dès que le talon rentre j'ai l'impression que le genou est prisonnier, la douleur arrive plus rapidement encore. Donc j étais revenu sur le réglage que j ai aujourd'hui, en gros j ai fait sortir le talon 2 fois : environ 1mm à chaque fois + 1 ou 2 le jour de l'EP

OK, cependant si je suis vos vidéos, il faudrait tourner la cale vers la droite, ce qui aurait pour effet de faire rentrer le talon, c est ça? Or, la gène est à l'intérieur, donc en théorie il faudrait faire sortir le talon et donc tourner la cale vers la gauche? Après l'EP, j avais à deux reprises fait sortir le talon (très, très légèrement ! ) car le genou ne supporte surtout pas un talon qui rentre!

Bonjour, Retour après 4 mois de galère pour le tendon quadricipital droit. Mesures prises : - Mésothérapie (échec) - diététicienne, arrêt du sucre, prise de compléments alimentaires (spiruline, collagène) - kiné, 5 séances d'ondes de choc. - arthroscanner la semaine prochaine mais à droite çà va. Donc, quelques sorties de reprise sur du plat : - 12 mai : 22 km, 22,5km/h - 16 mai : 28 km, 23,9km/h - 18 mai : 32,8 km, 24,3km/h - 20 mai : 32,7 km, 25,7km/h Dès le lendemain de la seconde sortie, cette douleur à l'intérieur du genou gauche qui revient. Hier, le 20 mai, je l'ai même sentie pendant le pédalage. Deux hypothèses : - douleur de reprise, cela va passer - problème de réglage toujours pas affiné. Je vous joints une photo de la cale gauche que j'avais bien enduite de Blanco juste avant la sortie. Cela me semble centré. Pendant la sortie, je n'ai pas trop prêté attention à comment le pied se plaçait.

OK, donc la selle étant à la bonne hauteur depuis mi-décembre, je vais laisser le tendon récupérer, et recommencer très tranquillement en février (de toute façon je suis en déplacement de dimanche prochain au 05 février). A ce moment là j'appliquerai la technique de lever les genoux, sur les premières sorties courte sur du plat cela devrait être OK.

Le kiné : massages - renfo. Cette gêne est revenue quand j'ai baissé la selle début décembre (selle trop basse). Je pense que le tendon a gardé quelques séquelles et qu'en faisant des bosses et trop de renfo récemment, il n'a pas supporté et la gène revient, se transformant en tendinite. Je préférerai tenter une autre reprise avec les cales actuelles car je me sens bien au pédalage, particulièrement à droite (par contre les traces noires sur la cale droite sont très marqués, montrant que j'appuie très fort, bien plus qu'avec la gauche).

Je vais chez le kiné depuis des mois, seulement, la gène a commencé après la séance de mercredi dernier chez lui. En attendant c est repos total, docteur jeudi prochain pour une séance de mesothérapie. Cette tentative de reprise aura duré presque 6 semaines, on verra la prochaine.

Bonjour, J'ai ralenti cette semaine, trop fait de renfo la semaine dernière (squats, chaise...). Mardi, 30 minutes de HT juste pour faire tourner les jambes. RAS Mercredi, kiné, les exos que j'ai fait ont réveillé ou amplifié une petite gêne à l'insertion de vaste externe, juste à côté du tendon quadricipital, à droite. Aujourd'hui, j'ai quand même roulé : 56,3 km - 312 D+ - 26,2 KM/H - 91 tr/min - 153 bpm J'ai eu l'impression que le pied gauche avait du mal à prendre son orientation dans les premiers kilomètres, mais cette sensation a disparu au fil de la sortie. L'usure me semble quand même centrée en regardant où le Blanco a sauté. J'ai quand même appuyé dans certaines bosses pour essayer de me ré-habituer, et ressenti des gênes à l'insertion du vaste interne droit après la sortie en descendant des escaliers, on verra. Pas de souci pendant la sortie, en tout cas. Pas le temps ce week-end, ce sera HT dimanche soir, en fonction du genou droit. Bonne soirée.

Bonjour, Sortie d'hier : 52km - 361 D+ - 26 km/h - 94 tr/min - 140 bpm - 2 séries d'environ 10 minutes en appuyant + (cardio entre 150 et 160; jusqu'à 180 dans les bosses) J'ai pris de l'initiative de bouger, à peine, les cales (presque 1mm) avant la sortie, çà a été plus fort que moi. La sensation dès l'enclenchement a été bonne, si bien que je ne me suis pas préoccupé, ou presque, de la rotation de mes pieds pendant la sortie. J'ai oublié de remettre du Blanco avant de partir, je le ferai à la prochaine sortie pour voir la marque... En tout cas, pas de gêne à l'intérieur du genou gauche pendant le pédalage depuis que la selle a été reculée...et 24H après la sortie pas de douleurs; nous verrons en faisant réellement du vélo s'il faut compenser, ou passer aux cales noires. Mon assurance responsabilité civile me couvre pour les sorties en groupe, dès lors qu'il ne s'agit pas d'une compétition, c'est un bon point. Bon dimanche à vous

Bonjour, Ce matin petite sortie vallonée. Je reste très prudent, attaquant la 5e semaine de reprise après 2 ans de galère. 38,63 km - 329D+ (sur 12 km environ, le reste plat) - 24,5 km/h - 138 bpm Point positif : pas eu cette sensation de pointe, de gêne à l'intérieur du genou gauche dans les premiers kilomètres : je pense que c'est l'effet positif du recul de selle. Bonne assise sur le vélo, bien posé sur le cintre ou les cocottes. Point négatif, j'ai eu l'impression d'être encore très légèrement en canard, avec une très légère tension à l'intérieur des deux genoux après l'échauffement, en mettant quelques dents de plus; également dans les bosses où j'ai tourné les jambes à 75-80 pour certaines (pour me réhabituer à un peu plus gros). J'ai donc forcé mes talons à sortir un peu, il y a la liberté suffisante...mais en position "naturelle", les pieds ne s'y mettent pas. Je verrai demain si cela m'a laissé des tensions, surtout à gauche; ma première idée est de rebouger les cales de 1mm, la seconde de faire encore une sortie pour voir si je m'habitue; quant aux marques sur les cales, comme hier, centrées avec un très léger déport indiquant à droite que le talon veut sortir (conforme à mes sensations), à gauche je ne suis pas sûr. Dans tous les cas, je mettrai du Blanco à la prochaine sortie (samedi), chose que je n'ai pas faite aujourd'hui, croyant que cela allait être bon. Qu'en dites-vous? Bonne soirée