Vincent Blondeau

Oui. Si tu as un dossier SAEP on peu le reprendre.

Il me tarde d'avoir le résultat.

Jouez aussi sur le serrage des pédales ( tension du ressort ) et sur la selle qu'il faudrait reculer un peu ( attention recul de 3 mm = baisse de 1 mm )

mes remarques Signaler ce message (IP : 82.254.109.252) Posté(e) il y a 16 heures Merci pour ce retour M. Blondeau ! Mon retour en italique : Le home trainer n'est pas la route : complètement d'accord avec vous ! Les nouvelles douleurs viennent surtout depuis l'achat de mon home trainer et le travail du "pédaler rond".remarque expliquez moi cela ? . Je ne dépasse jamais 2h sur hometrainer, remarque c'est beaucoup trop en général je fais 1h30 maxi. J'ai tenté un 110km avec 1600mD+ il y a quelques semaines, et j'ai regretté le lendemain...C'était stupide... Protocole de mon EP : Medicycle à Epernay sur Seine remarque quel protocole ? Bikefitting , retull , visuel ? J'ai repris progressivement depuis l'étude posturale mais j'ai développé de nouvelles douleurs : arrière des genoux GENERALEMENT SELLE TROP HAUTE - Je vais modifier ça - (ça tire pendant effort et douleurs les jours qui suivent) + tendons d'achille GENERALEMENT CALES PAS ASSEZ ENGAGEES - elles sont déja sur engagées au maximum - (si je force trop ou roule trop de km/D+, j'ai des inflammations le lendemain et/ou douleurs HYDRATATION EN CAUSE OU INSUFFISANCE D'ENTRAINEMENT ).C'est noté, merci J'ai aussi la sensation d'avoir la jambe droite plus courte, de devoir forcer et d'avoir moins de puissance/contrôle quand je pédale rond.CALES PAS ASSEZ ENGAGEES ET PEUT ETRE PIEDS DE LONGUEURS DIFFERENTES - Mes pieds sont de la meme taille et la cale est deja sur engagée au maximum / bout du pied- Mon ostéo a remarqué une différence de 2/3 mm entre ma jambe droite et gauche. GENERALEMENT PAS DE NECESSITE DE COMPENSER Je vais donc retirer mon rehausse cale de 1mm ? MA QUESTION : en me filmant sur mon home trainer, j'ai remarqué une franche bascule du bassin vers la droite. LE HOME TRAINER CE N'EST PAS DU VELO QUELLE QUE SOIT LA HAUTEUR DE SELLE VOUS AUREZ UN MOUVEMENT - Merci pour ce retour, ça me rassure ! - Entre-jambe : 85cm (mais je trouve entre 83 et 84 en mesurant moi même) CE QUI DONNERAIT POUR UNE PRATIQUE CYCLOSPORTIVE UN E HAUTEUR DE SELLE MAXI DE 755 : C'est noté, je vais partir de là pour affiner les choses Cotes étude posturale : Inclinaison : 155mm JE PENSE QU'IL VEUT INDIQUER RECUL DE TUBE DE SELLE - Je me posais justement la question ! Fond de selle - axe de guidon : 79 cm (OK) IDIOT CAR IL FAUT SAVOIR DE QUELLE SELLE IL S'AGIT - On est d'accord C'était selon les mesures de mon velo car j'étais venu avec une potence de 90mm..remarque une etude posturale s'affranchit du velo pour prendre une référence : la boite de pedalier et positionne la selle , le cintre , les pedales par rapport a l'axe de la boite de pedalier ...faire intervenir le velo c'est malsain ou idiot .. Cales chaussure : Look keo rouge (OK) avec conseil de réglage suivant : "tout à fond vers le haut de la chaussure". IDIOT IL FAUT DES MESURES PIED / META / LOBNGUER SEMELLE INTERNE / LONGUEUR CHAUSSURE / ENGAGEMENT : J'ai fait la meme remarque et l'argument etait "effet de levier, plus on est au bout du pied, plus on a de puissance". Ce qui tombe bien c'est qu'avec ma pointure 43, en etant engagé à fond dans mes Shimano (pointe pied), je suis pile entre axes 1er et 5eme meta remarque plus on est au bout du pied et moins on a de puissance car la puissance c'est la Force x Vitesse et la force sera plus prés du talon que du bout de pied ...vous etes sur qu'ils savent ce qu'ils font ? Si je résume votre retour : - Je vais enlever mon rehausse cale de 1mm et oublier mon idée de passer à 5mm sur jambe droite. Ma bascule est normale car video prise sur home trainer - Je vais repartir d'une hauteur de selle à 75,5 pour affiner mes reglages et rouler dehors et non sur hometrainer pour tester tout ça. Sur plusieurs sorties. Peut etre qu'avec la progressivité de l'entrainement, mes ischios seront moins douloureux sur home trainer. a remarque il faut aussi les étirer tout comme les psoas Ce sont les demi-tendieux/demi-membraneux qui me font souffrir, coté interne de l'arrière du genoux. a remarque et l'orientation des cales vous y avez pensé et le qfactor ?Sinon je baisserai par tranche de 2/3mm la selle pour continuer d'affiner. - Attention à hydratation et entrainement (tendon achille). J'ai aussi remarqué que ma cheville etait très peu mobile, je pensais bien faire en la maintenant fermement pendant pédale rond.a remarque explqiuez ce que vous essayuez de faire ? Si vous cherchez a " commander " une position ou un mouvement vous etes dans l'erreur car physiologiquement vous ne pourrez y arriver ... Le cycle de pedalage comprend un point mort bas ou les mouvements s'inversent et vous ne pourrez commander des actions de groupes muscualire au dela de 40tr/mn .. Je vais essayer de la "laisser vivre" sans laisser trop descendre le talon. a remarque ne pensez qu'a une chose : lever les genoux ( vous l'ecrivez sur un scotch que vous collez sur le cintre ..J'ai lu l'exemple du lancé de javelot avec un poignet ferme, moins efficace qu'avec souplesse du poignet. Ca doit être pareil pour le pédalage... - Ne pas toucher les cales car déjà engagées au maximum"

Vous ecrivez : " Je pratique le vélo depuis 6 mois, de manière plutôt assidue, environ 1000km par mois (home trainer en semaine et sorties de 150km en moyenne le weekend).Depuis le confinement, 100% home trainer.Le home trainer ce n'est pas la route . Mon objectif 2021 est l'ultra distance type bikingman et de longs voyages à vélo pendant les vacances, en autonomie (vélo chargé). J'ai développé un syndrome rotulien aux deux genoux (dont droit +++) à la fin de l'été 2020, à cause d'une selle réglée trop bas, NORMAL d'une mauvaise technique de pédalage et d'un trop grand nombre de kilomètres (j'ai largement grillé les étapes). Résultat : trois semaines d'arrêt, médecin du sport, IRM/Radio, infiltrations genou droit et étude posturale QUEL PROTOCOLE ? . J'ai repris progressivement depuis l'étude posturale mais j'ai développé de nouvelles douleurs : arrière des genoux GENERALEMENT SELLE TROP HAUTE (ça tire pendant effort et douleurs les jours qui suivent) + tendons d'achille GENERALEMENT CALES PAS ASSEZ ENGAGEES (si je force trop ou roule trop de km/D+, j'ai des inflammations le lendemain et/ou douleurs HYDRATATION EN CAUSE OU INSUFFISANCE D'ENTRAINEMENT ). J'ai aussi la sensation d'avoir la jambe droite plus courte, de devoir forcer et d'avoir moins de puissance/contrôle quand je pédale rond.CALES PAS ASSEZ ENGAGEES ET PEUT ETRE PIEDS DE LONGUEURS DIFFERENTES Mon ostéo a remarqué une différence de 2/3 mm entre ma jambe droite et gauche. GENERALEMENT PAS DE NECESSITE DE COMPENSER Je pense que ma selle est trop haute . Le physio qui a réalisé mon étude postale m'a invité à baisser ma selle d'1 cm mais les douleurs sont encore là. Je ne veux pas baisser trop par peur de réveiller les problèmes initiaux (syndromes rotuliens). Je fais depuis ma reprise du gainage, des étirements, du yoga, du renforcement quotidien et je fais attention à ma récup et la progressivité de la charge de travail mais on est encore loin de la perfection physiquement et j'ai toujours des douleurs. MA QUESTION : en me filmant sur mon home trainer, j'ai remarqué une franche bascule du bassin vers la droite. LE HOME TRAINER CE N'EST PAS DU VELO QUELLE QUE SOIT LA HAUTEUR DE SELLE VOUS AUREZ UN MOUVEMENT J'aimerais ajouter une rehausse cale de 5mm pour compenser et rendre mon réglage de hauteur de selle moins compliqué. Certains disent que c'est une bonne idée (exemple), d'autres que non. Que me conseillez vous ? Les mesures morphologiques sont inexploitables et les cotes de réglage aussi car adaptées à un protocole particulier . Mesures étude posturale : Membre supérieur : Acromion - styloide cubitale : 55cm Tronc : Grand trochanter - Milieu Acromion : 57cm Femur : grand trochanter - condyle externe genou = 43cm à gauche et 43 cm à droite Jambe : condyle externe genou - Malléole externe cheville = 43cm à gauche et 43 cm à droite Entre-jambe : 85cm (mais je trouve entre 83 et 84 en mesurant moi même) CE QUI DONNERAIT POUR UNE PRATIQUE CYCLOSPORTIVE UN E HAUTEUR DE SELLE MAXI DE 755 Flexibilité : bof bof mais j'y travaille. NOUS INTERRESSE PEU POUR VOTRE SOUCIS Cotes étude posturale : Hauteur cadre et longueur du cadre : 54 (OK) INUTILE Inclinaison : 155mm JE PENSE QU'IL VEUT INDIQUER RECUL DE TUBE DE SELLE Axe de pédalier - Apex de selle : 76 cm (douleurs depuis) HAUTEUR DE SELLE Fond de selle - axe de guidon : 79 cm (OK) IDIOT CAR IL FAUT SAVOIR DE QUELLE SELLE IL S'AGIT . Sortie de potence : 30 mm (OK)INUTILE CE QUI COMPTE C'EST LA BASCULE Longueur potence : 100 mm (OK) INUTILE Longueur manivelle : 170mm (OK) MANIVELLES COURTES POUR VOTRE VALEUR EJ Largeur guidon conseillée : 42cm (OK) Cales chaussure : Look keo rouge (OK) avec conseil de réglage suivant : "tout à fond vers le haut de la chaussure". IDIOT IL FAUT DES MESURES PIED / META / LOBNGUER SEMELLE INTERNE / LONGUEUR CHAUSSURE / ENGAGEMENT J'ai ajouté une rehausse cale de 1mm à droite depuis que mon osteo a constaté le différence de hauteur de jambe Quelques images récentes : Radio bassin juillet 2020 (suite accident) : en PJ Compte rendu radio : rectitude rachidienne lombaire dans le plan sagittal, respect de hauteur des corps vertébraux, pas de recul mur posterieur, discret pincement L4-L5 et L5-S1 Radio des genoux suite syndrome rotulien : RAS IRM genou droit : petite ulcération du cartillage patellaire medial associé à une enthésopathie à minima d'insertion rotulienne du ligament patellaire sans patella alta ni signe de dysplasie femoro-patellaire.

Bonjour , C'est trop personnel aussi j'ai créé ce sujet pour pouvoir vous répondre .

Bonjour à tous, Tout d'abord bravo pour ce forum et pour le travail de M. Blondeau. J'ai parcouru de nombreux sujets et appris beaucoup de choses. Je me permets un nouveau sujet, étant un peu perdu dans mes démarches et mon positionnement. Je pratique le vélo depuis 6 mois, de manière plutôt assidue, environ 1000km par mois (home trainer en semaine et sorties de 150km en moyenne le weekend).Depuis le confinement, 100% home trainer. Mon objectif 2021 est l'ultra distance type bikingman et de longs voyages à vélo pendant les vacances, en autonomie (vélo chargé). J'ai développé un syndrome rotulien aux deux genoux (dont droit +++) à la fin de l'été 2020, à cause d'une selle réglée trop bas, d'une mauvaise technique de pédalage et d'un trop grand nombre de kilomètres (j'ai largement grillé les étapes). Résultat : trois semaines d'arrêt, médecin du sport, IRM/Radio, infiltrations genou droit et étude posturale. J'ai repris progressivement depuis l'étude posturale mais j'ai développé de nouvelles douleurs : arrière des genoux (ça tire pendant effort et douleurs les jours qui suivent) + tendons d'achille (si je force trop ou roule trop de km/D+, j'ai des inflammations le lendemain et/ou douleurs). J'ai aussi la sensation d'avoir la jambe droite plus courte, de devoir forcer et d'avoir moins de puissance/contrôle quand je pédale rond. Mon ostéo a remarqué une différence de 2/3 mm entre ma jambe droite et gauche. Je pense que ma selle est trop haute . Le physio qui a réalisé mon étude postale m'a invité à baisser ma selle d'1 cm mais les douleurs sont encore là. Je ne veux pas baisser trop par peur de réveiller les problèmes initiaux (syndromes rotuliens). Je fais depuis ma reprise du gainage, des étirements, du yoga, du renforcement quotidien et je fais attention à ma récup et la progressivité de la charge de travail mais on est encore loin de la perfection physiquement et j'ai toujours des douleurs. MA QUESTION : en me filmant sur mon home trainer, j'ai remarqué une franche bascule du bassin vers la droite. J'aimerais ajouter une rehausse cale de 5mm pour compenser et rendre mon réglage de hauteur de selle moins compliqué. Certains disent que c'est une bonne idée (exemple), d'autres que non. Que me conseillez vous ? Voici une videos de dos sur home trainer avec selle à 73,8cm (pas de douleur derrière les genoux ni aux talons d'achille. Sensation de confort global mais tension dans les genoux/rotules). En dessous une video 10 jours plus tot, de profil, avec elle à 75cm (gene derrière les genoux et talons d'achille) Mesures étude posturale : Membre supérieur : Acromion - styloide cubitale : 55cm Tronc : Grand trochanter - Milieu Acromion : 57cm Femur : grand trochanter - condyle externe genou = 43cm à gauche et 43 cm à droite Jambe : condyle externe genou - Malléole externe cheville = 43cm à gauche et 43 cm à droite Entre-jambe : 85cm (mais je trouve entre 83 et 84 en mesurant moi même) Flexibilité : bof bof mais j'y travaille. Cotes étude posturale : Hauteur cadre et longueur du cadre : 54 (OK) Inclinaison : 155mm Axe de pédalier - Apex de selle : 76 cm (douleurs depuis) Fond de selle - axe de guidon : 79 cm (OK) Sortie de potence : 30 mm (OK) Longueur potence : 100 mm (OK) Longueur manivelle : 170mm (OK) Largeur guidon conseillée : 42cm (OK) Cales chaussure : Look keo rouge (OK) avec conseil de réglage suivant : "tout à fond vers le haut de la chaussure". J'ai ajouté une rehausse cale de 1mm à droite depuis que mon osteo a constaté le différence de hauteur de jambe Quelques images récentes : Radio bassin juillet 2020 (suite accident) : en PJ Compte rendu radio : rectitude rachidienne lombaire dans le plan sagittal, respect de hauteur des corps vertébraux, pas de recul mur posterieur, discret pincement L4-L5 et L5-S1 Radio des genoux suite syndrome rotulien : RAS IRM genou droit : petite ulcération du cartillage patellaire medial associé à une enthésopathie à minima d'insertion rotulienne du ligament patellaire sans patella alta ni signe de dysplasie femoro-patellaire.

Bon courage ...

La gène arrive lorsque la sollicitation ets maximale ..ce qui montre une différence importante de " force " entre les deux jambes . Cela peut se mesurer avec un appareil " CYBEX " dans une clinique du sport pour s'en assurer .

OUi

J'ai un peu de chance car j'ai un petiot circuit de 4.7km dans le 1km de rayon ... On verra donc quand vous pourrez pédaler .

C'est a essayer...bien sur ...

Je vois bien ...il resterait une solution qui serait lde ne pas bloquer le movement du bassin ...mais sans essayer on saura pas : la selle proust ...

Es ce que l'osteo a fait un massage transversal profond pour casser la tension. On pourrait compenser a gauche ou baisser un peu la selle On pourrait avancer la selle Les cales pourraient être un peu avancées vers le bout de la chaussure

Je comprends bien ..Il faut s'armer de patience ..

C'est etrange en effet d'autant que c'est pas si fréquent . le Syndrome du piriform Je pense qu'il faudrait essayer différents réglages de la selle en avancée / recul / hauteur et inclinaison...

Vous pouvez faire du velo pour votre sortie d'une heure adans un rayon d'1KM..

J'ai ralongé la période de suivi jusqu'en Juin 2021 car 2020 n'a pas été une année de vélo .

Re Avez vous fait des étirements du psoas ?

MAJ DU 6 11 2020 VELO RATIO ( mulet ) HS 759 RBS 60 SC 555 H 25 VELO TREK ASSIOMA HS 758 RBS 65 ( selle avancee ) SC 535 H 48 MONTAGE PEDALES ASSIOMA Direction resserrée sur RATIO. Les pédales avec capteur devraient nous permettre de vérifier les ecarts entre les deux jambes ... MISE A JOUR DU 06-11-2020 SUR LE VELO RATIO ( MULET ° HS 756+3= 759 RBS 60 SC 555 H 25+3 = 28 SUR LE VELO TREK AVEC CAPTEUR DE PUISSANCE ASSIOMA HS 755+3= 758 RBS 75 PASSE A 65 SC 545 PASSE A 535 H 45+3 = 48 Le capteur de puissance ASSIOMA devrait nous permettre d'en savoir plus sur le pédalage et éventuellement d'apporter des modifications.

Je pense que nous sommes sur la bonne voie ..Certes les effets du renforcement musculaire droit commencent juste à se faire ressentir et il faut continuer . Lorsque les capacité sde forces droite et gauche seront au meme niveau les douelleurs lombaire droit devraient disparaitre . Cela va être long car il faudra intercaller des sorties en souplesse pour decontracter toute la chaine qui souffre .

Donc il faudrait les cotes de reglage des deux velos ainsi que le detail des selles ( marque et modele ) pour que je puisse faire une étude comparative . Je n'ai jamais eu ce cas donc il faut trouver pourquoi ? Est il aussi possible d'avoir des photos de profil des deux vélos ?

Ok ..On poursuit ..avec les contraintes du confinement...

C'etait la hauteur max que je donne toujours en fait il faudrait lire 653 +0/-1%

Baissez un peu ( 2 à 3 mm ) pour voir s'il y a un changement ( ou reculer un peu 3 a 5 mm )