cricricm

Vous confirmez ce que je pensais, merci

Ok merci. C’est pour ça que je continue les exercices de renfo. Peut-être faudra-t-il que j’avance la selle courte de quelques millimètres, j’ai l’impression que je me repositionne vers l’arrière de temps en temps… Mais je validerai ça plus tard une fois la « vraie » reprise derrière moi..

Bonjour. De passage pour donner des nouvelles sur l'évolution des tendinopathies. En continue 6/7 jours, 1 jour séance de renfo du bas du corps et 1 jour chevilles + pieds. Gainage + étirements tous les jours sauf le dimanche. Et séance chez le kiné 1 fois par semaine actuellement, avec toujours massage/étirement du tfl + tibial latéral. Niveau reprise du vélo, reprise donc le 7 mai, 3 séances par semaine durant les 3 premières semaines, puis 4è semaine avec 4 séances. Passage de 3/4h à 2 heures progressivement, pédalage très souple sans forcer les 3 premières semaines, puis un peu plus la 4è. Cette 5è semaine, 3 séances de 2h puis 1 de 2h30, avec de la vélocité/sur-vélocité (séries de 4-5 minutes), travail au tempo/seuil (séries de 2-3 minutes), et force sous maximale (pas au maximum 55-60 RPM sur 2-3 minutes). Plus de douleurs actuellement, cette semaine je vais passer à 4-5 séances avec un peu plus de force, changements de positions sur le vélo (assis/danseuse/CLM) voir si cela change quelque chose, accélérations plus franches au seuil, et sprints courts. Avec une sortie plus longue de 3h au moins genre fartlek (un peu de tout du coup pendant la sortie). A titre de conseil, et si tout se passe correctement, cela fera 6 semaines sans douleur, pensez-vous que je puisse reprendre après les sorties bien plus longues et plus intenses svp ? En vous remerciant une nouvelle fois. P.S. : niveau position sur le vélo, comme nous en avions déjà parlé, réglage quasiment au millimètre près selon vos préconisations lors de l'EP (voir 1è page du SAEP). Merci encore

Merci encore. Si cela peut servir à d’autres personnes aussi tant mieux.

Merci Vincent. Pour une prologo courte, la scratch M5, je trouve 160 mm pour le creux, c’est là où le creux est le plus prononcé, vous confirmez ? Du coup ça fait 130 mm puisque la selle est plus courte de 30 mm. Merci

Bonjour On règle généralement une selle en fonction du creux de selle. Sur une selle évidée comment procéder svp ? En fait le niveau « rentre » dans la partie évidée. Peut-on poser une règle, du bec de selle jusqu’au creux, et y poser le niveau dessus ? Merci

Assez rapidement. Là je viens de reprendre depuis mardi, une séance de maxi 1 heure tous les 2 jours. 3 séances cette semaine et je fais le point lundi en le revoyant.

Ok merci

Je ne cherche en aucun cas à rattraper le temps perdu, juste à reprendre sans avoir mal, sinon autant ne pas reprendre. J’ai 5 ans de retard puisque mon accident a eu lieu février 2019, donc… Je cherchais juste à savoir comment reprendre avec ces types de pathologies…

Après avoir manipulé pour se faire une idée et pas juste partir d’une tendinite, il a relevé certains points à corriger. J’avais déjà rdv chez le podologue le lendemain, et certaines choses ont été vues par les 2 professionnels. Les semelles doivent en corriger un certain nombre d’après les 2 personnes. Je me suis tordu le genou dans l’escalier au moment de mon déménagement, et cela faisait quelques semaines que je forçais pas mal du dos pour commencer à emmener les cartons etc… Je pense que je suis fais mal au dos sans trop en souffrir, je n’ai pas pris le temps de m’en occuper d’où le bassin déplacé, et en boitant même légèrement j’ai laissé se créer un déséquilibre, qui a mené vers les tendinites etc… Et la glissade à fait sortir tout ça… Pour moi je ne doit pas changer la position sur le vélo, juste attendre que ça passe et reprendre le vélo lentement. D’ou mes questions sur la manière de reprendre avec ce genre de pathologie.

2 semaines de renfo avec kiné et les tendinopathies auraient disparu ? Si c’était si simple… Le vélo a été stoppé depuis 2 bons mois lors de l’apparition des douleurs trop intenses. Quels effets attendez-vous ?

oui j’ai fait arthroscanner + échographies L’osteo a remis en place le bassin décalé à cause des boiteries. Le kiné masse le tfl, fait du lpg pour améliorer et supprimer les adhérences, des ultrasons, des électrodes sur le tibial latéral, et des exercices de renfo des muscles intrinsèques des pieds, stabilisateurs de chevilles, cuisses (quads, ischios, adducteurs, abducteurs, fessiers), et stabilisateurs de hanches, et aussi du gainage avec abdos. Cela fait environ 2 semaines que cela a été mis en place.

Mon nom est Mostacci. J’ai noté les réponses dans le saep à mon nom. Merci

Dossier 4494 dans le saep. j’ai fait remonter mon dossier au début dans la section saep. pas de changement dans les réglages, ceux que nous avions fait pour améliorer les crampes dont il était question n’avaient pas changé grand chose au final, donc retour aux réglages de base. Ce que j’ai pu relever sont : hauteur : environ 770 recul : 90 (avec une selle prologo scratch M5 de longueur 250, donc 60 + 30 de différence avec selle normale de 280 de long) cales : 96 Nous avion fait le point en fonction des différentes recherche de chaussure, vélo etc… et tout allait bien jusqu’à la glissade dans les escaliers. Ce n’est pas le vélo qui a déclenché les douleurs mais bel et bien la glissade.

Juste pour faire remonter le dossier…