clepirad

ok, j'ai compris ou vous voulez en venir, la réponse est dans la question ... Effectivement il semble plus logique, que pendant une sortie sur route les sollicitations sont beaucoup plus importantes notamment au niveau du bassin et dans l'activité musculaire des membres supérieurs ... cela signifierait que la solution passe par la réalisation d'un gainage régulier ???, c'est pourtant c'est ce qu j'ai réaliser de septembre à janvier et pourtant pas de variations notable pour la douleur. La chose qui me soulage le mieux c'est avant la sortie à vélo, c'est à dire la veille, lorsque je réalise des exercices de mobilisations actives du bassin et du rachis lombaire, des étirements grand dorsal et carré des lombes, plus des postures pour détendre les chaînes musculaires et auto massage et quelque fois j'utilise certains programmes d'électrostimulation à visée décontracturante ... mais encore faut il avoir le temps de faire cela et sur le long terme ca commence à devenir "chiant" de devoir réaliser tout cela, "juste" que pour la douleur soit plus tolérable ... Sinon dans un des messages précédent vous m'aviez parlé du pédalage sur une jambe, mais c'était juste pour un test, ou bien si je dois le poursuivre quelles son les modalités précises d'application de cet exercice en terme de temps, fréquence, durée sur le temps ? Merci

désolé, je n'ai pas compris votre question dans le dernier commentaire ?

J'avais déjà vu quelqu'un, suite aux manipulations et différents tests il n'y avait pas de dérangement articulaire au niveau lombaire. Le problème semble être myofascial et musculaire, avec chronicisation du problème. Mais ce qui est curieux, c'est lors de mes séances sur home trainer (1h45), je n'ai jamais de douleur pourtant je fais des exercices de force pendant 40 minutes avec comme braquet 53/ 21,19,17 avec une résistance ?

Bonjour, suite à votre conseil j'ai essayé l'unijambiste, avec comme braquet 53/19, respectivement pendant 5 minutes sur chaque jambe. RAS J'ai effectué le changement de cintre et de tige de selle la semaine dernière, avec les réglages issues de l'étude. j'ai roulé le 24/01 sortir vallonnée (90 km 750 d+) avec légère douleur à partir de 2h15. Le 26/01 sortie de 82 km avec 245 d+ autant dire que du plat (1h avec 39/15 comme braquet et après 53/19 et 17), la douleur importante est survenue après 10 minutes de pédalage avec 53/19. Avec toujours exactement la même localisation, carré des lombes gauche, exacerbée lors de la phase de poussée de la pédale. Par contre avec le cintre compact, je tiens beaucoup mieux la position "mains dans le creux du cintre" (15 minutes de suite sans problème). Merci

essayer l'unijambiste sur la jambe gauche, je suppose ? Oui j'essaierais ce week end, quel braquet exact et sur quel durée voulez vous que j'essaye ? Pour le problème "osthéopathique", j'ai déjà était voir quelqu'un de très très calé sur ce domaine, il n'a pas trouver de "lésion ostéopathique" particulière, et vu la radio effectuée cette été, l'hypothèse la plus probable reste le "syndrome myofascial" entre le carré deslombes et le grand dorsal et les muscles paravertébraux adjacents à la zone lombaire en souffrance. Merci pour la cale.

Donc aujourdh'ui 1ere sortie après les premiers réglage de l'EP, je suis allé rouler environ 3h sur route vallonnée (90 km pour 750 d+). J'ai effectué les 2 premières heures avec comme braquet 39-17 et 39-15. et la dernière heure sur du 53-19 et 53-17. Les 2 premières heures je n'ai pas trop senti de douleurs spécifiques au niveau lombaire gauche. Par contre au bout de 2h15, c'est à dire 10 minutes après avoir pédaler avec 53-19, la douleur a commencé à s'installer de manière "sourde" puis j'ai essayé 53-17 pendant 25 minutes, et la douleur s'est intensifiée pour devenir aigue et localisée à l'endroit précis habituel, en dehors des processus transverses de L2 et L3, au niveau du carré des lombes. Pour terminer la sortie j'ai descendu le braquet et la douleur a diminuée. Il y a 2 semaines j'ai effectué le même circuit, afin de pouvoir comparer entre avant et après réglage. Aujourdh'ui la douleur est apparue 15 minutes plus tard et de manière moins aigue. Biensur on ne peut pas tirer de conclusions trop attives sur une sortie. pour objectiver si il y'a modification il faudra évaluer sur le moyen terme. A voir sur les prochaines sorties et les prochaines semaines...