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  2. ZAKI

    ZAKI 4321 Route sur VTT

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  4. ZAKI

    ZAKI 4321 Route sur VTT

    Bonjour , J ai arrêté de faire du velo depuis 2ans et demie , j ai repris en avril en faisant des petites sorties. J'ai un nouveau vélo depuis et autres matériels. Velo route liv avail taille XS manivelle 165mm Chaussure sidi taille 40 Pédale shimano spd Selle specialized power elaston (la meme que sur mon ancien velo) Depuis que jai repris, j ai toujours mal au quadriceps et parfois main emdrmi et mal au coup et récemment aux genoux. Cote actuelles 440 mm DSC Hauteur 643 mm environ
  5. La dernière semaine
  6. Pour le renforcement musculaire quels exercices et à quelle fréquence ? Merci
  7. Bonjour oui c'est tu tout à fait possible. Bien que je viens de réduire la longueur des sorties. Aujourd'hui 52 kms en montagne 2h30 pas de douleurs. Cette semaine 3 sorties pour seulement 6hoo de vélo et légère douleur sur les 2 autres sorties
  8. Avant
  9. Apparement les sorties se cummulent et il manquerait le renforcement musculaire pour suppoorter cette charge . Qu'en pensez vous ?
  10. Semaine du 4 Août. 3 sorties de 1h30 à 4hoo La douleur est là mais supportable. 15/08: 110 kms 4hoo douleur revenue un peu plus forte au bout de 3hoo et qui est un peu restée... c'est un petit retour en arrière 16/08: 87 kms 4h03 en montagne. Même symptôme qu'hier malgré electrostimulation quotidienne
  11. A chaque changement il faut laisser un peu de temps au corps ...
  12. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    OK donc 4mm maxi. La je suis à 3 au lieu de 2, on verra. Merci.
  13. Environ 70% dr la difference soit 6mm mais par pas de.2 mm..car la theorie estnparfois differente de la pratique.
  14. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    En admettant qu’il faille rattraper la différence de longueur au final.... Bascule du bassin : 6mm vers la gauche Différence jambes : 5mm Différence fémurs : 3mm Différence tibia : 2mm Jusqu'à quelle hauteur d’entretoise puis-je aller à gauche, pour vous?
  15. Ca se joue apparement en 2 mm Il faut pas baisser a droite sans la handicaper mais la gauche est trop haute donc on cale a gauche ( sans toucher la selle ) pour rapprocher l'appuis ( donc identqiue a baisser ) .
  16. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    OK donc j’ai enlevé la cale de 2mm et je mets celle de 3mm...a voir car ça ne fait pas grande différence.
  17. MANIFESTEMENT 9A SE JOUE A MOISN DE 3 MM. Donc oui mettre une compensation de 2 ou 3 mm pour ne pas handicaper le gauche et rester comme cela car si on baisse le droit chauffe . Ceci sans toucher la selle .
  18. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    OK. En revanche, la tendinite à la patte d’oie gauche est revenue depuis que je suis revenu à la position d’origine....Ça a même flambé samedi et aujourd'hui. Ma hauteur est le seul paramètre modifié, en enlevant les semelles. J’ai l’impression que le genou gauche se sent mieux plus bas....et le droit part en tendinite quadri pour quelques millimètres plus bas. Sachant que l’orientation des cales est bonne (usure parfaitement centrée à gauche), je viens de mettre une cale de compensation de 3mm au lieu de 2....pour voir. Bonne idée ou pas? Donc j’attends avant de faire d’autres modifications....ou alors je monte aussi la selle de 3mm et mets les semelles orthopédiques ?
  19. 3 mm.pas plus..elle va reculet de 0’8 a 1 mm..
  20. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    Après 3 sorties avec les semelles d'origine, les tensions quadricipitales sont passées. Je vais donc mettre les semelles orthopédiques et monter la selle. J'ai mesuré environ 3-4mm d'épaisseur de talon (pas évident à faire) et 5mm au niveau de la cambrure de la semelle. Je commence par monter la selle de 3mm dans tous les cas ? Pas besoin de l'avancer ensuite? merci.
  21. Electro.tous les jours environ 30 minutes.
  22. 22/07 74 kms 3h50 2100 d+ quelques douleurs au bout de 3 heures 23/07 49 kms 2h16 1080 d+ pas de douleurs 24/07 53 kms 2h 28 1200 d+ quelques douleurs sur 30 mn Pause de 5 jours derrière pour reposer suite tendinite. Exercices mobilité épaule tête et electrostimulation à continuer ? A quelle fréquence ? Merci
  23. Ok..
  24. Pierre Hts

    Hontans 2024 4857

    OK merci, je vais d’abord remettre les semelles d’origine pour laisser passer l’orage et confirmer l’hypothèse. Ensuite je monterai la selle de 3mm et mettrai les semelles orthopédiques. Elles sont très confortables, ça me ferait c... de m’en passer. Je vous tiens au courant.
  25. remettre semelle d'origine , rouler , et si la sensation d'etre bas existe encfore remonter un peu la selle .Il faut écouter ses sensations.
  26. Si l'on s'en tient a ce que vous dites on peut voir les différentes causes possible: - hauteur de selle ( trop haute ) - largeur de selle - horizontalite de la selle - longueur des manivelles ( trop longues ) - engagement des cales ( trop engagées ) - manque de laxité
  27. Jpl

    Douleur périné

    Non il faut que je le contact Merci de votre retour Mr blondeau
  28. Bonjour, si je tiens compte de ce que je lis je remonterai la selle de 3mm et je continuerai de rouler.....
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